一般的に高齢になると
足腰が弱り、
こけて骨折から、
寝たきりになるという話を
よく聞きますね。
私の父も、
脳出血から入院が長引き
足腰が弱り、
ご多分に漏れずでした。
／
体の筋肉の約６割は
下半身の筋肉と言われ、
基礎代謝の２割を
筋肉が占めている！とか。
＼
特に私は、
カモシカのように足が細く
昔から筋肉のない足なので…
筋肉をつけることが課題です。
（カモシカは昔の話になりつつありますが…）
月に５～６回通うピラティスでも
足の筋力アップの運動を
しっかり取り入れてもらってます！
先生いわく、
／
足の指や裏をしっかり使い
目覚めさせることが大事！
＼
だと言われ、
トレーニングのはじめに
足の指を回したり
足裏に刺激を与えたりします。
日常でも、
／
足の指や裏を
しっかり使うために
最近は５本指ソックスを
愛用しています。
＼
本来、
手の指と同じように
足の指も動くはずなのに
使わないから動かない！
とか。
５本指ソックスをはくと
足の指を１本1本動かせるため
一般的な靴下よりも
踏ん張りがききやすくなります。
最初は見た目が…
と、敬遠していましたが
履いてみると
すこぶるいいのです。
ただ、指の間の生地分
横幅が広くなるので
靴は１サイズ大きなものや
ゆったりしたデザインのものを
履くようにしています。
（靴の中で指が動かせるサイズを選びます）
もちろん５本指ソックスの時は、
ストッキングやタイツの代わりに
レギンスやトレンカを愛用！
今シーズンはじめて
トレンカを履きましたが、
かかとが開いているため
動いても上にずれて上がってこないので
レギンスより私は好きです
そして
冬場はスカートとパンツなど
重ね着をするので
ウエストゆったりは嬉しいです！
地面を５本の指でしっかりつかみ
踏み込み丹田に力を入れて
歩くことで
体のバランスが整い
立った時や歩く時の姿勢も
良くなります！
以上、
カモシカの足の筋肉を鍛えるため
愛用している５本指ソックスと
トレンカのご紹介でした。
女性の健康寿命と言われている
75歳を少しでも先延ばしして
行きたいところに行き楽しむために
あなたも足腰を鍛えましょうね！
今日もご機嫌な１日に
なりますように
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