|◤運を動かすことを愛するトレーナー !いきるを磨く! ◢| -11ページ目

|◤運を動かすことを愛するトレーナー !いきるを磨く! ◢|

更年期健康美容トレーナー・ウェルビーイングサポーター・美道家として活動し、女性の健康経営アワード奨励賞を受賞。キティちゃんとリンパトーンストレッチ®も行い、延べ11万人を指導。心と体に宿る光を磨き、凛と美しく輝くためのヒントを綴ります。



✨🌈
🌸ほっとする休息時間🌸
〜保育付き 骨盤体操〜


ジンジャーブレッドマン



子育て中のママ・パパへ
がんばる毎日に、ちょっと一息つきませんか?😊



お子さまはスタッフとボランティアさんがお預かりしますので、安心して自分の体と向き合える時間を過ごせます✨



HiROE先生と一緒に、やさしい骨盤体操でリフレッシュしましょう💖



📅 日時:9月16日(火)
①10:10〜10:50
②11:10〜11:50

👩‍👧‍👦 対象:子育て中の保護者
👥 定員:各回 先着6名

✨ご予約制です✨
受付初日:9月3日(水)
受付2日目:9月4日(木)







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#保育付き #骨盤体操 #子育てママ応援 #ママの休息時間 #産後ケア #親子の笑顔 #自分時間

秋は紅葉




イベントも増える時期ですねグッ



私もありがたいことにそんな秋になりそうです紅葉
ありがとうございます。



楽しく元気に美しくなるイベントでお目にかかれるのを楽しみにしております
キラキラ



ご入会の場合
講師特典もございますので
ご検討される時はお気軽にご一報下さいね。







丸レッド下記は1day講座です丸レッド


キラキラリンパボール付キラキラ




「暑い、暑い。温暖化だね〜」

そんな独り言が、ため息に変わる夏ですスイカ




来年、再来年の地球と日本は大丈夫だろうか!?




もし電気系統が止まり、エアコンが使えない日が来たら煽り




——この気温の中で1週間、1か月を過ごせるのか。

考えるだけで背筋が熱にこわばります。





先日、山梨へ。

「え、もう紅葉?」と思ったら。。。紅葉




違いましたびっくりマークびっくりマークびっくりマーク




山の木々が“色づく”のではなく“枯れて”いたのですびっくりマークびっくりマークびっくりマーク


どの山にも見える、葉の縁の中に見えるのは焼けるような茶色。


これは多くの場合、秋ではなく高温や乾燥ストレスによる“葉焼け(leaf scorch)”のサイン。




日本でも夏季の乾燥で樹木に葉焼けが生じることが報告されています。(山口県での夏季干ばつ後の樹木葉焼け解析など)  




同じ夏、日本列島は観測史上に残る猛暑を更新しました。

6〜7月の平均気温は観測開始(1898年)以来の高さ、各地で40℃前後を記録。




7月末〜8月初めには41.2〜41.6℃という国内最高記録が相次いで更新されています。




これは“今年だけの異常”ではなく、温暖化トレンドの上に起きている現象です滝汗  あせるあせるあせる




山から緑が失われると、野生動物も人里に近づかざるを得ません。




どんぐり(堅果)の不作や人里の食べ物の誘引が重なると、ツキノワグマやヒグマの出没・人身被害が増えますくま




2023年度は記録的な被害件数・個体捕獲数が報告され、背景には餌資源の変動や気候の影響、猟師の高齢化など複合要因が指摘されています。  




さらに、気温や季節のずれはクマの行動・越冬(冬眠)パターンにも影響し得ることが研究から示唆されていますくま




停電と猛暑が重なると、健康リスクは跳ね上がりますネガティブ




国内データでも台風起因の停電期に熱関連救急搬送や死亡が増える関連が示され、国際的にも熱波×停電は死亡・疾患を増やす複合ハザードとして警鐘が鳴らされています。  




――だからこそ、




「自然環境を整える」を、遠い理想ではなく、今日の行動にびっくりマーク




私たちにできること(今日から・無理なく)




