22時台なのに寝落ちしそう

朝 カフェオレ(大人のほろにが)、ひねくれ棒、

カップdeヤクルト、ヨーグルト(コラーゲンスキム)

昼 炒飯、わかめとほうれん草と麩の味噌汁

間食 アイスカフェオレ

夜 ご飯、梅干、揚げ出し豆腐、鶏肉のたれ焼き

水分 緑茶、麦茶、ミネラルウォーター