こんにちは!
鳥取県 米子市 女性限定サロン
ダイエット・小顔なら、お任せ下さい。
「Sheep」の岡田里惠です。
「ダイエットしたい」
そう思った時は…
身体と心を見直し、
本来の自分の道へ舵をきるタイミング!
身体と心を満たしてあげると
自然と痩せていきます♪
むくみや身体のだるさ
要らなくなった感情とは
もうさよならして…
唯一無二の
あなたの美しさを思い出しませんか?
sheepでは
「なりたい自分になる」
「ワクワクする未来を創る」
そんなコツもお伝えしています^^
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今の時期、昼間は暖かくても
朝晩は冷え込みますね![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
こまめに
身体を動かしていても
スマートフォンを長時間見たり、
長時間デスクワークをしていると
姿勢が前傾になりやすいですね![汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
![汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
猫背だけでなく、
『巻き肩』も加わると
肩こりや首こりの原因や
ダイエットの妨げに
なってしまいます。
「巻き肩」とは、
肩が前方に出て
さらに内側に肩が巻くように
入り込んだ状態のこと。
巻き肩の姿勢の方は、
胸の筋肉を触ると
ガチガチに硬くなっています。
肩甲骨周辺の筋肉が引っ張られ、
背中がどんどん丸くなり、
猫背に繋がります。
巻き肩になると、
肩こり・頭痛・
腰痛・目の疲れなど…
不調の原因に。
また腕が前に出ることで
胸筋や腹筋の筋力が低下し、
バストの下垂や
ぽっこりお腹など
ボディラインの崩れに繋がります。
その他、肺が縮こまって
呼吸が浅くなりやすく、
十分な酸素が体内を巡らず
代謝が低下するので、
ダイエット効率も
下がってしまいます。
姿勢を鏡で横から見て
◉肩が耳よりも前に出ている
◉顔が肩よりも前に突き出している
こんな状態なら、
巻き肩と考えられます。
巻き肩を改善をして
整ったボディラインを
手に入れましょう♪
巻き肩の改善ストレッチは
SNS等でたくさん
紹介されているので
それを見ながら
ストレッチされるのも
改善に繋がりますが
それを習慣化しても
中々改善しないのは…
脳が巻き肩になっている
その姿勢を正常な状態だと
思い込んでいるからなんですね!
脳に、正しい姿勢を
記憶させるには
繰り返し正しい姿勢を意識して、
『その姿勢が心地よい』と
脳の無意識領域に
インプットしていく
必要があります。
毎日、鏡の前で肩を上に上げて
後ろに引いてストーンとおろす。
腰は反らないで
足裏全体でしっかり立つ
↑↑↑
文字で書くと
イメージしにくいですが
これを毎日繰り返して
意識していくと
段々と正しい姿勢でいる方が
心地よくなり自然と巻き肩も
改善していきます♪
そして、巻き肩改善には
『呼吸』の意識も大切です!
呼吸が深く入る様になると
胸の筋肉も緩み
姿勢改善のサポートになります。
巻き肩が改善すると
●身体の不調改善
●見た目が若返り、印象アップ
●バストアップ
●ダイエット効果アップなど
沢山の良い効果が✨
地道ですが、
日々の姿勢と呼吸の意識と
ストレッチで、
美しいボディラインを
手に入れましょう♪
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エクササイズを受けられた方の
ご感想。
最後までお読み頂き、
ありがとうございました