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女性のほうが長生きなのはなぜ？美意識も人生を豊かにする大切な力
こんにちは。
更年期健康美容トレーナーのHiROEです✨
皆さんは、女性のほうが男性より長生きする傾向があることをご存じでしょうか？
日本では、女性の平均寿命は男性より 約6年長く なっています。
では、なぜ女性のほうが長生きなのでしょうか？
その理由には、生まれ持った身体の違いだけでなく、生活習慣や社会環境、日々の過ごし方など、さまざまな要因が関係しています。
今回は、健康と美容の両面から考えてみたいと思います。
1．女性と男性では平均寿命が違う
厚生労働省の「令和7年（2025年）簡易生命表」によると、日本の平均寿命は次のとおりです。
・男性：81.09歳
・女性：87.13歳
男女の差は約6年です。
もちろん、男性だから短命、女性だから長生きと決まっているわけではありません。
平均寿命には、遺伝的な要因、心臓や血管の病気、喫煙や飲酒などの生活習慣、事故、健康診断や医療機関への受診行動など、さまざまな要因が関係しています。
だからこそ、性別にかかわらず、自分の身体を知り、健康を守る習慣を身につけることが大切なのですね。
2．女性の長生きを支える、日々の健康習慣
長く生きることだけでなく、元気に自分らしく過ごせる時間を延ばすことも大切です。
そのために意識したいのが、次の習慣です。
・バランスのよい食事をとる
・無理のない運動で筋力や体力を維持する
・睡眠を大切にする
・健康診断を受け、必要なときには早めに受診する
・人とのつながりや楽しみを持つ
そして、もう一つ、私が大切にしたいと考えていることがあります。
それは、自分を大切にし、人生を楽しもうとする気持ちです。
3．お化粧や身だしなみも、人生の楽しみになる
皆さんは、朝、お化粧をしたり、髪を整えたり、お気に入りの洋服を選んだりすると、気持ちが少し明るくなることはありませんか？
「今日は口紅をつけてみよう」
「新しい洋服を着て出かけよう」
「髪をきれいに整えて、あの人に会いに行こう」
そんな小さな楽しみが、毎日に彩りを添えてくれることがあります
お化粧や身だしなみを整えることは、単に外見を美しく見せるためだけではありません。
自分をいたわる時間になったり、人に会いたいという気持ちにつながったり、外出や交流のきっかけになったりすることもあります。
実際に、高齢女性を対象とした研究では、美容や身だしなみに前向きな意識を持つことと、主観的な幸福感との関連が報告されています。
また、65歳以上の女性を対象とした研究では、日常的なお化粧をする人は、しない人に比べて抑うつ症状が少なく、生活の質が高い傾向も示されました。
ただし、これらは関連を示す研究であり、お化粧をすれば長生きできると証明されたわけではありません。
それでも、自分を美しく整えることが、心の張り合いや暮らしの楽しみになる可能性は、私たちが大切にしたい視点ではないでしょうか。
4．美意識は、年齢を重ねても楽しんでいい
年齢を重ねると、
「もう若くないから」
「今さらおしゃれをしても」
「誰に見せるわけでもないから」
そんなふうに思うこともあるかもしれません。
でも、美しさを楽しむことに、年齢制限はありません。
誰かに褒められるためだけでなく、自分が心地よく、自分らしくいられるために整える。
お気に入りの口紅をつける。
肌をやさしくお手入れする。
姿勢を意識して歩く。
背筋を伸ばして、笑顔で挨拶する。
そんな一つひとつが、自分を大切にする行動になります。
美意識は誰かと競うものではありませんよね！
今の自分の魅力を見つけ、人生を楽しむためのものだと私は思います。
5．健康と美容は、どちらも自分を大切にすること
私は、更年期健康美容トレーナーとして、40代から70代の女性の皆さまと身体づくりをご一緒しています。
骨盤を整える意識を持つこと。
筋力を維持すること。
気持ちよく歩くこと。
自分の身体の変化に気づくこと。
そして、鏡の中の自分にも、やさしい気持ちを向けること。
健康と美容は、決して別々のものではないと感じています。
身体を動かすことも、お肌のお手入れをすることも、おしゃれを楽しむことも、自分の人生を大切にする方法の一つです。
大切なのは、無理をして若く見せることでも、誰かと比べることでもありません。
自分が心地よく、笑顔になれることを見つけていくことです。
いくつになっても、自分らしく美しく
まとめ。
女性のほうが長生きする背景には、身体の仕組みや生活習慣、社会環境など、さまざまな要因があります。
そして、健康的な生活を送るためには、食事や運動、睡眠、病気の予防に加え、日々の楽しみや人とのつながりも大切です。
お化粧をすることも、身だしなみを整えることも、人生に喜びや張り合いをもたらしてくれるかもしれません。
何よりも相手を大切に思うから出てくる身だしなみ。
長く生きることだけを目指すのではなく、今日という一日を、いきいきと、自分らしく過ごすこと。
その積み重ねが、これからの人生を豊かにしてくれるのではないでしょうか。
40代からの毎日が、もっと軽やかに、美しく。
自分の身体を大切に。
自分の心にも愛情を。
いくつになっても、美しさを楽しみながら、健やかで幸せな人生を育んでいきましょう✨
最後までお読みいただき、ありがとうございます💞
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参考資料
・厚生労働省「令和7年（2025年）簡易生命表」
・Noguchi T, Shang E. Association of positive attitudes toward beauty and personal grooming with subjective well-being among older women. Geriatrics & Gerontology International, 2024.
・Associations Between Makeup Use and Physical, Cognitive, and Psychological Functions in Community-Dwelling Older Women. Healthcare, 2025.