一見、同じ生活をしてても、脂肪が
燃えやすい人と燃えづらい人がいます。
アナタはどっちのタイプでしょう？
【脂肪燃焼率】それを決めているのが
「呼吸と姿勢」です！
まずは「呼吸」で脂肪を燃焼させまくる
コツをご紹介しますね
＝ ＝ ＝ ＝
脂肪を燃焼させるに３つの条件
まず脂肪が血液の中を流れ
１）ミトコンドリアまで運ばれること
２）酸素があって初めてミトコンドリアの中に入れること
３）マグネシウム・亜鉛・ビタミンB1,2,3が揃っていること
この３ステップが揃って
やっと脂肪が燃焼されます🔥
ミトコンドリアの中で脂肪が燃えて
エネルギーを作り出すパターンは
以下３つあるのですが
①解糖系（酸素なし）2分子
②クエン酸回路（酸素あり）２分子
③電子伝達系（酸素あり）３４分子
中でも１番エネルギーを作り出すのが
酸素を使う【電子伝達系】です！
つまり、しっかり脂肪を燃焼させるためには
酸素が大切ということ
そして酸素をしっかり取り込むには
❶姿勢
❷呼吸筋
か欠かせません。
とくに、呼吸を妨げる姿勢（以下）
に当てはまるものがないかチェックしてみて
□首が前に出ている
□腹筋が使えていない
□巻き肩になっている
□骨盤が後傾している
□猫背になっている
そして最後にもう１つ問題です
Q【姿勢維持に最も大切な筋肉】はどれでしょうか？
①僧帽筋
②脊柱起立筋
③腹斜筋
答えは・・・
②脊柱起立筋
です！
脊柱起立筋は姿勢筋とも呼ばれ、
背筋をぴんっ！と伸ばすだけでも
ある程度鍛えられます！
さらに背筋を伸ばしただけで
脂肪燃焼工場のミトコンドリアが活性化するので
運動の時間を確保できない人にこそおすすめ
日頃から背筋を伸ばす
を意識するだけで、痩せ体質に
どんどん変わることができますからね〜＾＾
今回のテーマ『呼吸と姿勢』
当たり前のことだと軽視せず
今日からぜひ取り入れていきましょう〜
＊ ＊ ＊ ＊
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