ここをタップでお得なクーポンも‼️
楽天さんで探しちゅー😘
みなさまは何にしますか？！
カーネーションは卒業しようと思うのです🌹
☆
感謝の対価、愛のエネルギーのツールは
何だと思いますか
それはお金や行動と言葉✨
例えば、学校の授業や塾、カウンセリング、舞台のお芝居、プロの歌を聴くライヴ、ホテルのサービスや子供のスポーツクラブ指導など。
これらに対価を支払い、ありがとうと伝えるのは、
お相手の命の時間に感謝し、
自分が心豊に前向きな取り組みになるからではないでしょうか？
運動指導を受けるときも、専門的な情報を受け取るときも同じ。
お金は感謝や愛のエネルギーの対価であり、美しく使いたいもの。
この記事を書いた理由は、
友人のトレーナーが
『エクササイズ動画を送って』と気軽に頼まれたと耳にしたことから。
運動指導＝無料ではないのです。
彼女の背景にある日々の努力や熱意に敬意を表したいから。
運動指導を通して健康や命を守るために全力で活動している人々にリスペクトを捧げたいのです✨🍀✨
感謝を伝えるためのツールは他にもあるかもしれません
探して教えてくださいね♥️
2023年、女性の健康とメノポーズ協会の主催する「女性の健康経営アワード®で奨励賞を受賞」いたしました。
寛仁親王妃信子殿下は
公益社団法人 女性の健康とメノポーズ協会名誉総裁を務められております
#感謝
#リスペクト
#その人の活動する背景
#行動
#言葉
#気持ちは思うだけでは伝わらない
☆
日々、人生のさまざまな奇跡に触れることがあります🪄
誰かの悩みを聴くとき、心が奇跡的につながり、専門家の存在が浮かび上がるのです。
何よりも、私の周りには素晴らしい人がいて、そのつながりに感謝しています🍀
特別な縁が生まれ、進展や解決に向かう姿に触れることができると、心から感動することがあります。
そして、その感謝の気持ちを形にして返すことができるのは、素晴らしいことですよね✨🪄✨
私がご縁を繋いだ方々の進展や感謝の声を受け取ると、心から喜びます。私が🥰
また、報告がなかったことで誤解が生じた場合でも、謝罪の意を示し、関係を修復する努力を惜しまずにしたいです😢
今回、ご縁を繋いだご報告を連日いただき、人生の節目や変化に関わる人々には、節目節目に心から感謝の気持ちを伝えなければないと、自分が受け取り改めて感じました♥️
伝えないと、伝わらないですものね📣
＼
ご連絡いただきました方々ありがとうございます〜☺️✨
／
2023年、女性の健康とメノポーズ協会の主催する「女性の健康経営アワード®で奨励賞を受賞」いたしました。
寛仁親王妃信子殿下は
公益社団法人 女性の健康とメノポーズ協会名誉総裁を務められております
#人との関わり
#ご縁繋ぎ
#両者が幸せ
#ご紹介したお仕事をご連絡なくクローズされて菓子折りを持ってお詫びに伺ったこともあったけど
#今はその反対の素晴らしい人がいる
#環境や人間関係に恵まれている今
#社会貢献
見えない骨盤を想像してみる
男性と女性
同じ働き方を求められても
カラダがやっぱり違うから
女性のみなさん、がんばりすぎないでくださいね
さて、皆さんの
カラダの真ん中あたりにある
骨盤を前後に左右、捻ったりをスムーズに動かすことはできますか
女性はぽっこりお腹や尿もれが起こりやすい構造
尿もれは、産後や更年期以降に起こるものと
人ごとに思っていると、人生大きく損しますよ‼️
そうならないためにも
カラダをうまくコントロールできるうちに
（男性は前立腺肥大の手術をすると尿漏れをしやすくなるそうです）
トレーニングしておきましょう
1回のトレーニングだけで効果を感じられるかたもいらっしゃいますが
大体はなかなかそうはいきません。
ご自身でコントロールできるくらい自分の筋肉を動かせるようにしていきましょう
