おはようございます
朝起きられたら
シンプルから行こう～と
ホームのレッスンに行く時間より
10分早く出るだけなので
シンプルから参加
STEPシンプル
ベーシック、マンボ、戻ってブイ、踏む、チャチャチャ、
踏む、タップ、床、乗ってビハインド、横出て１２、
二ーアップ、踏んで、ボックス、ベイビーマンボ、
ベイビーマンボ、シャッセ、シャッセ
柊君が初めてだから
シンプルから出るって
知った顔が沢山でした
いつもの曲を聞いたら
懐かしい～
ホームを抜けてから
まだ半年なのにね
柊君の独特な踏み方に
皆さん慣れない様子
私は心の準備が出来てるから
冷静にキャッチできました
シンプルだから
こんな調子で終わりかな？
なんて思っていたら
初心者には
チョット難しめの展開も＋
comboへ繋がって欲しい
というパートだと思いました
comboのW-UPに
丁度良いレッスンでした
ステップcombo
タップアップ、降り、マンボ、床、チャチャチャで横出る、
タップ、開いてターン、マンボリバース、マンボ、床、
踏むチャチャチャ
、乗る乗る、タップ、下ろして、ストンプオーバー、
チャチャチャ、サイドマンボ、ストンプ、後ろにブイ、踏む、
後ろに縦跨ぎ、リバースターン、後ろに引いて12キープ、
ヒールジャック、12、ステップ二ークロス、踏む、
ランジ
、１２、ランジ、チャチャチャ、
予約システムになってから
このスタジオは初めてで
図を見てF列が中央かと思って
一列ずらして予約したら
G列が中央
中央一番前は
暗黙の了解のNGポジ
Nちゃんが移動したから
そのポジに移動
したつもりが
少しズレてたみたいで
KBちゃんに悪いことしたな
来週謝らなくちゃ
ここのcomboは毎週ではないので
難度はそんなに上げない予定らしい
柊入門ってところですかね
参加メンバーは
ほぼ明日のメンバーなので
柊君独特のここで1歩
には慣れなかったんじゃないかな
間に1歩なんてした事ナイナイ👋🙄
所々OP提示してくれたので
出来る限り頑張りました
明日は修行でヘロヘロなので
この位の難度強度で良かったです
半年ぶりの柊君のレッスンは
以前の細かさは少し減って
動きも大きく
わかりやすくなった気がしました
1本めがエアロだったら
もッといいのにな・・・
ストレッチエリアで
柊君もストレッチ
少しばかりお喋り
コリオを
ってたから
コピペするから
早くUPして～って言ったら
頭の体操ですからね
は〜い
頑張って思い出します
柊君なんと
今日がお誕生日だって！
KMちゃんと
お誕生日
おめでとうございます
31歳イントラ業5年目だそうです
これからも頑張ってくださいね
という事でこの後
柊君は1人で肉を食して
お祝いするそうです
ご一緒に～
と言いたい所ですが・・・
私は別の場所へ
若干の禁断症状で
今日は一番濃い
三番釜
かなりのトロトロ感
天一か～
今日の替え玉は全量
お腹いっぱい
ちょっと食べすぎました
好みは二番釜でした
🆙されてました
手振りが難しいヤツ
動画が出てくれるのは🙏✨
【宿題チェック】
・椅子に座り骨盤を立て
押し出す力で膝を伸ばす→踵が押出される
・長座で座り骨盤を立て
押し出す力で膝を伸ばす→爪先が押出される
・仰向けで膝を立て足を揃えて
腿にタオルを挟みタオルが落ちないように
脱力する→ブリッジの様にお尻が上がる
ダンベルを持つor壁に手をつく
脱力して掌を密着させる
・ハンドレッド
・レッグサークル
・ロールアップ
・ウォリアー1'
・内腿で膝上を外転
・百会と背骨繋げて脱力
STOP WAR