おはようございます
RITMOS
RM#77-1【Dance(Warm up)】Flowers - Miley Cyrus
RM#76-2【Latino】Soltera - Cali & EI Dandee & Omar Montes
RM#77-3【Jazz】One Last Kiss - Thomai Apergi
RM#77-5【Sexy Dance】Dancing's Done - Ava Max
RM#76-7【Disco(Partnr Work)】 September - Earth Wind & Fire
RM#77-6【Arabian】Okay(OK) - Helena Paparizou
RM#76-8【Hip Hop(Recovery Track)】Pink Venom - Blackpink
RM#77-10【Aero Dance】One Of Us - Ava Max
RM#76-11【Dance(Cool Down)】Made You Lock - Meghan Trainor
今日は歳末出血大サービスで
1曲増しの9曲
短い曲を選んでくれました
もう60分に戻らないのかな
毎週出られないと
欠ける曲が出てくるので
毎回FULLでやりたいもんです
現行の77番と１つ前の76番
76番はMiggieちゃんが復帰と聞きつけ
7月にNASに行き
久しぶりだったRITMOSのナンバー
4回しかやってなくて
ほぼ初見みたいな曲もありで
新曲の時みたいに
ガン見
アイアイアイ
とか
仮面の手振りとか
少しずつ思い出した
その中で全く思い出せなかったのが
アースのSeptember
指を指しながら
内外上
これが反応できないのねん
77番は勿論
Arabianは必須ですよね～
大好きなSexyDanceも入ってたし
前列の皆さんは
もう
で
楽しく声出し
最高に盛り上がった
今年のRITMOS踊り納めでした
Miggieちゃんが復帰してくれて
暖かい仲間と
再びRITMOSが踊れて嬉しいです
来年もよろしくお願いします
Arabianの時、動きが
以前と変わって来ていて
腰の揺れに振り回されなくなりました
他の曲もしかり
大きく動けてると思っていたのが
実は
勢いに任せていた動きだったかも…
勘違いしていた気がするのですが
これが制御できるようになってきました
体、変わってきています
パーソナルトレーニング
ロッカーで
同じような状況だった
パーソナル仲間に会って
情報交換
今日は今までの
トレーニングのオサライかも
と覚悟を決めてパーソナル
まずは現状報告
レッスン終わって
脹脛の表面が少しピリピリ
待っている間に
踵を押出すトレーニングをしたら
治まったので特に報告せず
背中と肩の辺りを
自分で調整したけど
まだ背中の張りが取りきれない
事と首斜め前のつり感
って言ったら
即座に「ふくらはぎ」
えっ！
言ってないのに何故？
背中を触って
軸は良いのに
背中が固いね…う～ん
しばし考え
足中心に調整
最後に立っ確認すると
立ち姿安定して
背中も楽～
足、冷やしましたね
引き続き自分で
踵の押出と
一般的な脹脛のストレッチを
するようにとの事でした
最近、脹脛も痛くならないので
その辺のストレッチが疎かでした
反省です
横浜山手西洋館を見に行った時
途中でランチにするつもりが
結局全館見た後になってしまい
お店に着いたのが14:45
ランチは15:00迄との事で
諦めて帰ろうとしたら
お店のご厚意で
15:00迄にオーダーすればOKとの事
ありがとうございます
Aランチ
キッシュも
鶏もも肉のコンフィ
皮がパリパリで凄～く美味しい
コーヒーまで付いて
思わず
このお値段でいいの？
お値段以上のお味とサービス
さすが近所の学校の父兄御用達
また行きたいお店
EL ELLA
でした
STOP WAR