ジムから帰宅途中
最後の曲がり角を曲がったら
パンッ
と大きな音！
タイヤの摩耗によるパンクでした
家の近くで良かった
おはようございます
ストレッチ
今週も予約は数人
スタジオはほぼ
変わらず大盛況です
今日もスタートは
自主練の
膝立パタパタ
そのままレッスンに突入
パタパタしながら
今日もタメになる小話
を聞きながら
状態をチェック
左に倒した時に
右腰に違和感あり
お尻を伸ばすストレッチの時
今日はタオルを膝裏に回してみました
この方が腕や上半身が力まなくて
膝を抱えて胸に着けて
膝を伸ばす～
キープ長め
後半は耳
耳の淵を
キューっと摘まんで
痛いです
耳にはツボが沢山あるので
ストレッチ前や運動前に
これやるとイイらしいです
耳を後ろから縦に掴んで
半分に折る
これも側頭部に効きそう
いつもより少し長めのレッスンでした
YOGA
近くのポジはイツメン
退職したばかりのKRちゃんが
仕事を辞めたとたん
老眼が酷くなった
テレビずっと見るの良くないよ！
こんな目の体操は？
コンタクトは遠近両用？
と老眼の話で大盛り上がり
ストレッチでやった耳解しを
YOGAのレッスンでも紹介
老眼には効かないからね～
地獄耳だわ～
それにしても
ストレッチのレッスンだけでの
シークレットにしておけば
レッスンに誘導できそうなもんなのに
惜しげもなく披露しちゃう
マッキーって太っ腹 
あ、今日のYOGAは
力みが残ってしまいました
【宿題チェック】
・椅子に座り骨盤を立て
押し出す力で膝を伸ばす→踵が押出される
・長座で座り骨盤を立て
押し出す力で膝を伸ばす→爪先が押出される
・仰向けで膝を立て足を揃えて
腿にタオルを挟みタオルが落ちないように
脱力する→ブリッジの様にお尻が上がる
ダンベルを持つor壁に手をつく
脱力して掌を密着させる
STOP WAR