心がしんどくて、とても辛くて
このしんどさから抜け出すには
歩くといいんだよね、とか
好きなことをすればいいよ、とか
楽しめることをやってみて、とか
アドバイスされて
その通りだと思うもののできなくて
「そんなこともできないなんて、、」
と余計に落ち込んだり、追い詰められた気持ちになったり
ということは、よくあります。
これって、実はあたりまえなんです。
心がクタクタな状態
言い換えれば
心のエネルギーが不足している状態だからです。
何かをしようにもエネルギー不足なんです。
なので、まずはエネルギーを貯めることが必要です。
でも、心のエネルギーを貯めるにはどうすればいいの？
って思いますよね。
まずは、心地いいと感じることを取り入れる。
肌触りのいい毛布で眠るとか
好きな香りのものを置くとか
あったかいお茶をゆっくり飲むとか
好きな音楽を聴くとか
スクイーズをにぎにぎするとか
そして、もうひとつ有効な方法は
温かいと感じること、ホッとすることを集めるという方法です。
たとえば
コンビニの店員さんがとても優しい笑顔で気持ちよかった、とか
ネットで流れてきた体験談にジーンとした、とか
町で見かけた猫がかわいくて癒された、とか
TVのタレントさんの発言に救われた、とか
そういったことを、メモするんです。
専用のノートを作って書いてもいいし
スマホにメモしていってもいいです。
詳しく書く必要はないです。メモ程度でいいのです。
温かい感覚の貯金をしていく感じですね。
そこまでクタクタではないけれど
ちょっと落ち込み気味かなというときにも
もちろん使える方法です。
