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知った途端、痩せてく！！？
体調を整える最適な順番
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いろいろやってるのに
体質・体型が全然変わらない…
とお悩みのアナタ！！
「体調整えよう！」と思った時に
まず何から意識してますか？
そもそも自分の体質のこと知ってますか？？
ということで、
今回は体がスムーズに改善していく
体質改善の「順番」をご紹介します♡
↓ ↓ ↓ ↓
東洋医学では体質改善の最適の順番を
清 → 通 → 調 → 補 → 固
としています。
１つずつ簡単に紹介します。
清とは・・・デトックスのこと
栄養を補うより先に
デトックスから始めます。
実は、デトックス法は
”溜まっている種類”によって違うので
まずは自分のタイプをチェックしましょう
溜まり過ぎているものには以下の４つがあります
湿・熱・冷え・便(秘)
湿が溜まっている人の特徴
□尿がでにくい
□下半身のむくみが強い
□雨の日に体調が悪い
□めまい、食欲不振
熱が溜まっている人の特徴
□粘りのある鼻水が出る
□口臭・体臭・尿・便などにおいが強い
□赤い吹き出物ができやすい
□食べたのにすぐお腹がすく
冷えが溜まっている人の特徴
□サラサラした透明な鼻水が出る
□軟便や下痢がある
□胃がシクシク痛むことがある
便が溜まっている人の特徴
コロコロ便→乾燥が原因
硬くて臭い便→熱が原因
出たり出なかったり、お腹が張ったり→気の滞り
途中から緩くなる→冷えが原因
（対策）
湿
運動や足湯で汗を出す
お茶を飲んで湿を出す
熱
発汗を促して熱を出す
吐く息をしっかり出す
冷
よもぎ蒸し・足湯・生姜湯
便
食改善・腸もみ
よもぎ蒸し🌿は特に冷えが溜まっている人におすすめですが、
湿・熱タイプにも発汗が必要なので、便の人以外
全員におすすめです
デットクスの次は『通』
これは＝気血の巡りをよくすること
せっかくデトックスしても
”巡りが良く”ないとまた溜まって
不調につながります。
気血の巡りを悪くする原因
＊運動不足
＊夜更かししがち
＊暴飲暴食
＊生活リズムの乱れ
＊ネガティブ思考が長く続いている
を避けて毎日ストレッチしたり
ツボ押しするのがオススメ！
（行間〜太衝）足の甲
ここを流すと気血の巡りがよくなります＾＾
寝る前に５０回ほど流しましょう！
お次は『調』
これは＝胃腸を養うことです
胃腸は「気血を作り配る」役目があるので
胃腸が弱っていると補っても消化吸収できなく
無駄になります。。
胃腸を養う習慣は、
よく噛む・腹7,8分目・白湯飲む・寝る2時間前に食事を済ませる
＋乳製品・人工甘味料も控えるのも大事！
なぜなら、
胃腸が弱っている人の多くが
体の中で湿気を作ってしまいがちで
その湿気の元になる食べ物が乳製品と人工甘味料なんです。
そして『補』＝気血を補う番です！
胃腸が元気になって湿気も除湿されたら
いよいよ補っていきます
胃腸を元気にしてくれる芋類
魚・肉類・きのこ・白米をバランスよく
食べると胃腸が徐々に元気になってきます＾＾
最後に『固』＝キープすること（食事や生活習慣を崩さない）
体調が良くなったからといって
夜更かしや暴飲暴食に戻してしまえば
またデトックスからやり直しに
自分がどのタイプか診て欲しい人は
ぜひ、サロンに来て頂くか、LINEで気軽にご相談くださいませ♪