おはようございます
今日のランチ
1袋に2種類入ってます
美味しい😋
ごちそうさまでした
RITMOS
今日はとっても楽し気に踊る
KMちゃんの後ろ
Reggaeton
キックボールチェンジ
今日はイイ感じになってきました
Dance
最後のポーズの説明があって
最後に「みんな憶えてる?」の声に
反応して
ペアダンスの前に
HIPHOP
やっぱりこれが最難関かな?
好きな曲なんだけどね
あまりHIPHOPぽくない感じ
膝パカパカの後ろのWは
体をDownDownしながら
体を開く自然になってきました
手振り~
鏡を見ながらだったので
1周目は手が逆になりました
おっ!久々のペアダンスです
Rock&Roll
あ~!ブロガーさんが
🎸☆♬抱えていたのはこういう事ね
ロックンロールにお決まり
キックしながら指さし
みんなノリノリ
最後の腕回し惜しい
Aero Dance
ハイハイハイ!
みんな盛り上がりました
今日は短いペアダンスも入れて
盛り盛りの9曲でした
早く全曲できるようにならないかな
楽しかったです~
因みにフラメンコには
まだ出会えてません
どんなのかな?
今日のリザーブは大慌て
何回も弾かれて
中央からジワジワと
空きエリアが無くなっていく
ヤバヤバ
5回目で
やっとリザーブ成功!
危なかった
【宿題チェック】
・椅子に座り骨盤を立て
押し出す力で膝を伸ばす→踵が押出される
・長座で座り骨盤を立て
押し出す力で膝を伸ばす→爪先が押出される
・仰向けで膝を立て足を揃えて
腿にタオルを挟みタオルが落ちないように
脱力する→ブリッジの様にお尻が上がる
ダンベルを持つor壁に手をつく
脱力して掌を密着させる
・ハンドレッド
・レッグサークル
・ロールアップ
・ウォリアー1'
・内腿で膝上を外転
・百会と背骨繋げて脱力
STOP WAR