こんにちは！
鳥取県 米子市 女性限定サロン
ダイエット・小顔なら、お任せ下さい。
「Sheep」の岡田里惠です。
「ダイエットしたい」
そう思った時は…
身体と心を見直し、
本来の自分の道へ舵をきるタイミング！
身体と心を満たしてあげると
自然と痩せていきます♪
むくみや身体のだるさ
要らなくなった感情とは
もうさよならして…
唯一無二の
あなたの美しさを思い出しませんか？
sheepでは
「なりたい自分になる」
「ワクワクする未来を創る」
そんなコツもお伝えしています＾＾
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今の時期、昼間は暖かくても
朝晩は冷え込みますね
こまめに
身体を動かしていても
スマートフォンを長時間見たり、
長時間デスクワークをしていると
姿勢が前傾になりやすいですね
猫背だけでなく、
『巻き肩』も加わると
肩こりや首こりの原因や
ダイエットの妨げに
なってしまいます。
「巻き肩」とは、
肩が前方に出て
さらに内側に肩が巻くように
入り込んだ状態のこと。
巻き肩の姿勢の方は、
胸の筋肉を触ると
ガチガチに硬くなっています。
肩甲骨周辺の筋肉が引っ張られ、
背中がどんどん丸くなり、
猫背に繋がります。
巻き肩になると、
肩こり・頭痛・
腰痛・目の疲れなど…
不調の原因に。
また腕が前に出ることで
胸筋や腹筋の筋力が低下し、
バストの下垂や
ぽっこりお腹など
ボディラインの崩れに繋がります。
その他、肺が縮こまって
呼吸が浅くなりやすく、
十分な酸素が体内を巡らず
代謝が低下するので、
ダイエット効率も
下がってしまいます。
姿勢を鏡で横から見て
◉肩が耳よりも前に出ている
◉顔が肩よりも前に突き出している
こんな状態なら、
巻き肩と考えられます。
巻き肩を改善をして
整ったボディラインを
手に入れましょう♪
巻き肩の改善ストレッチは
SNS等でたくさん
紹介されているので
それを見ながら
ストレッチされるのも
改善に繋がりますが
それを習慣化しても
中々改善しないのは…
脳が巻き肩になっている
その姿勢を正常な状態だと
思い込んでいるからなんですね！
脳に、正しい姿勢を
記憶させるには
繰り返し正しい姿勢を意識して、
『その姿勢が心地よい』と
脳の無意識領域に
インプットしていく
必要があります。
毎日、鏡の前で肩を上に上げて
後ろに引いてストーンとおろす。
腰は反らないで
足裏全体でしっかり立つ
↑↑↑
文字で書くと
イメージしにくいですが
これを毎日繰り返して
意識していくと
段々と正しい姿勢でいる方が
心地よくなり自然と巻き肩も
改善していきます♪
そして、巻き肩改善には
『呼吸』の意識も大切です！
呼吸が深く入る様になると
胸の筋肉も緩み
姿勢改善のサポートになります。
巻き肩が改善すると
●身体の不調改善
●見た目が若返り、印象アップ
●バストアップ
●ダイエット効果アップなど
沢山の良い効果が✨
地道ですが、
日々の姿勢と呼吸の意識と
ストレッチで、
美しいボディラインを
手に入れましょう♪
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エクササイズを受けられた方の
ご感想。
最後までお読み頂き、
ありがとうございました