1)暮らしの“熱”を下げる

✅室内:遮熱カーテン/すだれ、打ち水(夕方に)、風の通り道づくり。

✅電力に頼り切らない工夫:グリーンカーテン(ゴーヤ等)、断熱シート、保冷材+扇風で体感温度を下げる。

✅停電に備える:保冷剤の循環・うちわ・携帯扇・飲料水の備蓄、熱中症対策の経口補水。 




2)食と山をつなぐ選択

✅国産の旬・多様な木の実・在来作物を選ぶ——里山の多様性は野生動物の餌資源の安定にもつながります。

✅フードロスを減らし、堆肥化やベランダ菜園で土に還す循環を増やす。




3)街と森を守る参加

✅地域の緑化・間伐・雑木の手入れのボランティアやイベントに参加。健康な森は、極端気象への“緩衝材”になります。

大地、くうき、森、太陽、地球に感謝🌏

✅クマの出没情報を自治体の公式ルートで確認し、生ゴミ・ペットフード・果樹など“誘因”を外に残さない。

遭遇回避の基本(単独・薄暗がり・藪を避け、鈴や声出し)を習慣に。 




4)美しく賢いエネルギーの使い方

✅断熱・気密の見直し、LED、待機電力の削減、移動の「歩く+自転車+公共交通」を増やす。

✅再エネ電力プランの検討や、家庭の省エネ行動を“見える化”。日本は記録的猛暑のたびに需給ひっ迫・節電要請が出てきました。需給に余裕をつくる行動は、停電リスク軽減にも直結します。 




私は、大地と空気に「ありがとう」と言える暮らしを、背伸びせずに続けたい✨🌏✨




——それは、遠くの山の葉を一枚守り、どこかの川の一滴を澄ませ、




未来の夏の命を守る“美しい連鎖”です。




たとえ、私が生きている時代に間に合わないとしても愛飛び出すハート


山の緑が戻れば、クマは山に、私たちは街に、それぞれの居場所を取り戻せる。

気候の時代に生きる私たちが選ぶ一歩は、恐れではなく、感謝から✨💎✨




有ることが難しいのにあるから

ありがたい=ありがとう




今日の一手が、来年の涼風を運んできますように。

そして、10年後100年後の

子どもたちが「この夏は気持ちよかったね」と笑えますように✨✨✨✨








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※出典元

・2025年の日本の記録的猛暑(国内最高41.2〜41.6℃、記録的な月平均の高さ)に関する報道・JMA情報。   

・乾燥・高温による樹木の葉焼け(日本国内事例の学術資料)。 

・クマの出没・被害、どんぐり不作との関連、捕獲数等の国内報告。  

・熱波と停電の健康影響に関する国内データ・レビュー。 




  40代・50代からでも始められる!一生ものの2つの習慣


健康も美しさも、日々の小さな積み重ねから。




ここでご紹介するのは、40代・50代からでも無理なく始められ、将来の自分を守ってくれる「一生ものの習慣」です。




どちらも たった3つのステップ から始められます。




「これならできそう!」と思えるヒントを、ぜひ日常に取り入れてみてくださいね!


  💎気づけば運動になっている習慣


「運動は大事」と分かっていても、

時間がない・苦手という方は多いもの。




でも実は、完璧にやる必要はありません。

“昨日より少し多く動く” これだけで十分です。




✅ 取り入れやすい3ステップ

1.通勤や外出時に1駅分歩く(一駅の距離が近い都心部限定になりますが)または、デパートなど、入口から遠い場所の駐車場に車を置く

2.エスカレーターではなく階段を使う

3.起床時や寝る前にストレッチや軽い運動をする




運動が脳に効く理由

アルツハイマー病の家族歴を持つ45〜65歳の男女337人を対象にした4年間の研究で、

運動量を増やした人は脳に有害な「アミロイドβ」の蓄積が少ない ことが分かっています。


さらに運動を続けた人は、記憶力や思考力を担う「大脳皮質の厚み」が保たれていました。

一方、座りがちな生活をしていた人は、わずか4年間で脳の萎縮が進んでいたのです。


つまり、激しい運動でなくても 「ゼロより少しでも動く」ことが未来の脳を守るカギ になります。



  💎気づけばちょっと健康な食習慣


次に意識したいのが「お食事」。

特に注意が必要なのが 超加工食品 です。




⚠️ 超加工食品とは




人工添加物・砂糖・塩・油を多く含む工業的な食品

(例:清涼飲料水・菓子パン・スナック菓子など)




つい手を伸ばしたくなるものですが、研究によれば、

摂取割合が10%増えるごとに75歳未満の死亡リスクが約3%上昇 することがわかっています。

また体脂肪率も同様に約3%増加するのです😱




✅ 取り入れやすい3ステップ

1.清涼飲料 → 炭酸水や無糖のお茶やお水に

2.菓子パン → 全粒粉トースト+ナッツや果物に

3.ファストフード → 魚と野菜中心の定食に


ヒントはびっくりマーク

「まごはやさしいわ(は)ね」



見分けるコツ


食品ラベルを見て、

•「〜風味」「香料」「着色料」などが多い

•砂糖・油脂が上位(前の方に表記)にある

•見慣れないカタカナの添加物が並んでいる




そんな食品は要注意びっくりマーク



「自分の台所にある材料だけで作れるか?」

こちらを基準にすると分かりやすいかもしれせんね。




💎「一生ものの2つの習慣」

1. 運動を少しずつ増やすこと

2. 超加工食品を減らすこと




私自身も、

ベル歩く頻度を増やす、合間にスクワット、腕立て、腹筋、リンパボール(グリップボール)を1日最低10回〜を正しいフォームで行う


ベルウインナーやハムなどの加工食品を控える(砂糖や植物油などはほとんどのお菓子や加工食品はいっているので難しい…でも、意識は大事ですね)

