右田かおりIR/危なかった | maririnのLessonメモと呟きなど

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OASISのLesson(エアロ・ステップ・RITMOS・BB・ヨガ等)コンディショニング・おでかけ記録・日々思う事

 

おはようございます

 

今日のランチ

 

1袋に2種類入ってます

 

美味しい😋

ごちそうさまでした




 

RITMOS

 

 

 

 

今日はとっても楽し気に踊る

KMちゃんの後ろ照れ

 

 



Reggaeton

キックボールチェンジ

今日はイイ感じになってきましたグッキラキラ

 

Dance

最後のポーズの説明があって

最後に「みんな憶えてる?」の声に

反応してOK

 

 

 

ペアダンスの前に

 

 

HIPHOP

やっぱりこれが最難関かな?

好きな曲なんだけどね

あまりHIPHOPぽくない感じ

 

 

膝パカパカの後ろのWは

体をDownDownしながら

体を開く自然になってきましたウインク

 

 

手振り~パー

鏡を見ながらだったので

1周目は手が逆になりましたあせる

 

 



おっ!久々のペアダンスです


Rock&Roll

あ~!ブロガーさんが

🎸☆♬抱えていたのはこういう事ね爆  笑

 

ロックンロールにお決まり

キックしながら指さし上差し

 

みんな音譜音譜ノリノリ音譜音譜

 

 

最後の腕回し惜しいあせる

 

 

 

Aero Dance

ハイハイハイ!

みんな盛り上がりましたラブラブ

 

 



今日は短いペアダンスも入れて

盛り盛りの9曲でした

早く全曲できるようにならないかな


 

楽しかったです~ラブラブ



因みにフラメンコには

まだ出会えてません笑い泣き

どんなのかな?

 

 

 

 

今日のリザーブは大慌て

何回も弾かれて

 

中央からジワジワと

空きエリアが無くなっていく

 

ヤバヤバガーン

 

5回目で

やっとリザーブ成功!

危なかった汗

 

 

【宿題チェック】

 

二重丸 ・椅子に座り骨盤を立て

   押し出す力で膝を伸ばす→踵が押出される

   

   ・長座で座り骨盤を立て

   押し出す力で膝を伸ばす→爪先が押出される

       

       ・仰向けで膝を立て足を揃えて

 腿にタオルを挟みタオルが落ちないように

 脱力する→ブリッジの様にお尻が上がる

 

二重丸  ダンベルを持つor壁に手をつく

       脱力して掌を密着させる

 

・ハンドレッド 

・レッグサークル 

・ロールアップ              

・ウォリアー1'              

・内腿で膝上を外転        

・百会と背骨繋げて脱力  

 

 

 

 

 

STOP WAR