優秀、優秀？




先週は三連休 
毎日ジムへ行き

今日も行ってきた！

しかも午後行こうと
午前中車検に行き
師匠を拾ってちょっとお出かけ
午後はもしかしたら
混んでるかもな〜 と
思っていたら行くタイミング逃し

ひとまず帰宅して
食事して
YouTube見て
読書と昼寝

4時半ころ起きて
1時間半くらい掃除
洋服片付けたり〜

ハンガー買い足しつつ
そのままジムへ

思った通り誰もいない😏




約1時間

終わりころ一人入室

たっぷり汗かきましたね

食材買い物しつつ帰宅して
食材整理
オット23:30

これから風呂です。

珍しく土日は仕事なので 
早く寝なくちゃ(汗)


 

まさかだとは思うけど



もう最近は代わり映えがしないので体重は測らない私

しかしフト脇腹に両手を当てることがあったのですよ

アレ？

脇肉、少しくびれてないかい？

うんうん

どんなかと言えば、
寸胴鍋の脇真ん中より
少し上に指がクイっと入る！！

まあ相変わらずお腹は
へこまないんですけどね

これは
内臓脂肪と
皮下脂肪の
二層重ね！

つまんで柔らかくほぐしたりいろいろやってみてます。

さすがにいろいろ飲んでるので血圧も下がり気味傾向

何だけど18:00頃のプラセンタ打つ時の計測では
まだまだ高め傾向なのよね

ま、そろそろ薬が効いてきてるのかな

朝も130台

血管詰まらず流れるイメトレイメトレ。。

こんな時間
そろそろ寝る支度。。

3日連続


珍しく3日連続ジムへ

今日はたくさん人がいたな


20分で100キロカロリー
初でないかい？


そのあとフットケアへ

私は股関節が悪いので
(オペは終わって別に痛くないけど⁠)

えーと
うまく言えない

股関節が
膝が
曲がりながらも
爪がうまく切れない
 
え！
もしかしてお腹がつかえてる？！(笑)

股関節悪い方なら 
わかってもらえるんじゃないかな

元看護師の方がされてる
フットサロン見つけたので
3年前くらいから通ってます

今は2軒目のまあまあ近いところ。以前は倍の時間かけて通ってましたが、最近、サロンが増えてきました。

足浴やって
少し巻き爪があるので
それも爪切りしてもらって
甘皮取ってもらい
爪にオイル
少しマッサージ

2ヶ月に一度
4,400円

えー、×6回(⁠1年！)
なかなか贅沢ですね。
そんなになるのか。

自分で切れるようになりたい(笑)

こんなことにお金使えるなんて
大人だなぁ〜と思います。

今日はたくさん食べた。

朝兼昼

間、夕方に 
あんぱん！
韓国スナック小袋！

あんぱんなんていつぶりだろ！！

夜 
餃子 蒸してみた

明日から仕事だー。。

アパツとギリギリダンス


知人のお見舞いのため病院へ

面会15分

病棟病室フロアだとキッチリ、タイマー持たされますが、時間過ぎたらタイマー返して

コンビニ階のそばに休憩所があり、そこで1時間くらいお喋り(笑)

意味ない面会時間！

そのあとはジム。
実は病院から割と近いのです。

18:00から珍しく19:30くらいまでいました。

筋トレの回数をちょっと増やして各50回

からの有酸素運動

今日はこちらは16分しかやらず。
80キロカロリー超えたので終了。

歩いてる時、
アパツとギリギリダンスが続けて有線流れてました。

傾斜11
スピード4.0

どちらの曲もちょうどマッチしていてノリノリでウォーキングできました。

今日は駐車場に車停まってなかったのに、1人だけ居たのでご近所さんなのかなー。

今日は24 (月)と思ってた。 (月)は元々休みなので変わらないんですが、(金)振替で休みだったのでいつもより1日休みが多いのです。


最近、麻婆豆腐に凝ってます。

ですが写真撮ってなかった！

あ、今日は夜に向けてご飯を炊いたらやはり美味しくて・・

400g食べたはずw

でもお菓子がないからまあいいか。

3連チャン
明日は行けるタイミングあるかな〜？

メトホルミンは？



南雲Dr.も飲んでいる
メトホルミン！

数日メトホルミンを
朝夜飲むようになっての変化

便秘ではないのですが、よく便が出てる気がします。

食べすぎないでいて、
出た日はスッキリ！

糖尿病
早期の癌
どんな可能性ある
薬なのだろう〜

今日は、↓







午前中から
買い物

某大学へ講演会
聞きたいのだけ聴いて
途中抜けて

文化祭 
見たいのだけ見て
こちらも途中抜けて

帰りにジム1時間
ストレッチ〜筋トレ
〜トレッドミル〜
仕上げ筋トレ
 
帰りのストレッチは
時間間に合わなそうなので 
端折って帰宅

シャワー浴びて
来月旅の打ち合わせ  
夕ご飯MTG

天ぷら定食食べようと言われましたが
私はラーメン、天麩羅、ピザは滅多に、いや、ほぼ食べません。
 
幸いフードコートだったので、私は日本蕎麦とマグロミニ丼。

ああ、眠い！

今日はもう眠い。

明日は祝日ですね〜

私は元々(月)休みなので
変わらず、ですわ。

明日は先方がよければお見舞いに行きます。

他にもやることたくさんです！