昭和大学
リカレントカレッジで
山本リンダさんに会いました、、、
ではなくて、
愛と癒しと感謝のある空間で
「幸せなストレッチ」を担当させていただきました。
（大学で講演をしたい夢がちょびっとだけ叶いました
感謝）
高宮ドクター親子からの学びは
一方通行での講義ではなく
常に、常に、常に心温まる進行で
笑顔になったり
涙を流したり
心が大きく揺れたり
穏やかになったりいたしました。
トラベルドクターの伊藤先生もいらっしゃいました
“福の神“みたいなお顔をされていて、
いい人が滲み出ていらっしゃいました。
そんな空間にご一緒できていることが
「幸せ」 でした。
いまここ、マインドフルネス
この時間を目的に、福岡から大好きな友人も来てくれました
今回、ここに来られなかったお仲間にも
出会えたことに感謝をしています。
私の知らない世界や感情をシェアしてくれたこと、忘れません
愛と癒しと、感謝の世界でした。
私もそんな世界を広げ続けたい〜
昭和大学のリカレントカレッジの中でも
高宮先生の講座は、人気の講座です
気になるかたは、春から募集が始まるかもしれません。
今回のテーマは
「心も身体も健康に、夢を叶えるあらたな一歩」でした。
チェックしてみてくださいね
https://recurrent.showa-u.ac.jp/
いま、私のお気に入り
カラダの歪みを整えて元気に楽しく生きていく
メノポーズ×骨盤とウォーキング ！
健康的で美しい女性の“カラダと心づくりとセルフケア ”
更年期健康美容研究家
ボディバランスコミュニケーターのHiROEです。
WHO憲章では、「健康」について、次のように定義しています。
Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.
健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。
健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。
（日本WHO協会訳）
妊娠前から更年期アフターの女性へ
現在まで述べ11万人以上の指導実績を持ち、
TOKYODOMECITYHALLで2千人の前で、大手企業・大手デパート・保健センターや、
“主婦も立派な仕事“と提唱し地域密着にも力を入れ、年間2800人以上の働く女性・ママ・ベビーと関わっています。
ボディバランスエクササイズ（骨盤体操とウォーキング）
女性の健康経営講座（女性のからだ健康講座と更年期）
タッチケア教室（親子の産後リフレッシュ）
調査研究に基づいた、女性が自らの魅力に気づき、自分らしく豊かにいくためのメソッドを お伝えしていきます。
女性の働き方、健康・美容、私の体験談などを交えてお届けしています
【公式LINE】女性のボディバランス星名弘恵
ゆるく情報を配信しています。
お友だちになってくださいね 
星名弘恵公式ページ
星名弘恵オリジナル商品
半年で体脂肪率5%オフ！オンライングループトレーニング
徹底的に女性目線『ジョコネ。』
ジョコネ。クラブ（アドバイザー）会員登録無料！
ラブテリアンバサダー
こちらから https://www.luvtelli.com/
【手作り味噌でくらしが整う簡単混ぜ味噌講座】
みなさんのおうちに“お味噌づくりキット“をお届け！
ご自宅でつくった
手作りのお味噌は3ヶ月半後に完成しますよ！
イベント当日は、参加者の皆さんと一緒に
無添加味噌をオンラインで簡単に作ることが出来ます！
お味噌は熊本県産の米と麦の合わせ味噌で、冷凍保存もでき
いつまでも美味しくいただけます。
自分で作った味噌は、今までに感じたことのない美味しさです☺️
（20代女性筆者談）
講師は、女性の健康のスペシャリストであり、大手企業などの研修講師としても活躍している方をお迎えします。
おうち時間が増え、何か新しく始めたい方 大歓迎！一緒に楽しみながら心も身体も整えましょう🧘♀️✨
ご家族で、ご家族の常在菌を活かしての
ご自分に合った手作り味噌が仕込むことができます
▼日時
2022年1月22日
▼参加方法
オンライン@Zoom
※お申し込みされた方にメールにてURLをお送りします
▼定員
40名
▼参加費(お味噌のkgごとに違います)
2.5kg 3,800円 5.0kg 5,400円（送料込み）
—————————————————-
⭐️お申し込みはこちらから⭐️
https://proxy.link.app/198886819888/forms.gle/h35NCSqKW9hpTf5i7
※申込締切は2023年1月8日です
—————————————————-
▼イベントスケジュール
10:20～ ZOOM開場
10:30～ イベント開始
始めのご挨拶・講師紹介
11:15～ 味噌作り開始
11:50～ 終わりのご挨拶
12:00 イベント終了
主催:
≪PARASAIYO団体HP≫
★☆1口500円で寄付金を受け付けております☆★
