こんにちは!
おひさしぶりです笑


今度の土日で僕が習っているお教室で体験レッスンがあるので
ご紹介をしようと思って記事を書いてる次第です。
詳しい時間などはお教室のホームページに載っていますがここでも書きますね!

『時間』
2015/2/20(土)14:30~15:30
2015/2/21(日)9:40~10:40
2015/2/27(土)13:30~14:30
2015/2/28(日)9:40~10:40

・今回はお一人様二回無料体験をしていただけます。
・体験期間中に入会いただいた方は入会金(7000円)を無料にさせていただきます。
・靴下、動きやすい格好でご参加ください。
・男の子もどうぞ!
・タオル、飲み物をご持参ください。ストレッチよりレッスンを始めます。
・最近は寒く体が固まりがちなのでぜひほぐしにいらっしゃってください!
保護者の方もご参加いただけます。

お申し込みは下記ホームページに記載の連絡先よりお願いいたします。
神奈川県のお教室です。 地方の方は申し訳ありません。


多くの方のご参加をお待ちしています!
男の子にバレエを始めて欲しいけどちょっと・・・・
と思っている方もいらっしゃると思いますが
この記事を書いている僕も男子です!ご安心ください!!

お教室ホームページ:http://enjoy1.bb-east.ne.jp/~shiki_ballet/


今日はこのへんで失礼します。
毎日題名が同じ感じですが 気にしないように笑

今日やったことは.....

「ふくらはぎのマッサージ」です!!

普通じゃ~ん って思うでしょ
そうその通りです笑
ポールというのがあるんですが それの上にふくらはぎを乗せてごろごろするだけ!!
簡単でしょ?! 足首にダンベルを巻いてやってみてもいいかも!
負荷がかかるから早くできますよ!!


では今日はここまで! ありがとうございました~~


僕が通ってる教室のホームページです
ぜひぜひごらんください
URL:http://enjoy1.bb-east.ne.jp/~shiki_ballet/



※このブログで紹介している柔軟法や筋トレ法は専門家、講師の指導の下行っております
ご家庭やご自身でやる場合は必ず専門家、講師の指導の下で行ってください
重大な怪我につながる恐れがあります※
ささっ 今日二回目の投稿ですが笑
さっきやったことを話したいと思います


今回は「スプリット」を紹介します!

スプリットとは 脚を前後に開くもので
説明はかなりみじかくなりますが
まっ直立に立って前の脚を開けばおしまい という感じですな


ではここからは 前のがあまりにも短かったので
番外 ということで雑談をしようと思います笑

実はですね今パンを焼きながらこれを書いているんですが
今二次発酵をしておりまして
いやぁ パン作るのがどうも楽しくてですね
今日はチーズパンとノーマルパンを作っています
チーズパンが大好きなんですよ~~
ドンクとかフォーションの尻尾つきのチーズパンが大好きです!!
尻尾っていうのは焼いた時に パンからはみ出した焼けているチーズのこと
カリカリでこれもまた美味しいんです~~
家でもう一回焼いて食べるのがも~絶品で
皆さんもこれ一回やってみてくださいよ!!


無駄話も終わったところで
この辺で失礼します!!



僕が通ってる教室のホームページです
ぜひぜひごらんください
URL:http://enjoy1.bb-east.ne.jp/~shiki_ballet/




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ご家庭やご自身でやる場合は必ず専門家、講師の指導の下で行ってください
重大な怪我につながる恐れがあります※
こんにちは!!
二日空いてしまいましたが、今日も書いていきたいと思います。



今日は、「開脚 うつぶせ」これをやりました!!

ま~た意味のわからない名前だなぁ~
なんて思った人 今回もちゃんと形そのものの名前をつけたんですよ!
まずまっずぐ立ちます そして上半身を前かがみにします
そのあと脚を開きます 横にね
そして手をつきそのまま体の重さで下に~下に~
ね? 簡単でしょ?!笑


今日はこんな感じですね~
一番最初につらくなってくるのは 脚じゃなくて手だと思います笑
上半身の重さ支えてるので・・・・・

では今日はこの辺で!



僕が通ってる教室のホームページです
ぜひぜひごらんください
URL:http://enjoy1.bb-east.ne.jp/~shiki_ballet/



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ご家庭やご自身でやる場合は必ず専門家、講師の指導の下で行ってください
重大な怪我につながる恐れがあります※
はい! 今日やったことを書いていきます!!
まぁ今日は朝から晩までレッスンがありましてね
朝の10時から夜の9時まで 文字通り朝から晩までです!
疲れました~~

ということで今日やったことは
「腹筋 寝湯」です!

ん?? 寝湯とはなんぞ?

寝湯というのはアシカと同じく体の形が寝湯に入っているときの形に似ているので
この名前になりました
まず仰向けにゴロンといってください
そして ひじをたてて体を上げます
そこから脚を40度くらいにあげます
このときお尻があがらないように気をつけて・・・・
そのまま30秒そのまま止まります
これでおしまいです

簡単そうでしょ? やってみるとねお腹が疲れすぎて熱くなりますよ~~
まぁお試しください笑


とまぁ今日はこんな感じでした
いかがでしたか??
また明日も書いていきますね~~
ではでは!!


