おはようございます
あまりに暑いので🛵³₃³₃を
無料駐輪場に停めず
ジムの有料駐輪場に停めました
RITMOS
＃７６
カテゴリー変更でRITMOSでした
S氏は初めての挑戦！
他にもRITMOS卒業したメンバーも
数人集まりました
見慣れない顔も沢山です
桶屋さんは近くのジムで
RITMOSのレッスンを
持っているので
そのメンバーさんでしょう
ウリセスさんのYouTubeで
予習しようと思っていたのに
すっかり忘れてました
今回のナンバーは3回目なので
少しは馴染んできました
手振りもほぼキャッチ
スタイルも多少つけられました
ダンス系をやっていないので
ボディロールが下手になってます
上半身を動かす為にも
ダンス系レッスンも入れたい
そう言えばSH'BAMが無くなるようです
ホームでは既に無くなってますが
たまにはRITMOSに出ようと思いました
楽しかった～
エアロcombo
サイドタタ、ランジターン、１２，キックボールチェンジターン、チャチャチャ、マンボターン、マンボ、引いてツイスト、踏む、シャッセ、チャチャ
、ステップニー、引いてフリーズ後
前
、
揃えてJUMP🙌、オープンチャチャ、１２、キックボールチェンジ、バックタップタタ、横後ろタタタタ、マンボ、チャチャチャ、引いて、ビハインド、
シャッセマンボ、シャッセマンボ、ステップニー、ステップニー、
今日はあのポジ空いてるね～
と話していたのに
いつの間にか・・・
今回も
まる被りで視界最悪
後がいるから移動もできないし
ホームのスタジオの大臣席は
後の人が見えるように
若干下がるのが習わしなのですが
いつも出ているレッスンでも
最前列らしいけど問題なし？
今度、桶屋さんが代行に入った時は
違うポジにしようと思いました
今日のエアロは知らない顔が大勢でした
多分近隣ジムのRITMOSメンバーさんでしょう
しかしエアロ初心者っぽい方が多くて
W-UPから怪しい雰囲気です
どうなる今日のレッスン
全体的にかなり
ゆっくりなペースで進みました
1Bのツイストの所がやりにくくて
何回か反対に
前回もツイストが逆になるって言ってました
1B最後ので後ろ向き
左は裏入り
後方はワチャワチャな様子でした
だいぶシンプルなコリオで
いつもの癖で思わず
チャチャしちゃったり
ちゃったり
少し前にもありましたが
緊張場面がないからか
全体の印象が薄っすらしてて
思い出しにくいです
最後は簡単な3Bを足して
ストレートで終了でした
シンプルなだけに
もっとガンガン通したかったです～
代行2回ありがとうございました♡
9月の代行未定は
あと9/23分
助けて下さいまし🙇♀️
入っていただいた
IRの皆様ありがとうございます
なんなら
今回代行で来てくれたIRさんの
週替わりレッスンなんてのは
どうでしょうかね
豪華じゃない？
【宿題チェック】
① 椅子に座り骨盤を立て
その力で踵を押し出し
膝を伸ばして背面の張りを作る
② 長座になり爪先をポイントにしながら
膝を伸ばして背面の張りを作る
③ 仰向けから膝を立て足先は揃え
腿に丸めたタオルを挟み
足間の幅は同じを保ち脱力する
事によってお尻が上がってくる
ダンベルを持つor壁に手をつく
脱力して掌を密着させる
・ハンドレッド
・レッグサークル
・ロールアップ
・ウォリアー1'
・内腿で膝上を外転
・百会と背骨繋げて脱力
STOP WAR