主催団体PARASAIYOのイベントで皆様に頂いた参加費や寄付金は、経費などの実費を除いた全額を支援先のフィリピンの児童養護施設CMSPの子どもたちの大学進学費や生活費と支援活動費として使用させて頂きます。
～物価の参考（1ペソ=約2.5円）～
フィリピンの平均月収 約3万円
ローカルフード1食 100ペソ（約250円）
※携帯メールアドレスの場合は、@gmail.comのドメインからのメールを受信出来るように設定してください。
※メールの自動返信が受信されない場合は、メールアドレスが間違っている場合がございますので、< parasaiyo.event2@gmail.com > までご一報をお願いします。
練馬区の保育園にて
研修講師のお仕事でした
働き続けられるカラダづくりがテーマで
「体幹など健康的に生活できる運動プログラム」です
昨年の指導が好評で
しばらく皆さんでも継続をされていたとのこと。皆さんまじめです
その甲斐あってか、カラダの使い方お上手でした〜。
毎日ストレッチしているかなってくらいしなやかでした
素晴らしいですよね
今年もお仕事あと、お疲れの中の貴重な2時間を私に託していただきました
保育士、そこで働く皆様のご健康とご多幸をお祈りしながら
プログラムをお届けさせていただきました。
「あ〜スッキリしたぁ」と心からの声、ありがとうございました。
明るくて素直で、みなさま素敵でした
立ち方
歩き方
タオルをみたら。。。
意識スイッチ入れてみたくださいね。
また、来年も会えると嬉しいな
ありがとうございました
いま、私のお気に入り
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WHO憲章では、「健康」について、次のように定義しています。
Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.
健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。
健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。
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火曜日☆タッチケア＆美ママ骨盤体操
（朝霞 志木 新座 和光）
生後2ヶ月から3歳までサークル
今日もみんな元気いっぱいでした
タッチケア（ベビーマッサージ）が
できない
やらせてくれない
やってくれなかったらどうしよう
の心配、あったりしませんか。
人は生物ですから、そんな気分の時はありますよね。
自分の持っていないおもちゃがあったら遊びたくなりますよね
「今はやりたくない
」と表現できたらそれはそれで
二重丸。
「教えてくれてありがとう」と言って
ママは自分へのタッチケアでもいいし
近くにあるぬいぐるみに対してへのタッチケアでもいいと思うのです。
お子さんによっては
ぬいぐるみにタッチケアをしているママの姿をみて。。。
「僕も私もやっぱりタッチケアやってもらいたい〜」と
バスタオルの上に寝転ぶ子もいれば
僕や私は自分の時間を楽しむから
ママはママの時間を楽しんでというお子さんもいるかもしれません。
タッチケアより
本を読んで欲しい気分の子もいるかもしれません。言葉のタッチケアですね。
ふれあいができなくても大丈夫。
そのとき、ママはどうする？
少し考えてみてください。
意思の疎通が少しできるようになったら
「足だけやってみる」と聞いてみる
「どこのタッチケアがいい」か聞いてみる
優しく撫でたり、少しだけ摩擦を加えたりして、「どっちのふれあいがいい」か聞いてみる
ぬいぐるみにタッチケアしてあげるように促してみる
「ママをタッチケアして〜」と聞いてみる
タッチケアしなくてもいいから、「ママの近くで遊んでいてね」と伝えてみる
今はタッチケアは一旦お休みでもいいかもしれない（1ヶ月ごとの更新です）、スポーツクラブがあっているかもと子どもの可能性を考えてみる
触れ合いは強制であってはいけませんよね❗️
これは将来の性教育にも繋がると思っていますよ。
いま、私のお気に入り
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美しい風景
／
今日も明日も
かわりのいない自分を大切にしましょうね
＼
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ビタミンカラーのエクササイズマットが美しい
皆さんで可愛くお写真が撮れたのに
保存がなぜか、真っ白〜。
皆さんの心と同じく、純白になりました。
今年最後のレッスンがひとつ終了しました。
クリスマスプレゼント交換をいたしました、はい、恒例です。
物価高により、もはやワンコインでは収まりきらない
私が受け取ったのは、どれだと思いますか。
当たり
ぺこちゃんです
保存食にもなるというもの。
かわいくて、お家に飾ってます。
皆さんが、この日のために準備されたと思うと嬉しいね〜ありがとうございます。