コントロールと言えば
この動き、できますか
自分の意思で自分のカラダを操縦してみる
チャレンジしてみてくださいね
ご報告もお待ちしております
恵比寿の受講生さまにご協力いただきました
イチロー選手は、越えられない投球スピードをの壁を50歳になってから更新したり
また
萬田久子さんは人生、お金と友だちはあった方がいいとおっしゃっていました
皆さんの人生なお役に立てると思います、お気軽にご連絡くださいませ。
「骨盤 星名弘恵」で検索してみてくださいね🔍
指導歴20年
日本介護予防・健康づくり学会骨盤底ケア研究会会員
2023年、女性の健康とメノポーズ協会の主催する「女性の健康経営アワード®で奨励賞を受賞」いたしました。
寛仁親王妃信子殿下は
公益社団法人 女性の健康とメノポーズ協会名誉総裁を務められております
https://www.instagram.com/p/C5vxd17umhl/?igsh=dmdoczIxbmFocHFl
2023年、女性の健康とメノポーズ協会の主催する「女性の健康経営アワード®で奨励賞を受賞」いたしました。
寛仁親王妃信子殿下は
公益社団法人 女性の健康とメノポーズ協会名誉総裁を務められております
5月28日は骨盤の日
徹底的に女性目線のジョコネ。がお届けする
グループレッスンを星名弘恵が担当させていただいております！
5月のグループレッスンをのキャンペーンのお知らせです🎁
詳しくは下記をご覧くださいませ
すでにご応募いただきありがとうございます。
オンラインレッスンにご興味のあるかた、気になる方はお早めにエントリーしてみてくださいね♥️
楽しく体操してみませんか
🌱https://joconne.com/news/240408/
2023年、女性の健康とメノポーズ協会の主催する「女性の健康経営アワード®で奨励賞を受賞」いたしました。
寛仁親王妃信子殿下は
公益社団法人 女性の健康とメノポーズ協会名誉総裁を務められております
20周年ランチ懇親会にご参加いただいた方への記念品
（当日には間に合わなかったけれど）
質が良くレッスンでも使いやすいタオルです
デザインもプロに頼みとても素敵に出来上がりました
レッスンでのお渡しできたら送料分引いてお渡しができます
気になるー
可愛いー
と感じられたかたは
ご注文をお待ちしております
2023年、女性の健康とメノポーズ協会の主催する「女性の健康経営アワード®で奨励賞を受賞」いたしました。
寛仁親王妃信子殿下は
公益社団法人 女性の健康とメノポーズ協会名誉総裁を務められております
今日は素敵なかたがたと骨盤・姿勢そして自分も桜も愛でるレッスン
ほんの少しだけ雨が降って
思いの外冷えてしまったかもしれません
スタジオがあったかく迎えてくれた気持ちになりましたね
春は副交感神経が優位になりやすく
骨盤や気持ちもほわんとして
「ぎっくり腰」や「うっかりさん」をしてしまうなんていう方も少なくないのではないでしょうか
そんな時には、シャキッと乗り越えたいかたは
冷え対策にもなる生姜はいかがでしょう
乾燥している状態のものはより効果が高いと言われていますよね
生姜お試しセット50パーセントオフです
お試しってありがたいですね
2023年、女性の健康とメノポーズ協会の主催する「女性の健康経営アワード®で奨励賞を受賞」いたしました。
寛仁親王妃信子殿下は
公益社団法人 女性の健康とメノポーズ協会名誉総裁を務められております
☆
|◤ 骨盤の日（5月28日）
キャンペーンのお知らせ◢|
骨盤の日の5月にスペシャルなイベントを「徹底的に女性目線 ジョコネ。」で開催いいたします‼️
担当は、健康・笑顔・美しさ、女性のカラダを育てる指導歴20年の星名弘恵です
このチャンスをお見逃しなく✨🌈✨
♦️4月12日18:00〜
