おはようございます
お誕生日プレゼント
遠征する時はいつも
音楽を聴きながら移動
しているのですが
たまに
ワイヤレスイヤホン
を忘れるので
有線のイヤホンを
リュックに常備してます
先日もワイヤレスイヤホン
を忘れたので
有線イヤホンを取り出したけど
刺さらない💦
そうでした
iPhoneのジャック
変わったの忘れてた！！
というのを覚えていてくれた
娘から
お誕生日🎁
BODY BALANCE
今年お初のBBは
Flexibility
新しい#102
ヨガW-UP
102-1. Heading Home (Feki Remix) - Gryffin feat. Josef Salvat
肘を着いて～
足はダウンドッグ
こんなん初めてです～
これでいいのかな？
これが
ドルフィンポーズ
なんですね！
結構キツイです
サンサルテーション
102-2. Some People Don't Change - Josh Tobias
スタンディングストレングス
102-3a. Human Touch (Aquilo Remix) - Betty Who
ウォリアー２から膝を曲げた方に体重移動
そしてハグしながらサンウォリアー
最初サンウォリアーと聞いて
普通にやっていましたが
よく聞くとハグしてでした
これはウォリアー２の
後ろの足を踏む練習に
もってこいです
102-3b. Open Season (Gryffin Remix) - Josef Salvat
インテンスポーズで後ろ手で合掌
ウォリア１～エクステンドウォリア１の反復
１周目は合掌にしましたが
イマイチ肩が固かったので
無理はしないで
で合わせました
こちらも
ウォリア１から前傾してエクステンド
この反復で骨盤を前に向ける練習
バランス
102-4. I'll Be Waiting - Cian Ducrot
ツリーポーズでイーグルアーム
イーグルアームに変える時に
体の捻じれに耐え切れず
バランスを崩してしまいます
帰りがけに相談したら
自分のポイントを見つける事！
練習って事でした
ヒップオープナーズ
102-7. Splintered Arms - Skowloon
前腿のストレッチ
足を前方に伸ばして踵を押出す
足４の字・ハーフロータスで
PNFストレッチ
BBでPNFは初めてでした
以前ピラティスの
有料レッスンで習った
効果的なストレッチの方法
ツイスト
102-8. Tethered - Rationale
これがブロガーさん達の言っていた
スコーピオンツイスト
ソラシックツイスト
なんだか上手くハマっていないような
来週もう少し要調整です
フォワードベント・ハムストリングス
102-9a. BREATHE IN. - ANDREWBATES
102-9b. Work - Charlotte Day Wilson
リラグゼーション
102-10. I Lie Down And Sleep - Stanton Lanier
聞いた事のある子守歌？
ゆっくりシャバアーサナでした
初BB楽しく出来ました
さて
来週は間違いなく
Strengthですね
頑張ります！
STOP WAR