大宮・北千住 編「森永乳業プレミル✖︎HiROE♪美ボディ骨盤エクササイズ」

『WHOによる健康の定義とは』

WHO憲章では、「健康」について、次のように定義しています。

Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity. 
健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。（日本WHO協会訳）

ご訪問ありがとうございます

女性の美と健康の追求がライフワーク

ベビーと女性のボディバランス研究会～Futurestyle～代表

ボディバランスエクササイズ(骨盤姿勢ウォーキング*タッチケア)指導者

ボディバランススタイリスト HiROE♪です。

9ヶ所目の「大宮」

嬉しかった

２回目のご参加者がいらっしゃいました。

プレミル講座は、540円で何度でもご参加いただけます

さらに、それ以上のプレゼントと引き換えが出来るチャンスももれなくついてくるので、オススメ

エクササイズは学んでも一度きりでは忘れてしまうもの。

習慣化するためにも、ぜひ、何度でもご参加くださいませ

ミルクが苦手なかたもご参加いただけます。

その、プレミル講座は、各地で好評をいただいております。ありがとうございます

大宮も北千住もFM NACK5をお聴きいただきご参加くださるかたも。NACK5は、すごいなぁ

来月もパーソナリティをはじめ素敵なゲストがいらっしゃします。引き続きお耳を傾けてみてくださいね。

埼玉担当のアシスタントは長坂緑です。

ハロウィンの今日は、北千住へ

大宮・北千住・明日の錦糸町と満席キャンセル待ちです。ありがとうございます。

北千住は、他のカルチャーセンターとはちょっと違います。

マネージャーさんの多大なるお力、そして、北千住チームの力を感じます

見習いたいところです

本日は土曜日でしたので、普段はお仕事をされている方ばかりで、動きも機敏でした

坐骨の上に座る

正しい正座をしてみる

肩甲骨を下げて正しい姿勢をしてみる

タオルエクササイズでウエストくびれと・肩甲骨を寄せて痩せスイッチオン

踵から着地をして歩く

パートナーと

肩こり解消エクササイズをしてみる

手をつないで前屈をしてみる

ぜひ、ご自宅でも行って、さらなるプレゼントをお受け取りくださいね

これは、よみうりカルチャーさまと森永乳業さまからの皆さまへのご褒美、嬉しいですね

明日は錦糸町。

こちらも定員を超えているとお聴きしています。

楽しみにお出かけくださいませ

エクササイズを復習されたいかたは、下記のコラムなどをご参考にしてみてくださいね。

ご参加くださった皆さま、森永乳業さま、カルチャーさま、アシスタント、ありがとうございました

都内アシスタント担当は長野弥生です。

【森永乳業プレミル講座✖︎HiROE♪美ボディ骨盤エクササイズ】

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HiROE♪Lessonでは、美容体重*体脂肪は下記を推奨しています。

美容体重の計算方法 

（身長－100）×0.8%＝美容体重

BMIの計算方法 

BMIは19%～23%前後

※病気や低体重出産のリスクが高まりますので、いずれも少なすぎてもいけません。

体脂肪率目安↓↓↓

◉18～39歳

低い：～20％、標準-：21～27％、標準+：28～34％、軽肥満：35～39％、肥満：40％～
◉40～59歳
低い：～21％、標準-：22～28％、標準+：29～35％、軽肥満：36～40％、肥満：41％～

※計算上では、毎年1％筋肉量は少なくなっていきます。

※病気や低体重出産のリスクが高まりますので、いずれも少なすぎてもいけません。

Future Style HiROE ♪

 

HiROE♪オフィシャルホームページこちら 。

10月28日水曜日 AM10:42～ラジオ NACK5 79.5MHz monaka内「ただいま！」ゲスト出演。

2015.10月～、540円で受講できる【森永乳業プレミル✖️ボディバランス】を一都三県にお届けに参ります こちら 。

恵比寿Lessonの取材を受けました こちら 。

綺麗のトリセツ *HiROE♪コラムが更新されました。

ケノコト *知ることインタビューでHiROE♪が取材を受けました。この中の「家族」という表現は生徒さまが含まれます。 

わたしスタイルラボ *女性起業家インタビューでHiROE♪が取材を受けました。

ミキハウスHappy-note輝くママコラム を執筆いたしました。

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