エクササイズのあとは
ワークショップをとあるものを使って行いました。
思考の転換がスムーズにいくと
人生観はもとより、人生もまるっと好転するらしいですよ
そんな仲間が増えたら嬉しいなぁ〜と。
土曜日
スマイルナイトストレッチは新年は1月7日の予定です。
よろしくお願いします
先日のお仕事帰り
綺麗でした
いいウォーキングレッスンになります
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／
ご自宅でオンラインで
簡単に無添加味噌を手作りしませんか
＼
《一般募集》楽しい
オンライン講座はこちらから
※締切1月10日
／
対面でわいわい味噌づくりを楽しみたい人集まれ〜
＼
《お子さまと》
1月23日火曜日11:00〜12:00
12:30までご利用いただけます。
朝霞市宮戸市民センター和室
《大人向け》
1月18日水曜日11:00〜12:30
川越市北公民館和室
1月20日金曜日13:30〜14:30
朝霞市溝沼市民センター和室
15:30までご利用いただけます。
※残席僅か（HiROE生徒さんのみ）
1月22日日曜日15:00〜16:30
朝霞市溝沼市民センター和室
※一般満席（HiROE生徒さんのみ）
当日は元気なかたが
みなさんで楽しく笑顔で作ることで
より美味しい手前味噌が作れると思いますよっ
ご自分の手で作るお味噌はまさに、手前味噌！
ご自分の常在菌を持った手で作るのでご自分に合ったお味噌が出来上がるのです
できたら、お子さんや家族で一番元気なかたが作られるといいですね。
キットが届いたら涼しいところに保管をし、1週間以内に仕込むのが理想です。
お味噌キットはご注文後のキャンセルができませんのでご注意ください。
美味しくお召し上がりいただくまで
グループLINEにてサポート付き
ご興味のあるかたは
お気軽にお問い合わせください。
本当に美味しくて、カラダと同じくお味噌を育てる過程も味わって
本物のお味噌を味わっていただきたいです。
召し上がれるのは最短でも3ヶ月後です
HiROEコミュニティメンバーのかたは（受講生）のかたはレッスンでお申し込みをお願いいたします。
ご都合によりレッスンお申し込みが叶わない方はHiROEまで
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2023年1月の定期レッスンスケジュール
どうぞ、よろしくお願いします⑅◡̈*
お味噌作りのお申し込みも開始します
こちらからどうぞ
定期レッスン受講生は割引がございますので
レッスンスタジオにてお申し込みくださいませ。
オンラインでの受講料は外部主催となるので対面と金額がことなります。
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☆
アメリカの医学者であるスキャモン
「発達・発育曲線」
神経機能は5歳頃までに約80%
12歳頃にはほぼ100%形成されると提唱しています
つまり神経期間が著しく発達するゴールデンエイジ期はもちろんですが
乳児期からあらゆる運動や遊びを体験させることが大切といえます
文部科学省の「体力・運動能力調査」によると日本の子ども達の体力は、昭和60年頃から低下傾向で、
「走る」「ジャンプする」「投げる」といった運動機能を獲得していない子どもが増えていることが課題として挙げられています。
さらに、どの年代においても
一日の運動時間が長ければ長いほど運動能力が高いという結果も発表されています。
外遊びの機会が減っていることなどから、ゴールデンエイジ期の親御さんによる意識的な働きかけが注目されています。
タッチケアや親子体操には、
運動機能の発達を促す効果があります。股関節や腕、手先や足の裏に触れたり動かしたりすることで、身体に刺激を与えることができます
また親子でスキンシップができるので安心感を与えるオキシトシンの分泌を促したり（親子ともに）情緒の安定に繋がったるメリットも。
スキンシップをとったり体操をしながら目を見て話しかけたり、歌ったりするのもコミュニケーションになります
一般的に1歳前後から歩くようになるといわれてます。
2歳頃には「走る」「跳ぶ」といった力強い動きができるようになりますね
「まてまて～」と大好きな大人と追いかけっこをするのも楽しくなるでしょう。また段差をジャンプで降りるようになったら、少し難易度の高い両足跳びにも挑戦してみましょう
動物になりきって柔軟な動きに挑戦するのもおすすめです。
ハイハイになって地面に這いつくばるワニになって足先で床を蹴りながら進んでみたり。
集団で楽しめるようになると友だちを真似するようになり、動きの幅が広がります
遊んでいる最中に違和感があれば、自分で考えて動きを変えてみたりすることも目的のひとつ。
3歳を過ぎれば、ルール遊び（ルールは変えてもOK）に夢中になるうちに、子どもの社会性や協調性が育まれます
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