ジョコネ。代表の北さんとの
インスタライブも合わせてご覧いただけると嬉しいです✨🌈✨
♦️木曜日21:00〜21:45
オンライングループトレーニング
🏠気軽にご自宅から
ご自身の1週間のがんばりをホメホメ労りながらボディバランスを整えるレッスンをいたしましょう（床トレ）
♦️対象は、更年期症状や腰痛や姿勢崩れ、尿漏などカラダのお悩みを持つかたなど
毎週受講され継続している受講生の変化は目覚ましく
🖐️半年で気づけば体重5キロ減
🖐️1週間のカラダをリセットでき想像以上にスッキリ など
2023年、女性の健康とメノポーズ協会の主催する「女性の健康経営アワード®で奨励賞を受賞」いたしました。
寛仁親王妃信子殿下は
公益社団法人 女性の健康とメノポーズ協会名誉総裁を務められております
#オンライングループトレーニング
#オンラインレッスン
#姿勢
#骨盤
#尿もれ
#リンパトーンストレッチ
#乳がん啓発運動指導士
#ジョコネ。
#ヘルスリテラシー
#徹底的に女性目線
#ヘルスケア
#セルフケア
#チューニング
#整える
#リセット
#更年期
#フェムケア
握力が低いと身体機能も低下し、
日常動作に支障を感じるようになることが報告されています。
握力トレーニングは、生活の質をキープするために老若男女誰にでも必要と言えます
ご存知のかたも多いと思いますが
握力は全身の筋肉量とも相関があると報告されていますね
具体的には、どのような筋肉との関連があるかといいますと
- 上腕二頭筋（力こぶ）
- 大腿四頭筋（太ももに筋肉）
- 腹筋
- 背筋
学生の頃、握力テストってなんであるのだろうと思われていたかた必見ですよ💡
握力が弱いと、以下のような特徴が見られることがあります
- 全身の筋力が弱い
- バランスが悪い
- 筋肉の量が少ない
- 歩行時の体力や持久力が低い
- 総死亡リスクが上がる
- 循環器疾患（脳卒中や心臓病）の発症リスクが上がる
- 脳機能の低下リスクが上がる
握力が強い人は全身の筋肉量も多い傾向があります
ならば！
握力を鍛えるためにどんな方法があるかと言いますと、レッスンでも取り入れている
- 懸垂（チンニング）: 懸垂は握力を鍛える効果があります。懸垂ができない場合でも、他の方法で握力を強化できます。
- グーパー: グーパーを思い切り行うことで握力を鍛えられます。
- グリップボール: グリップボールを使って握力をトレーニングできます。
- 重りを持つ: 重りを持ち、手首を力こぶの方向に曲げることで握力を強化できます。
女性の握力平均値
18～79歳までの女性の握力平均値は以下の通りです。
| 18歳 | 19歳 | 20-24歳 | 25-29歳 | 30-34歳 | 35-39歳 | 40-44歳 |
| 25.70kg | 25.92kg | 26.84kg | 28.06kg | 28.06kg | 28.98kg | 28.67kg |
45-49歳 | 50-54歳 | 55-59歳 | 60-64歳 | 65-69歳 | 70-74歳 | 75-79歳 |
| 28.54kg | 27.72kg | 26.99kg | 26.36kg | 24.85kg | 23.78kg | 22.32kg |
（参照：令和3年度体力・運動能力調査結果報告書の概要及び報告書）
女性の握力平均値は
30代後半から40代でピークを迎え
男性同様60代後半から低下していきます。
20〜40代の平均は約28kg。
20代から60代前半まで、20台後半を保っています。
2023年、女性の健康とメノポーズ協会の主催する「女性の健康経営アワード®で奨励賞を受賞」いたしました。
寛仁親王妃信子殿下は
公益社団法人 女性の健康とメノポーズ協会名誉総裁を務められております