そんな小さな工夫を積み重ねています。





  💎人生100年時代の今だからこそ


40代・50代はまだまだこれから。

今日の小さな一歩が、

未来の脳の健康、そして健康寿命を上げる大きな力になります。




無理なくできることから始めて、

未来の自分に「ありがとう」と言える日を一緒に迎えましょう✨









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🌿 美道家が贈る、命を守るお盆の知恵 🌿 


お盆の過ごし方ひとつで、人生は大きく変わるかもしれません。





知っているかどうかが、未来の明暗を分けることも?!





忘れかけた大切な“暮らしの知恵”を、この夏あなたへ。





☘️ 地獄霊に憑かれないための秘訣

☘️ 口にしてはいけない言葉

☘️ 不幸から身を守る方法

☘️ 決して触れてはいけないもの

☘️ この時期、避けた方がよい行い

☘️ 忘れた途端に訪れる災い…

☘️ 人生の流れを左右する習慣






 永久保存版『お盆の過ごし方』  

👉 https://merci.hatenablog.com/entry/2021/08/11/103319


(人気ブログランキング 第1位✨)



昔は当たり前だった“いのちを慈しむ知恵”。

どうぞ、この夏も穏やかで豊かな時間をお過ごしください🪷






◆ 美道会 ◆ 

花火HP:https://bido.amebaownd.com/



花火Blog:http://merci.hatenablog.com/



花火YouTube:http://merci.hatenablog.com/



花火Instagram:http://merci.hatenablog.com/











  赤ちゃんもママパパも、涼しく休憩しませんか?




8/2(土)・8/3(日)の彩夏祭の日に、

「赤ちゃん休憩所」を

ほんちょう児童館4F ゆうぎしつにOPENします🎐





💡おむつ替えや授乳に

💡涼しいお部屋でひと息

💡飲み物での休憩もOK✨





暑い中の赤ちゃん連れのお出かけ

ちょっとでも快適に🌻

妊婦さんも大歓迎です♪





お気軽にお立ち寄りくださいね☺️





⏰12:00〜17:00

📍ほんちょう児童館4F(朝霞市)





📞当日専用ダイヤル:090-4422-4152

👶運営:あさか子育てネットワーク




🐣

https://www.instagram.com/p/DMrVcM9T75c/?igsh=YjNpbGxjMzB6OHF1






Instagram中の人

#朝霞市 #彩夏祭2025 #赤ちゃん休憩所 #子育て応援 #授乳室あります #おむつ替えOK #あさか子育てネットワーク#朝霞市子ども未来課






|◤ 2025年 8月・9月 定期レッスンスケジュールのご案内 ◢| 


 

毎日暑い日々ですがお元気にお過ごしでしょうか。



2025年8.9月の定期レッスンスケジュールです上差し



未来の自分にプレゼントを贈るような気持ちで、今ここから心地よい習慣をはじめませんか?




「80代の方に伺いました。40~50代のうちにやっておけばよかったこと」


その答えの多くに【運動】がトップ3として挙げられているのだそうです二重丸




少し耳が痛いような、でも確かに…と思い当たる方も多いのではないでしょうか。




肩こりや腰痛、なんだか疲れが抜けない…それはカラダからのやさしいSOS。




見過ごしてしまうと、




その先にあるのは、

【動きたくても動けない未来】かもしれません。 





だからこそ今。





“心地よくカラダをリセットするセルフケア”を知っておくことが、未来の自分への最高のギフトになるのです🎁✨




🌿現在開催中のレッスンでは、

【ボール界最高峰】と呼ばれる“特別なリンパボール”を使用したプログラムが大好評!





✔ 運動が苦手な方も

✔ ご高齢の方も

✔ 人見知りさんも

✔ おひとり参加も大歓迎です♡





「これなら私にもできるかも」と、

はじめての方にも安心してご参加いただいています。





やさしく、でもしっかり芯から整っていく感覚。あなたの中の美しさと元気が、そっと目を覚ましはじめます。 


 


「レッスンスケジュール、意外と少ないのね?」と思われるかもしれませんが…


実は、私はほぼお休みなく動いています(笑)


日々、個別対応や出張レッスン、講座やイベントサポートなど…見えないところでも全力活動中なのです✨





それでも「定期レッスン」は、

皆さまとのふれあいの中で育ってきた、大切な時間ラブラブ





新たに「新たなコト」もスタートしたいと企画中です💡


 


ピンときた方は、ぜひ!

