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［恵比寿］お顔も体もスッキリ！リンパボールで自分をほぐす魔法の時間

💎✨恵比寿で1day講座✨💎

先日、ご担当の方と

「あと2〜3名ご一緒いただけたら、さらに楽しくなりますね♪」とお話ししていました😊

この講座では

🌸魔法のボールをお持ちの方も

🌸まだお持ちでない方も

どなたでも、安心してご参加いただけます💖

魔法のボールを使ったエクササイズで、

からだのコリや疲れを優しくほぐし、リンパや血流を促すことで、心も体もふんわり軽やかに✨

日常のちょっとした不調や疲れもスッキリ整います。

さらに、自分の体の変化を感じながら、笑顔と元気を育む楽しい時間に💫

一緒に過ごす時間が、あなたの毎日をもっと輝かせるきっかけになるはずです🌈

お申込みは📞お電話、または🌐ネットから簡単にどうぞ。

「ちょっと気になる…」そんな方も、ぜひこの機会にご参加ください。

皆さまとお会いできることを、心から楽しみにしています✨🌸

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20年にわたる活動の中で培ってきた知識と経験を活かし、

あなたの今の状況や目指す未来に寄り添いながら、

最適な方向性を見つけていく実績のあるウェルビーイング・カウンセリングです。

☑ ご自身の活動の方向性を整理したい方

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☑ 自分らしいウェルビーイングの実践方法を知りたい方

ウェルビーイングセッション鑑定を通じて、

“今”の立ち位置を明確にし、未来への確かな一歩をサポートします。

あなたの可能性を信じ、

温かく、力強く、そして確実に前へ進めるように。

一緒に未来を描いていきましょう。

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✨🌈

🌿講座報告🌿

このたび、あさか子育てネットワーク加盟団体の講師陣で

@vienna.juku 

@farmor_kids 

「親子リフレッシュ講座」 を開催させていただきました。

主催は NPO法人 美えな塾さま。

私は「産後と更年期」に関するカラダの中の変化の座学を担当いたしました。

講座の間、お子さまたちがママに抱っこされながら、横で座りながら静かに耳を傾けてくれていて…その落ち着きぶりに思わず驚き🤗

それも、多くのスタッフの皆さまの温かなサポートあってのことだと感じております

なお、今回の事業は助成金により実現いたしました。

日頃からのご支援に、心より感謝申し上げます✨

今回はマイクがご機嫌ナナメにより聴こえにくかったかもしれませんが

そんな中でもご感想を寄せていだだき

資料請求のご連絡もありがとうございました♥️

2回のプログラムとなっており

次回は11月25日火曜日です。

満席と聴いております、楽しみましょう✨

@asaka_kosodate_network

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2025.10月11月定期レッスンスケジュール

週2回はからだを動かして欲しいから

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|◤ タフティまんまの人をゲストにイベントします◢|

🌌✨イベント告知✨🌌

ついに――

この地に やいさん が降り立ちます。

時空がひらかれ、

あなたの内なる扉が静かに、しかし確実に開いていく…。

これは偶然ではなく、呼ばれた方だけが辿り着くご縁。

ここから、あなたの人生は 加速的に変容 していくでしょう。　　

どうぞ心惹かれるままに、お誘い合わせのうえお越しください。

未知なる扉の向こうで、お待ちしております。

地球は有限。

けれど、私たちが触れられるのは――無限の世界。

タフティーの世界観を、そのままここに降ろします。

軽やかに、しかし深淵へ。

「無限の世界って、ヤバい…！」そんな体感をシェアする公開セッションを開催します

🌀 内容

・無限の世界を語るトーク

・生の公開セッション

・質問コーナーで、あなたの疑問をその場で解放

🌟 ゲスト

縁開きのスペシャリスト

るしゃな島 in 海の家 佐久間 弥生さま

📕来春の出版予定

☕️ お茶・お菓子付きで、リラックスしながらヤバイ体験できます

🗓 日時：12月5日（金）13:00〜16:00

📍 場所：溝沼市民センター 1階ホール

（埼玉県朝霞市溝沼１０５７−３）

※施設に連絡はしないでください

💴 参加費：3,500円

👥先着15名さま

お申込み

星名弘恵公式LINEに

メッセージで

①イベント日

②お名前をお送りください。

↓

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🎯 対象

🟢本気で夢を叶えたい方

🟢魂をステージアップしたい方

🟢セミナージプシーで変わる決断をしたい方

🟢問題を解決し、回復力を高めたい方

🟢大笑いできる仲間が1番！という方

話はどこまでも拡がり、終わりなき扉を叩きます🚪✨

常識を超えたい人、

スピを超えて「リアルやばい世界🚀」に触れたい人、

この波動にピンと来たら――ぜひ足を踏み入れてください✨🪐✨

