もすこし続けます
16 動く
もちろん運動です。
ソワソワしたりするのもストレスや緊張感を軽減させます。
17 食生活
余分な体重には、余分なストレスが関与しています。
食生活を改善し、毎日の元気と活力を回復させましょう。
18 飲酒量を減らす
大量のアルコール摂取は当然のように、血圧を高め、興奮をもたらし、脳細胞を損傷させます。
仕事のストレス発散の為に飲む事が結局またストレスを溜め込む原因にもなりかねません。
19 コーヒーのおかわりをしない
カフェインは興奮作用の高い物質の一つです。
ノンカフェインの飲み物で、ゆったりとすごしましょう。
20 禁煙
禁煙をすれば、ライターがない、タバコがない、灰皿がないのストレスから開放されます。
同時に肺機能の改善、血管の改善がみられます。
今回は私の場合かなり引っかかります。
がんばらないと、、、、
明日も健康で美しく、仕事を楽しみましょう。
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