ロコモにならない為の習慣作り！「食」を学ぶ、「元気の時間」より、その2

    

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２０年８月に主人が「大腸癌」で急逝して
「健康情報」を主軸、と
なるべく人様の「役に立つ情報」を、
考えてＵＰしています。
時折、聖書の言葉、請負の仕事、
日常等を交えながら

☆コスモス☆さんのプロフィールページ

『睡眠の権威「柳沢先生」に学ぶ「枕と寝室の関係性」「カズレーザーと学ぶ」より』

『「紅麹、関連商品一覧」と「カラス撃退法」』

「清水千可さん」お元気でしょうか？

『”「清水千可」さんから愛あるメッセージです”』

『”☆人はどう死ぬるか☆”』

神様からのメッセージ

『”私たちの優先順位（高山右近から学ぶー2ー）”』

下記のテーマでお届けしていましたが、

まだもう少しありましたので、最後まで載せておきます

「筋トレ」がメインの内容でしたが、最後に、

「筋肉」を作るために、食事に、欠かせないのが

＜タンパク質＞

デターーー「タンパク質」やっぱ、大事なのよ

チャレンジャーさんの食事内容～

「鮭のホイル焼き」お味噌汁、ご飯、

ＧＯＯＤ、なのですが、もう少し「野菜」を加えて下さい

との事でした。

そして、近年話題に上がっている「ビタミンＤ」

「タンパク質」の合成を促進させる力、があり、

筋肉量ＵＰが、期待できる

ビタミンＤが、１番沢山入っている茸は「しいたけ」

てっとり早く、簡単に誰でも作れて手軽な

「味噌汁」出来れば、「具沢山」～～でね

「筋肉の疲労」を回復させる、「旨味成分」や「アミノ酸」が

豊富ですよ～～

食べるときに「オリーブオイル」を数滴、垂らして下さいね

「筋トレ」の定番・と言えば、出てくるのが「ブロッコリー」

ブロッコリーには、ビタミン、だけでなく「蛋白質」も

入っていることが分り、「指定野菜」に認定されることが

決まりました

ブロッコリーは、洗った後に切り分け、

なるべく「レンチン」の方が、栄養価が逃げずに

ＧＯＯＤです　（レンチンの秒数は、お好みで）

大きな株は、一度２～３分チンして、ひっくり返し

再度１～２分、チンしています。

長すぎると、ふにゃふにゃになりますから、美味しくないです

　（経験者＝語る）

 猫ちゃんの話題～～

Instagramさんから、めっちゃ可愛いの～～

これ、youtubeで、探してるんだけど、

見つからないの・・・

今日の礼拝の讃美歌　１４８番（新讃美歌１２３番）

　　「飯島由利江」さんです、お聞き下さい

讃美歌　１４８番

1）すくいのぬしは　ハレルヤ

　よみがえりたもう　ハレルヤ

　かちどきあげて　ハレルヤ

　み名をたたえよ　ハレルヤ

2）十字架をしのび　ハレルヤ

　死にて死にかち　ハレルヤ

　生きていのちを　ハレルヤ

　ひとにぞたもう　ハレルヤ

3）主の死によりて　ハレルヤ

　すくいはなりぬ　ハレルヤ

　あまつつかいと　ハレルヤ

　ともにぞうたわん　ハレルヤ　

戦争が早く終わりますように

　自然災害が、起こりませんように

　震災復興が早く進みますように

病気や痛みと闘っている方達が

　早く回復されますように

愛する人を亡くした悲しみにある方達や

　心に重荷を持った方達が

　　癒やされ　慰められますように

明日はもっとたくさんの幸せと

　たくさんの愛が　あふれます様に

笑顔と感謝で、穏やかに

過ごせる日々であります様に