タフティとは？！（下記参照）🤭

（ネットから画像をお借りしましました）

【説明YouTube】

https://youtu.be/JUpdpgmRhfc?si=rqFpWHHt-ys46Sl-

- YouTube

（YouTubeから拝借しました）

るしゃな島へ

スタッフと打ち合わせに行ってきました！

お待ちしております

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|◤腰の痛みは心と人生のサインかもしれません◢|

  腰の痛みは心と人生のサインかもしれません

腰は身体の「要」とも言われ、

心と体、そして人生の中心を象徴する場所ですよね。

腰の不調は単なる疲れや使いすぎだけでなく、心のストレスや感情の滞りを映し出すことがあります。

なんとなく‘心とカラダは繋がっている’と、感じているかたもいらっしゃるかもしれません。

  腰と心・人生のつながり

「要」としての意味

腰は身体の芯。人生の迷いや軸のぶれを感じるとき、腰の不調として現れることがあります。

これは、自分の生き方や方向性を見直すサインとも言えます。

ストレスと筋肉の緊張

忙しさや不安、イライラなどが続くと、交感神経が優位になり筋肉が常に緊張状態に。

この緊張が腰の痛みとして現れることがあります。

最近では「緊張性筋炎症候群（TMS）」としても研究されています。

信頼や不安のサイン

骨盤や股関節は「信頼」を象徴する部分とも言われます。

腰の痛みは、自分や他人への不安や信頼感の揺らぎを示すこともあります。

  日常でできるセルフチェック

腰の緊張感を感じる瞬間を観察する。

イライラや不安を感じるとき、腰の張りや痛みは出ていませんか？

感情と体のつながりを意識することで、ストレスのサインを見逃さずにすみます。

姿勢チェック

背中や腰が丸まりがちでないか、長時間同じ姿勢を続けていないかを確認しましょう。

姿勢の乱れも腰への負担となります。

人生の軸を振り返る

「今、自分はどこに向かっているのか」「大切にしたいものは何か」など、心の問いかけをしてみましょう。

腰の不調は、こうした自己内省のタイミングを教えてくれることがあります。

誰かの人生に委ねるのではなく、自分の人生を腰を据えて生きる🤭

  腰にまつわることば

【腰を据える】

落ち着いて、じっくり取り組むこと。覚悟を決める。

【腰が重い】

行動を始めるのが遅い、なかなか動き出さない。

【腰が軽い】

気軽に応じたり、すぐ行動に移す。

【腰を抜かす】

驚きや恐怖で立てなくなる。

【腰を折る】

（会話や流れを）さえぎって調子を崩す。

【腰を入れる】

力を込めて本気で行う。

【弱腰】

態度が弱く、押しに負けやすいこと。

【強腰】

強気で譲らない姿勢。

【腰巾着（こしぎんちゃく）】

常に有力者に付き従い、離れない人。

「腰」は単なる身体の部位以上に、

⚫︎物事への 取り組み方

⚫︎人の 姿勢や心の強さ

⚫︎人間関係における 距離感

を象徴しています。

  簡単にできるセルフケア

⚫︎腰回りの軽いストレッチ

朝晩に腰や股関節をゆっくりほぐすだけでも血流が改善され、緊張が和らぎます。

⚫︎深呼吸でリラックス

息を吸うときにお腹を膨らませ、吐くときに腰や背中の力を抜く意識を。

呼吸は心と体をつなぐ大切なケアです。

⚫︎温める

湯船やホットパックで腰を温めると、筋肉の緊張が緩み、痛みも和らぎやすくなります。

生徒さんでハーブボールをしているかたもいますのでご紹介しますよ（アレルギーは各自でご確認ください）

  まとめ

腰の痛みは、心や人生の状態とも深く関わっています。

痛みを単なる身体的な症状として片付けず、心のサインとして受け止めることが大切です。

セルフチェックや簡単なケアを取り入れることで、身体と心のバランスを整え、より自分らしい日々を過ごす手助けになります。

腰の声に耳を傾けること。それは、自分自身を大切にする第一歩です。

私はギックリ腰が癖になっていた時期もありましたが、今では腰を据えて、周りの幸せをただただ祈り生活をしていたら

10年以上腰痛なしを維持しています

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|◤睡眠とストレスは鏡のように影響し合う◢|

「眠ったはずなのに疲れが取れない」

その理由と、心と体を満たす眠りの習慣

「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い」

「なぜか疲れが残っていて、気持ちまで晴れない」

そんな感覚を抱いたことはありませんか？

実は、現代人の多くが慢性的な睡眠不足に悩まされています。

厚生労働省の調査によると、

20〜50代の働く世代では、1日6時間未満しか眠れていない人が約35〜50％にものぼります。

さらに、5時間未満というケースも少なくないのが現実です（耳が痛い）

眠りは本来、私たちに“生命の再生”を与えてくれる大切な時間。

それが不足すると、心も体も少しずつバランスを崩していきます

  ◆ 睡眠とストレスは鏡のように影響し合う

眠りはただの休息ではなく、心の静けさと体の回復を同時に育む営みです。

けれども、ストレスが強いと眠りが浅くなり、十分に回復できません。

反対に、寝不足が続けばストレス耐性そのものが下がり、日常の小さな出来事さえ大きな重荷に感じてしまいます。

