先週の日付だった
人間ドック
待たされましたが
突っ込んでくれました(笑)
やればできるじゃん。
助かりました。ありがとう
血圧も
体重も
ウエストも
まあまあまあ。
来年度は夏ごろ予約しようかな。
知人で誕生日の頃に検査するという人がいます。
それもいいかもしれないですがそうなると自分、年度末だからなあ〜。 忙しい。
サクッと1時間ジム
横目でトレーナーついてる
人の運動見ていたら、
以前、筋トレManに習った自重トレーニングと、
整形のリハビリで習ったストレッチポール使った運動をやっていて
それらなら自分はメニューがわかるので、
別料金払って月2回程度のトレーナーつきトレーニングを
やる意味は？と考えてしまう。
単なるケチです(笑)
ところで明日は人間ドック。
と思って書類見たら、
診療用のアンケート？が
二次元バーコードからになっていて
アクセスしたら終わってます、と。
？？？
書類を見たらなんと
先週だった。
いや、でもおそらく自分は間違っていない。
なぜなら先週だと給料日前なので、給料日後にした記憶が。
予約した時点で手帳に書き留めたし。
そして午前中で終わったら
明日の午後は振替休にしている。
ま、それは良いのですが。。
とりあえずめんどくさいけど朝、早いけど健診センターには向かおうと思います。
それで年内できるなら取り直しするし、できないならできないでいいでしょ。
今年度は2ヶ月に一度、
血液検査を病院でしていて、いろんな数値は下がってる。
でも夜はプラセンタですが、2ヶ月前に処方してもらったので
もしかしたら明日は再診かと。
女医、こわいのでできればナースだけのプラセンタ打ちだけで済ませたいところ。
パッチ貼るホルモン治療もやっているんだけど、あれは効いているのかなあ。
そういえばさっき太腿を肉離れおこしてめちゃ痛かった(;_;)
どうしようかと思った。
よく温めて早く寝よう。
ちなみに自分は便秘ではないですが、コレ食べれば絶対！というベースの三品と組み合わせを紹介します。
No.1
オートミール
をベースに+おかず。
以下のどれかを常に組み合わせる。
目玉焼き
キムチ
納豆+海苔
最近は朝と昼、
または昼弁当と夜など
1日に35〜50g×2回分をふやかして摂取することが多いです。
(ふやかす時はまとめてやります)
2.ヨーグルト+きな粉
いつも同じヨーグルトを食べてると効かないような気がするので、時々変えていろんなヨーグルトを試します。
こちら最近は寒いので3日に一度程度。(ヨーグルトは温めてもいいそうです。その場合はレンチンします)
好きなのは、
熊本、大阿蘇のヨーグルト、
恵０、
トップバリューのギリシャヨーグルトシリーズの3つ。
交互に買います。
きな粉は、こちらの
黒ごまアーモンドきなこ
最近、シリアルキユーブに導入した玄米と雑穀のシリアル
この辺を混ぜたり、
バナナまたは、
さつまいも
も加え、
甘みが欲しければオリゴ糖か蜂蜜(できれば非加熱)
↑今回の蜂蜜も業スーで買ってます。こちらオーガニック
3.みぞれ汁
大根をミキサーにかけてすべて液状に。ここに白菜と梅干しで味付け。あればツミレ。ツミレなしの温玉もあり。
ほんの少し何かの出汁を(なんでもあるもので)
なんでしたっけ、、
梅流し！
大根と梅干し(一説には味噌)で食べる精進料理 こちらもデトックスによいらしいもの。
自分は梅干しの効果はなかったので、普通にスープとして作って食べてますが、
大根を余すことなく丸ごと食べれるのがお気に入り！
ついでに、コレまた業スーに
あるピュアココアもご紹介
オリゴ糖が多いです。
自分の選ぶ調味料はとにかく余計なものが入っていないものを選ぶことが多い。
写真なしですが、豆乳も業スーです。
業務スーパー、ほんとに選ぶと優秀。
とにかくオートミールは
ビックリするほど便が出るので私に合ってる。
コーヒーエネマって知ってます？かん腸するやつ。
あれやってるエステの先生いるのですが、さすがに自分はムリなので、オートミールで充分です！
オートミールは、ご飯炊くのめんどくさい時に、
白米の代わりに食べてますが、
やっぱり白米の方が好きなんですが、たまにしかしない外食ランチや週に1.2度は白米
食べるので(レトルト活用)、
それ以外はおかずをあまり考えなくて良いオートミールに軍配が上がってます。
もちろん、おかず、汁物もとってます。
なんとかフェアに行って
飛行機作る模型のシートを
もらったのですが
あ〜
めんどくさくなった(笑)
家具の組み立てとかは
ちゃんとできるタイプですが
せっかくコレ作るにも
いろんな方の工程が
かかっているんだよなーと
思いつつ
時間がないので辞めます。
諦めます(笑)
昨年の11月に見かけた時
なぜか買わず、
次にみたら完売で
しばらく入荷がなかった
業務スーパーの
グラスフェッドバター
やっと
やっと
入荷してました！！
実は自分はANAはEdy、
JALはWAONの
マイラーなのですが
あ、リアルで飛行機もけっこう乗るのでそれでもマイレージは貯めますが
業務スーパーはEdyが使えるのです。
この機会に2つ買っておきたい。
1つは、ギーを作りたい。
※アーユルヴェーダで推奨する油、です。
しかしEdyにお金が入ってない
→近所の郵便局でお金をおろす→スーパーでEdyに入金
→再び業スー行って買い物
と久しぶりに超めんどくさいことしちゃってました😆
明日が給料日なはずなので、
お金なくても明日までいいやー、と思っていましたが、
明日行ってバター売り切れていたら悔しい！！
オートミールも二袋使い切ったのでこちらを。
もう一つ欲しかったのに在庫が1つしかなかった。
とりあえず両方買えたので良し、とします。
友達に会ったので、更に作ったシリアルキューブ(バーじゃないので、キューブ)を皆さんに遅いお年賀で渡しました♥
生乳のみで作られてます。
業スー、選ぶといい仕事してる商品に出会えます。優秀