こんにちは、更年期健康美容トレーナー・ウェルビーイングサポーターのHiROEです。
みなさんは
自分自身と「触れ合う」時間を持っていますか？
リンパトーンストレッチ®︎やタッチケア講師、ハンドセラピストでもある私ですが、ふれあいの活用度は無限大と感じています✨🤲✨
私たちは日々、たくさんの人と出会い、言葉を交わし、笑ったり悩んだりしながら過ごしていますよね☺️
でも、その忙しさの中で、ふと立ち止まって「自分自身の声」に耳を傾ける瞬間は、意外と少ないかもしれません。。。
今日はそんな日常の中に
「タッチケア」という小さな魔法を取り入れて、自分ともう一度つながる方法をお伝えしたいと思います✨🤲✨
これは、赤ちゃんのベビーマッサージにも通じる、心と体を癒す素晴らしい手法です✨🌈✨
タッチケアとは
タッチケアは、自分の体に優しく触れることで、心と体を整えるセルフケアです。
肩やお腹、耳や胸元、足先など、普段あまり意識しない部分に手を置いてみるだけでも、驚くほどのリラックス効果があります。
これは単なる「マッサージ」ではなく、自分の存在を感じ、受け入れる大切なコミュニケーション。
「今日もありがとう✨♥️✨」
そう心の中でつぶやきながら、自分の体に触れてみると、不思議と温かさや安心感が広がっていきます。
特に夜や週末はおすすめ。
タッチケアの効果
1.心の安定とストレス軽減
タッチによって、心を落ち着かせる幸せホルモンオキシトシンが分泌されます。
このホルモンは、赤ちゃんがママに抱かれたときに感じる安心感と同じもの。
大人でも同じように、自分自身の手で心を穏やかにすることができるのです。
2.体の緊張を解きほぐす
長時間のデスクワークや日々の忙しさで、無意識に体が硬くなっていることってありますよね。
そんなとき、タッチケアで肩や腰を優しく撫でてあげると、筋肉の緊張が和らぎ、血流やリンパも促進されます。
3.自己肯定感の向上
自分の体に意識を向けることで、「私って大切な存在なんだ」という気づきが生まれますよ。
これは、心の安定や前向きな気持ちに繋がる大きな一歩ですよね。
お子さまへのタッチケア
〜ベビーマッサージの魔法〜
タッチケアは大人だけでなく、赤ちゃんや子どもたちにも素晴らしい効果をもたらします。
15年続けてきたベビーマッサージはその代表例。
親子の肌と肌が触れ合うことで、赤ちゃんは愛情と安心感をたっぷりと受け取ることができます。
また、タッチケア（ベビーマッサージ）には次のようなメリットがあります。
1.親子の絆を深める
言葉がまだ話せない赤ちゃんでも、触れることで愛情を感じることができます。親御さんにとっても、赤ちゃんの成長を肌で感じる貴重な時間です。
2.免疫力や消化機能の向上
優しいタッチは赤ちゃんの血流を促進し、免疫力を高めたり、便秘の改善にも効果があると言われています。
3.親自身のリラクゼーション
実はマッサージをする親御さんも、オキシトシンの効果でリラックスすることができるんです。
お互いが癒される、素敵な時間ですね。
日常にタッチケアを取り入れるヒント
1.朝の目覚めに
ベッドから起き上がる前に、お腹や胸に手を当てて深呼吸してみましょう。一日の始まりに自分とつながることで、穏やかな気持ちでスタートできます。
2.お風呂上がりのひとときに
温まった体やお顔に、優しくクリームを塗りながらタッチしてみてください。
肌への潤いだけでなく、心もほぐれていきます。
3.眠る前のリラックスタイムに
頭や肩、足の裏などに軽く触れながら、「今日もよく頑張ったね」と自分をねぎらってあげましょう。
ぐっすりとした眠りへと導いてくれます。
最後に🌈
タッチケアは、特別な道具も時間も必要ありません。
ただ、自分の手のぬくもりを感じながら、自分自身を大切にするそのひとときが、心と体を深く癒してくれます。
忙しい日常の中で、つい自分のことを後回しにしてしまいがちな私たちですが、「触れる」ことで自分と再びつながる時間を作ってみませんか？
あなたの手は、世界で一番優しいセラピストです。
どうかその手で、まずは自分自身を優しく包み込んであげてくださいね♥️🤲♥️
そんな時間を体感したい方は
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お気軽にお問い合わせくださいね。
お読みいただきありがとうございました。
あなたの毎日が、さらに温かく、心地よいものになりますように✨💎✨
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友人につたえたことが星ひとみさんも同じことをおっしゃってた！