ものすごーく痩せた仕事仲間がいて、先月聞きそびれて
やっと聞くことができました。
どうやらハンドクラップというダンス30分で痩せたらしい。。
YouTubeググったら何年も前に流行っていたノンストップダンスなんだね。
30分は無理そうだから15分を見つけてやってみました。
が、5分とムリでした😆
でも脂肪燃焼してる感じ！
寒いときはコレやったら暖かくなりそうです！
ジムもウォーキングも出来ない時はコレ、やってみようかと思います。
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今日は仕事はじめ。
皆さんより1日遅く新年スタート！
今月、自分が仕掛けているZOOM講演があるので細かな打ち合わせや設定、
シナリオづくりなど忙しい。
他にも昨年末に行った事の報告とか。。
帰りはジム行くにはめんどくさかったので、海岸ウォーキング。
久しぶり
17:45
1日座りっぱなしのため
こんな歩数(笑)
さすがにヤバい。
30分も歩いたらこんな空
足りませんが
歩かないよりは、、
今日は？
今日から？
夜はオートミールを食べよう！
目玉焼き2つ
ふるさと納税の鮭
オートミール35g
なます
マグロサーモンマリネ少し
上の3つのタンパク質を
調べてみたら、
卵 2個で16g
鮭 22g
オートミール30gで4g
だそうです。
あまりカロリーなど意識して食べることはないんです。
めんどくさいし。
以前、あすけんも有料でやってましたが、あすけん通りにやると苦しくて量が食べれませんでした。。
私が模索しているのは、自分にはどんなやり方が合うか、です。
満足。
明日もコレでいいかも？
1/6(火)から仕事です！
そう、(月)休みなので
おまけに年末は24まで
25.26と振替と休みもらったので11連休。
何してたんだろう😆
今日はジムへ行かず
知人を送りながら
大好きな神社ヘ参拝。
通り道だったけど思うことあり
ジムも行かず、
帰ってランチ
白米150グラム、納豆
れんこん煮物
マグロサーモン野菜マリネ
洗濯
昼寝
歯医者
さっさと帰り
夕ご飯
野菜レバー炒め
↑レバー食べたいって珍しい。何、不足？
オートミール+キムチ+卵
マグロサーモン野菜マリネ
発酵あんこ+トック
みかん
突然思いついて
運動用のTシャツと
パンツを取りやすいように
入れ替え整理。
古くなったら徐々に処分していきます。
今日から
・少しでも早く寝る
・寝る時スマホを離す
コレ、やりたいと思います。
あと1時間で寝れるかなー
最近は金と銀に興味津々
金は、むかーし
宝石扱った仕事してた友達に
買っておいたほうがいいよ
と言われました。
なんと
1グラム4千円くらいのころ！
ほんとに買っておけば良かった。
でも昔タイで購入した
ペンダントトップ
あと指輪
絶対どこかにあるはずなので掃除しながらそれも探してます。
捨ててはいないのでどこかにある！
それから台湾の宝石市場で
購入したアクセサリーの
シルバーのペンダントトップ
こちらは探したら4つありました！
今は1グラム400円なのですが
トップはまさに1グラム。
1600円
シルバーの黒ずみは、重曹+お湯で綺麗になるらしい。
黒ずみあるのがあるので試してみようと思います。
早く金、出てこないかなぁ〜
こちらはフライングタイガーで見つけたインゴット！風のマグネット。
なんと！
金、買いたいけどめちゃ高いんです。
今度、何かあったらコインとか買っておこうかしら。
アジアでアクセサリー
買うのもいいな。
今年の誕生日までに欲しいなあ〜
自分、お餅食べない人なのですが、発酵あんこ作りました。
発酵あんこ、人に食べさせるためにお餅も必要？
ということで1ついただきました。
午前中は今年2回目のジム
よしよし よく動いた。
さすがに何名か
いらっしゃった。
今日も頑張って20分
傾斜16
スピード4-5
120キロカロリー消費
機械5種類
ダンベル使って腹筋を
最近は導入
ほんとはもっとちゃんとやると良いのでしょうが。。
ほんとに1時間
それ以上はムリ。
マシーン使って20分歩いたら
せいぜいこんなもん。
道のウォーキングは負荷があまりかからないし、なぜか飽きる。でも30分は歩ける。
マシーンは負荷上げるので30分は難しい(飽きる)
帰宅
シャワー前に体重
昼ごはん
と言っても朝、
食べてないので。
朝、食べて代謝あげて、と言うけど苦しくて。
消化できないうちにお昼はとうなのかな？
空きっ腹、つまり前の夜から食べてないから12-3 時間は空くことになる。
これが1番調子良いのだ。
発酵あんこを作りました！
麹と小豆。
少しオリゴ糖で甘み+。
いきなり掃除を初めて
60点処分
あともう少し片付けたら
少し昼寝
今日は友達が都会から来ているので、夜 会うので久しぶりの夜 外食です。
どこかなー、楽しみ♡