おはようございます
目の痙攣は
眼球の外の下骨を摩ったら
ゴリゴリしていたので
マッサージをしたら解消しました
残すは
背中の緊張
昨日レッスンに向かう
🚃の中で
肩を上げて
上を向いて頭を左右に
肩解し
頭を前に落として
角度も色々変えながら
脱力して背中のストレッチ
周りには疲れてる人に見えたかも？
レッスン前にはかなり改善
レッスン後には
オアシスのビタミンボールで
肩甲骨の間を
ブルブル
ゴリゴリ
あともう少しは
今日のレッスンBBで！
スタジオを覗くと
Xmasモード
BBでこれは想定していませんでした
が
そこは抜かりなく
上は緑下は木目っぽい
ウェアをチョイスしてきましたよっと
筋肉マンの西村IRの隣だとスリムに見える？
IDちゃんも一緒に
今日は築花IR（スタッフ）とジョイント
なんとデビュー1本目！
BODY BALANCE
ヨガW-UP
100-1. Longing for you-Qeeo
サンサルテーション
100-2a. Nobody Love Like Us -AMIR
ムーンサルテーション
100-2b. ９ Days-Nils Hoffmann
スタンディングストレングス
100-3a. nothing but the love - Wrabel
100-3b. Oxygen - Emeli Sandé
バランス
100-4. Losing My Mind -Big Gigantic & Brooke Williams
ピラティス-コアアブドミナル
100-6. Let You In - Citrus Hues
ピラティス-コアバック
100-7. Somebody - Sam Ryder
ツイスト
100-8. good - Wrabel
フォワードベンド・ハムストリングス
100-9a. Fields of Gold - Sting
100-9b. Adiemus - Karl Jenkins & Mike Ratledge
リラグゼーション
100-BT01. If I Go - Blakey
今日はジョイントだったので
IRポジは中央ではありません
築花IRは被っていて
見えませんでしたが
西村IRは真正面
今日から対面になったので
流石に目が合ってしまう
途中でササっと
マットをずらしました
スコーピオンで
足を伸ばすのを前回は
知らなかった
体の背面の固さがだいぶ取れてきて
楽になってきました
太陽礼拝～月礼拝
トレーナーからの宿題もできる
一石二鳥
今日はバランスがイイ感じ
中心線を意識して
Y字まではクリア
けど手は離せずスターで対応でした
はぁ
今日はStrengthでしたね
ピラティスのハンドッレッドで
途中、膝を抱えて休憩してもいい所を
そのまま続けたら
その後、後悔しました
ピラティスの後は
ストレッチパート
ピラミッドからのトライアングルは
体の向きを変えにくい
土曜日まで深くできなかった
前屈ができるまで改善しました
リラグゼーションは時間が押して
とっても短かかった
今日がデビューだった築花IRですが
とても初めてのレッスンとは思えない程
落ち着いていて
解りやすいリードでした
来年初のレッスンは西村IRの
代行で入るそうなので
新年初のBB
よろしくお願いします
そしてSh'bamがなくなり凹んでいた
私達にBBが楽しいと
思わせてくれた西村IR
ありがとうございました
来年も
よろしくお願いいたします(*´︶`*)♥️
STOP WAR