おはようございます
今日はコチラ
帰路につこうと駅の改札を
抜けたところで時計が無い
急いで改札を戻って
再びジムへ
ロッカー使用中
一応時計⌚️があるか検索すると
目の前から音が聞こえる
確かにココにある！
良かった
しかし
付近のロッカーの人は帰ってきても
ココだけは……
1時間待っても来ない……
そうこうしていたら
ステップの後のレッスン2本終わった
聖子IRがZUMBAの人なら
下で話してるかも？
と教えてくれて
聞いてみるも違うロッカー
ロッカールームで待ってると
不審者みたいなので
フロントに貼り紙をお願いして
待機しながらblogを執筆中
疲れました
聖子IRも心配してくれながら
2時間経過……まだ
外真っ暗
ZUMBAの方々もお喋りを終えて
ご心配ありがとうございました
2時間半
やっと受け取れました
ヘトヘト
お惣菜買って帰ろう...𓀗...
でも無くならなくて良かった
エアロcombo
膝開閉開、下がって、キックチャチャ
、引いてツイスト、
踏む、タップタップ
、チャチャ、キックチャチャ、キックチャチャ、
グレープバイン、チャチャ、ダウン2🦌二ー、ブイチャチャ、シャッフル3、チャチャ、ビハインド、ステップキック、
クロスマーチ、ロンデ、チャチャ、タップ、リープ、チャチャ
マンボ、
グレープバイン、タップ、ステップ二ー、……
ブイチャチャ、タップ、キックスラ、キックスラ、……
先週のメモ順番が全然
違ってるし〜
滑り出し快調だったと
思われた先週ですが
ポジの力か？
今日の方が出来悪し
でも
シャッフルは二ーで上げた足と
反対側からだったのが解って
入れるようになったから🙆♀️
最後に1ブロック追加でした
ポンコツでも
楽しかったです～
ステップcombo
タタン横出て、引いてツイスト、チャチャロンデ、踏む、バウ、チャチャ、踏んでオーバー、スライドブイ、クロスチャチャ、ステップ二ー、踏む、マンボ、マンボ、チャチャ、ステップカール、シャッセ、乗ってボールチェンジ、ストラドル、タップ、縦跨ぎ、乗って、越えてチャチャ、マーチ、
マンボ、チャチャ越え、🦌ニー、ステップカール・ロンデ、チャチャ、床、乗せ、シャッフル、ツイスト、シャッフル、チャチャ弾いて、ステップキックスラ、
先週変えようかな？
って言っていたのは
気に入っていた
バウンスで外回り
体に記憶が残っているのか
体が外に向いてしまうし
乗るタイミングに混乱
回りたい人は回って〜
と言われたけど
対応出来ず
来週はしようかな？
【宿題チェック】
・椅子に座り骨盤を立て
押し出す力で膝を伸ばす→踵が押出される
・長座で座り骨盤を立て
押し出す力で膝を伸ばす→爪先が押出される
・仰向けで膝を立て足を揃えて
腿にタオルを挟みタオルが落ちないように
脱力する→ブリッジの様にお尻が上がる
ダンベルを持つor壁に手をつく
脱力して掌を密着させる
・ハンドレッド
・レッグサークル
・ロールアップ
・ウォリアー1'
・内腿で膝上を外転
・百会と背骨繋げて脱力
STOP WAR