おはようございます
エアロcombo
チャチャ、ランジ、ステップ二ー、グレープバイン、リズム、ロンデターン、シザース、キックスラ、スラ、チャチャ、踏む、トントン、キックチャチャ、マンボ、マンボ、
コサ、コサランジ、踏む、コサ、ツマカカ、ビハインド、グレープバイン、ウン、シャッセターン、フリーズ、チャチャチャ、
キックキック、グレープバイン、クロスマーチ、揃えてジャンブ、引いてチャチャ、ステップキック、マンボ
開いてチャチャチャチャ、3でタップ、バックチャチャ、踏む、後ろでチョンチョン、踏む、キック引いてツイスト、マンボ、
クロスマーチ、ハラ、チャチャ、3ツイスト(チャチャチャ)、ステップ二ークロス、チャチャ、バッククロス、
ステップcombo
スパイダー、床台チャチャ、ツイストオーバー、チャチャ、マンボオーバー、チャチャ、バックタップ、バックタップ、ツイスト、チャチャチャ、ステップキックチャチャ、進みながらシャッセオーバー、越え、縦跨ぎターン、台ステップ二ースラ、マンボ、スライドオーバー、
クロスオーバーチャチャ、グネ踏む、開いて、被せてチャチャ、引いて床越えてシザース、踏んで、リフト、スライド、チャチャ、乗る乗る、ジャンブ反転、下ろして、シャッセターン、乗ってキックボールチェンジ、降りてロンデ、Wツイスト、シャッセターン、マーチ、
台バックチャチャ、OPENチャチャ、キックターン、縦跨ぎ、マンチャチャ、乗る乗る、シザース、ストラドル、タップ、跨いで、チャチャチャ、弾いてチャチャ、シャッセ残して、シャッセ、
【宿題チェック】
・椅子に座り骨盤を立て
押し出す力で膝を伸ばす→踵が押出される
・長座で座り骨盤を立て
押し出す力で膝を伸ばす→爪先が押出される
・仰向けで膝を立て足を揃えて
腿にタオルを挟みタオルが落ちないように
脱力する→ブリッジの様にお尻が上がる
ダンベルを持つor壁に手をつく
脱力して掌を密着させる
・ハンドレッド
・レッグサークル
・ロールアップ
・ウォリアー1'
・内腿で膝上を外転
・百会と背骨繋げて脱力
STOP WAR