※このブログで紹介している柔軟方法や筋トレ方法は 専門家、講師の指導の下行っております
ご家庭やご自身でやられるときは 必ず専門家、講師の指導の下行ってください
重大な怪我につながる可能性がございます
この記事は今日の分ですい笑

さて一日に二つも出すとは思ってなくて ネタを考えてなかったんですが
「背筋 アシカ」についての紹介です!!
アシカ?! っていう人いますでしょ  これは体の形がアシカに見えるから
こういう名前にしました
まずはうつぶせになってください 鼻をつぶさないようにね笑
そうしたら体を浮かして手で支えます このとき下腹が地面から離れるように力をいれて
がんばってください



どうでしょ アシカっぽいでしょ!笑
背筋が鍛えられると後姿がすごく綺麗になりますよ
ではまた明日!!



教室のホームページのURLです
すぐにホームページに飛ぶことが出来ます
よければ来てね!

HPのURL:http://enjoy1.bb-east.ne.jp/~shiki_ballet/gallery.html



※このブログで紹介している 柔軟法や筋トレ法は専門家、講師の指導の下行っております
ご家庭や個人的に行う場合は専門家、講師の指導の下行ってください
重大な怪我につながる場合があります
昨日書かなかったから今日書きます笑
今日はふたつになりますな笑


じゃあ今回は「腹筋 バタ足」を紹介しますね!
まずやり方ですけどね 仰向けに寝てください
そうそう 毎晩やってるようにばったりいっちゃってください
寝ちゃったら残念笑
そしたら脚を地面と垂直に上げてください 伸ばしてね
それで脚を交差させます そして横に5回打ちます
これを左右両方やってください
お腹がとっても疲れますよ~~笑
まずはやってみてくださいな



昨日はこんな感じでした
毎日愉しくやってますよ~~
ではまた次回の記事で!!



※このブログで紹介しているマッサージ方法や筋トレ方法は専門家や講師の指導の下で行っております
ご家庭などでやられる際は必ず専門家や講師の指導の下行ってください
重大な怪我につながる可能性もございます



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こんにちは!!
今日もやったことの中から一つ紹介していきたいと思います
今日やったことは.......


「開脚」です!!

もちろんただの開脚ではありません
ダンベルを使った開脚です
ダンベルを使うというのは 負荷をかけるという目的があり
開脚するときは 負荷をかけるのが難しいというのが難点なので
ダンベルを足首に2kgずつつけて 仰向けに寝て壁に脚をくっつけて脚を開いていきます
壁につけることで 上半身と脚が垂直になります
垂直でないと 簡単に開けてしまうので効果があまりありません
なので壁にお尻をつけて寝ることが必須です
この状態でまずは10分間寝ていくと あ~ら不思議!!
10分だけでも脚が20度以上開くようになるんです!
引き換えに足の付け根がとんでもなく痛くなりますけどね笑

というようなのがダンベルを使った開脚の手順になります
開いておいて小1時間くらい寝てしまうというのもいいと思います



はい! というわけで今日はこの辺でおしまいです!!
最後まで読んでいただきありがとうございました


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はい こんにちは!!
今日やったことの中から 一つ紹介していきますよ~~

今日は「ふくらはぎのストレッチ」です!

ストレッチといっても色々あって
手でマッサージするものから 専用のものや創作の器具を使って徹底的にやるものまで
まさに色々なんです
その中でも今回は 創作の器具を使ってのSな自分がMな自分を徹底的にいじめ倒す方法でやってみました
使うものは 色を塗るときのローラーのコロコロの部分ですね これを使っていきます
方法は簡単で これを正座してももとふくらはぎの間にはさむだけです
一見簡単そうでしょ?? これ正座仕切れないどころか、まっすぐ座れない人が多くて
まずまっすぐ座るところから になることが多いです
とまぁ今日はこんな感じで正座をしながらブログを書いております笑




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お久し振りです!
長らくブログを書いてなくてサボってました
ごめんなさ~~い

さて 今日から決めたことがありまして
今日この記事では 一日にやることを(目標を)決めまして
その中のどれか一つについて こんな感じでした という報告がてら
紹介をしていこうと思います

では早速今日やったことをご紹介していきたいと思います!
今日は「開脚」をしました

開脚といったら 横に脚を開くものだと皆さん思いますよね
でも 負荷をかけたいときは普通に開くだけじゃダメなんです
うつぶせになり 体の重さで脚を開く という方法で柔軟をします
上半身だけで総体重の半分以上ありますから 結構負荷をかけられますし
無理をしないで負荷をかけられるから どこか痛めるというのがありません

という感じで毎日ブログを書こうと思っています
もしよければ皆さん 読んでください
ダイエットしたい方、綺麗な体になりたい方、運動をしたい方
ぜひぜひクラシックバレエを始めてみてください
バレエは柔軟性と筋力がないとできないもので
その二つがあると 運動ができるようになりますし、怪我をしにくくなります

今日はこのへんでおしまいです
最後まで読んでいただいてありがとうございました
次もぜひ読んでくださいね
ではでは!!



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