まさに「眠れないからストレスが増える」「ストレスで眠れなくなる」という悪循環が生まれてしまうのです。

その影響は、日常のあらゆる場面に表れます。

⚪︎集中力が続かない

⚪︎気力が湧かない

⚪︎トレーニングや仕事のパフォーマンスが落ちる

これらの背景には、“睡眠の質の低下”が潜んでいることも多いのです。

  ◆ 睡眠の質を高める4つの習慣

大切なのは「量」だけではなく「質」。

心地よい眠りへ導くために、すぐに取り入れられる習慣を4つご紹介します。

1．就寝前の食事タイミング

眠る直前の食事は消化活動を活発にし、眠りを浅くします。

理想は 寝る2〜3時間前に食事を終えること

体が自然と休息モードへ移行していきます。

2．ブルーライトを控える

スマートフォンやパソコンの光は、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を妨げます。

寝る1時間前は画面を閉じて、自分をやさしく鎮める時間をつくりましょう

3．日中の適度な運動

ウォーキングや軽めの筋トレは、自律神経や体温リズムを整えます。

無理なく続けられる運動が、夜の深い眠りへとつながります

4．快適な寝室環境

温度や湿度、光や寝具の硬さ。小さな工夫が入眠のスイッチになります。

「自分の体が安心できる空間」を整えることは、最高の眠りへの贈り物です

  眠りは“美と健康の源泉”

眠りは単なる休息ではなく、心と体を本来の美しい調和へと戻すための神聖な時間です。

「よく眠れた」と感じられる朝は、心も体も軽やかに、新しい一日を迎える力を与えてくれますよね

どうか今日から、ご自身の眠りにひとつでもご自分への愛の習慣を加えてみてください。

その積み重ねが、あなたの心身をしなやかに輝かせてくれるはずです

特に、リンパボールを使ったリリースレッスンは睡眠の質をあげるのに大好評です。

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リンパボールを使って、お顔も体もスッキリしませんか？💖

座ったまま、優しくコロコロするだけで、むくみや肩こりから解放！

骨盤底筋トレーニングも行います。

座学で見ない体の中を理解し、

姿勢も美しくなっちゃう、まさに魔法のような時間です🧙‍♀️

10/19(日) 13:00-14:30は、リンパボールセルフケア体験へ！

気軽にセルフケアを習慣にして、もっと輝く自分に出会いましょう💎

ボール界最高峰のリンパボール付きです。

さらに！

毎週木曜日10:30-11:45

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美姿勢ボディエクササイズも開講🧘‍♀️

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骨盤の歪みを整え、リンパボールでセルフケア。

美しく歩くためのウォーキングレッスンも取り入れ、心と体をしなやかに。

10/2(木)スタート！

詳細は

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|◤育児と私の未来を考えるリフレッシュ講座◢|

🐣

🌸参加者募集🌸「育児と私の未来を考えるリフレッシュ講座」

育児をもっと楽しく、心と体にやさしい時間を過ごしませんか？

ママやパパのセルフケア、赤ちゃんの発達に合わせた遊び、産後の体メンテナンスなど、子育て中に大切なヒントをお届けします💗

📍会場：朝霞市産業文化センター 多目的ホール

📅日程：

・9/30(火) 10:00〜11:45

・11/25(火) 10:00〜11:45

（全2回・無料）

✨こんな方におすすめ✨

・赤ちゃんと安心して参加したい

・育児の合間にリフレッシュしたい

・産後の体や心を整えたい

・未来の自分のために学びたい

対象：育児中の親子、大人のみの参加もOKです！

お申し込みは下記、またはQRコードから📱

https://coubic.com/vienna-juku/1926459

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|◤みぞぬま児童館でリフレッシュ（9月16日）◢|

✨🌈

🌸ほっとする休息時間🌸

〜保育付き 骨盤体操〜

くわしくは9月号　児童館便り

子育て中のママ・パパへ

がんばる毎日に、ちょっと一息つきませんか？😊

お子さまはスタッフとボランティアさんがお預かりしますので、安心して自分の体と向き合える時間を過ごせます✨

HiROE先生と一緒に、やさしい骨盤体操でリフレッシュしましょう💖

📅 日時：9月16日（火）

①10:10〜10:50

②11:10〜11:50

👩‍👧‍👦 対象：子育て中の保護者

👥 定員：各回 先着6名

✨ご予約制です✨

受付初日：9月3日（水）

受付2日目：9月4日（木）

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秋は

イベントも増える時期ですね

私もありがたいことにそんな秋になりそうです

ありがとうございます。

楽しく元気に美しくなるイベントでお目にかかれるのを楽しみにしております

ご入会の場合

講師特典もございますので

ご検討される時はお気軽にご一報下さいね。

下記は1day講座です

リンパボール付