この夏、自分のカラダと心を整える“小さな一歩”を踏み出してみませんか?





ご参加、お待ちしております💐✨







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✨🌈


ベストセラー作家・本田健さん

そして『発信する勇気』の著者・末吉宏臣さんのお話を聴きに、note本社へ✨




前の予定が押してしまったのですが

スタッフの皆さまがあたたかく迎えてくださり…




その心地よさに、健さんの周りに集う方々の魅力を感じました🌿




アメブロ中心にブログを書いていますが


ゆるりとnoteでも「ハッピーライティングマラソン」のお題に私もチャレンジ中✍️



【毎週1行でも大丈夫、書き続ければ、人生は動き出す】



https://note.com/kenhonda/n/nf2a4e4a6d218





文章を書くことは、自分の心とつながる旅。

みなさんも一緒に書いてみませんか?💕






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#本田健 さん

#末吉宏臣 さん

#発信する勇気

#noteライティング

#ハッピーライティングマラソン

#心とつながる

#自分らしく発信


✨🌈

【クラウドファンディング応援】




非営利団体「笑顔プラス子供支援協会」さまのクラウドファンディングに、エントリーさせていただきました。




毎月、児童養護施設の親子へ笑顔を届けていらっしゃる活動に

今回は花やしき貸切ご招待という夢のようなプロジェクト✨



理事の飯塚かこ( @kako.iizuka )さんは15年来の大切な友人。



リターンでの会場では

代表の加藤美佐子さんの感謝の涙

理事の鈴木絢子さんの凛とした美しさ…。

かこさんと、三人三様の美しさが、優しさと行動力に満ちていて心震えました✨💞✨




あたたかい空気に包まれた、素敵なひとときに感謝を込めて💐




▼笑顔プラス子ども支援協会

https://www.egaoplus.net/











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#笑顔プラス子ども支援協会

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#子ども支援

#花やしき貸切

#女性の力

#心の美しさ

#ありがとうの連鎖



note本社へ行ってきました本



ハッピーライティングマラソンの今週のお題

#「あなたが20代に読んで、感動した本はなんですか?」



  正直に告白すると、




私は20代に、本を貪るように読むタイプではありませんでした。


 


若い頃の私は、目の前の現実と、そこにあるご縁に夢中で、

紙の上の文字よりも、生きた言葉に惹かれていたのかもしれません。





そんな私が、20代の頃に大きな感動を覚えたのは、

まさに「本」ではなく「学び」でした。

近藤珠實先生の元で学ばせていただいたマナーの教え――





それは、型や作法を越えて、心の姿勢を整えるものでした。





マナーとは、単に外から見える立ち振る舞いではなく、

「相手を想う」という内側の姿勢そのもの。


相手の立場を尊重し、敬意を尽くすこと。

その心のあり方が、言葉や表情、動作を通して自然に滲み出すのだと知ったとき、

私はとても深く胸を打たれました。





あの学びがなければ、

きっと今の私は、誰かの身体を預かる仕事をしていても、

表面的なテクニックだけに留まっていたかもしれません。





  心の所作は、身体の所作へ



マナーが「心の美しさ」を表すように、

身体の美しさもまた、心と深くつながっています。




たとえば、姿勢を整えること。

たとえば、骨盤を意識して立つこと。

小さな所作の積み重ねは、

周りの人への優しさにもつながります。




凛とした立ち姿やしなやかな動きは、

自分を大切にする証であり、

同時に相手を不快にさせない美しいおもてなしです。





  学び続ける私と、皆さまへ



今も私は、心と身体の所作をお伝えする場を持っています。




マナーの先生から教わった「想いを形にする」ことを、

身体のケアや歩き方、そしてセルフメンテナンスの方法として

お届けしています。




忙しさの中でつい自分を後回しにしがちな方にこそ、

心と身体を美しく整える時間を届けたい。

その小さな習慣が、誰かへの思いやりとなり、

豊かな循環を生むと信じているからです。





もし、あの頃の私のように、

「もっと早く知っていればよかった」と思うことがあっても大丈夫です。




学びに遅すぎることはありません。

今この瞬間から、

私と一緒に、心と身体を美しく整えてみませんか。




皆さまとお会いできるレッスンで、

お待ちしております。




https://www.ync.ne.jp/ebisu/kouza/202507-11510170.htm









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