おはようございます
お昼ご飯は久しぶりに納豆
ごちそうさまでした
食後はジム活
エアロcombo 岡田 友己IR
踏んで、チャチャ、ツイスト
、チャチャ、アラベスク、チャチャ、キックチャチャ、チャチャチャ
、ステップニークロス、バックシャッセ、マンチャチャ、ペンジュラム、チャチャ、マンボ、
シャッセ、マンボ、キャリオカ、ステップニー、チャチャ、ニーIN－OUT、チャチャチャ、ランジ、ランジキックスラ、エルビス、回って、マンボ
1Bのキックチャチャの後のは
180°しっかり回って～
その後のステップニーで
もう180°で一周だから
足りなくなっちゃうよん
そしてシャッセで反転
好きな流れ～
なんて思っていたら
最初のツイストで
後ろ向きに展開
コレ苦手なパターン
ツイストした後のチャチャが
凄～く苦手
後ろに向いたから
前の足からチャチャ
とか考えていたら
どっちにアラベスク～？？？
途中まで強制的にこっち側！！
と言い聞かせて
やっと馴染みました
2Bは大きく動ける感じなので
来週の展開が楽しみです
ステップcombo 岡田 友己IR
ステップニー、ペンデュラム、マーチ、ストラドル、ステップニーオーバー、ターン、シャッセ、フリーズ、シャッフルターン、越え、越え、クロスオーバー、
リバースターン、チャチャ、ステップニー、バックシャッセ、チャチャ乗り、マンボ、踏む、降り降り、ブイ、引いて、１２３、マンボ、
スタジオの消毒液が消えました
タオルはあるけど…
ステップ台はタオルだけでもいいけど
マットは消毒したいなぁ
1B最初のニーでしてみるも
回転が足りないと危ないので
通常に戻して1周だけの
特に複雑な動きはないのに
上手くキャッチが出来ない
2Bのバックシャッセの入り方は
今までこのクラスで
やった事のない動き方
シャッセを忘れたり
チャチャとチャチャチャが
混じったり
所々休憩しながら
動きを確認して
やっと納得
ふぅ！
楽しく踏めました
とうとう岡ちゃんも
ノーマスクです
顎がシャープになった気がするけど
ノーマスクを踏まえてシェイプ？
これを機に
リップを買ったけど
5本も買ってしまったらしい
レッスン後
ストレッチエリアに行くと
消毒液どころか個別のタオルも
無くなっていて
エリアに大タオル1枚
いやいや
5類になってもさぁ
マシンは1台に1枚あるじゃ～ん
消毒シュッシュは
自前で持ってくるから
個別タオルはジムにお願いしたい
【宿題チェック】
椅子に座り骨盤を立て
押し出す力で膝を伸ばす
ダンベルを持つor壁に手をつく
脱力して掌を密着させる
・ハンドレッド
・レッグサークル
・ロールアップ
・ウォリアー1'
・内腿で膝上を外転
・百会と背骨繋げて脱力
STOP WAR