結局、夕方にやっと動き出し
もう、始まっていたけど
聞きたい歌は後半だろうし

はい、間に合いました。


凛としてステキな方でした。

さてそのあと実はもうひとつ
行きたい場所があり、
電話をしたのですが、
やっぱり満員。 

あーあ、残念

場所を確認して帰宅。

でもね〜
給料日前だし
LIVE観たら

駐車場代だの
チャージ代
飲食代と。。
残念

帰りは通り道のため
やっとジムへ。

やっと行けた!

夜のジムは久しぶり。



朝、昼行くより長め。
明日休みだから気分も落ち着いて。途中でメールとかしてたけど😆 
何名か来てたけど皆さん黙々と。がんばろうねー



他に2人来て
ここはほんとに誰とも話さず
メニューこなせられます。

帰宅して朝のご飯の1/3くらい?ほぼ同じメニュー。


ふー

1時過ぎちゃった。

貴重なお休み
今日もジムかな。
掃除もしなくては。

寒緋桜



天気よい


午後 知り合いのお店でマルシェかな?更に知人のバリ舞踊があるのでいきたいけど


すでに正午


重い腰があがらず

10時までゴロゴロしながら

寝てできる体操とか


YouTube流しっぱなし

ダメだな



昨日は出かけ帰りに

ジム寄れなくて夜は新年会


今朝は7時に目が覚めたのに

ダラダラ


さすがに10時に

そうだ、何か食べようと思いつき(笑)


もち麦オートミールごはん
120gくらい

さつまいも2切れ
せん切りキャベツ手のひら
キムチ3口分ほど
豚とキャベツ、手のひら
鮭のチャンチャン焼き2切れ
ブロッコリー

あさりの味噌汁
なんかのお茶


おやつ作り
豆腐+亜麻仁オイル+米粉+オリゴ糖をベースに

ココナッツチップスがあったので入れてみた

左はきなこでレンチン
バウンドケーキぽく

右はテリーヌ
冷蔵庫で冷やしてます

レンチンしたらこんな感じ
ココナッツチップスがなかなか噛み応えあり。

甘味調味料はあまり使ったことなくてオリゴ糖しか使わないのですが、
自分が作る時に入るオリゴ糖はほんとうに少量。

市販のものは甘すぎる。

最近、血液検査、健康診断の結果の数値がここ数ヶ月変わらなく、どう考えてもヘモグロビン数値がヤバいので次回には変われるように食事を更に見直したい。野菜、納豆、卵は当たり前なので書きません。

・できるだけ魚を食べる
・オートミールもち麦ご飯をメインにする
・食べる前にお茶を飲む
・週2-3回はジムまたはウォーキング
・撫でるマッサージなど

運動はほんとうはもっとしなくちゃいけないのかな 
なかなかできませんが(T_T)

実は時々、右手がしびれます。これは右側上半身の血流になんらかの障害が起きている?

こわい(T_T)

そして明後日はプラセンタで久しぶりの診察
診察結果を見せたらまたうるさいんだろうな、女医よ。。

午後のマルシェは行けなそうですが、遠いのに夜は都心行ってちょっと聞きたい唄があるので出かけるか。

いや、こんなときは引きこもりか。

配信あるって言ってたな!
配信にしようか!




友達がイベントでランチ出店

&もらいたいものがあったので

ちょっとしたお土産片手に行ってきました。


お腹、すいていなくて 

どうしようと思っていたら

テイクアウトもできるとのこと。


明日でも大丈夫だろうか?

冷蔵庫に入れておこう。


おかげで店内をゆっくり見ていたら自分もAmazonで購入するお塩が売っていたり、興味深いお線香が売っていたり、


ふむふむ

ここに来れば買えるのか。


テイクアウトもらって

ちょっとおしゃべりして


近くの公園でウォーキング


これからスタート



てくてく

てくてく

三人くらい走ったり歩いたりしていた

へー
こんなのあるんだ

咲く前のハイビスカス

もうすぐ咲きそうな
ハイビスカス

開いてるハイビスカス

ジムだと20分で120キロカロリーくらい
五千歩超えるには30分歩かねばいけなかった。

たいくつ(笑)
YouTube流してるから歩けるけど。

歩いたおかげで少しだけ

お腹すいたので


朝ごはんもち麦150gの残りの半分

鮭のチャンチャン焼き2切れ

豚肉キャベツ炒め少々

キムチ


ワンプレートならぬ

ミニ丼に乗っけて完食


夜は会食


というわけでせっかく買ったのに食べれないので冷蔵庫へ


明日の午後に食べる予定。


午前中は領収書整理してから

出かけたので

遅いお昼も少し食べたし

これからシャワー浴びて

洗濯して

休んで

歯医者からの

会食です。


んー、楽器練習

どこに突っ込もう。


明日発表なのでやらなくちゃ😆

ここは私の日記なのです。

(⁠けっこうオトナになっても日記を書いていたが、死ぬ時に残っていたら嫌なので捨てた)


自分の備忘録、吐き出しで書いてるので、たくさんの人に読まれたいとか、アフィリエイトで稼ぐためにリンク飛ばしてとか一切、考えてない吐き出しブログです。



金曜日の今日

来週火曜日


うっかり振替休をいれたら

(月)も休みなので5連休


5日も休みあったら

海外行きたい(;_;)


今回は行かないけど

もっと早く決断していれば

ある公演観に

大阪行きたかった、、、


ただ来月行く予定があるので

今月は節約したい気持ちも。


というわけでぽっかり5日


今日(金)

キャンセル待ちの歯医者が入ったので夕方、出かけて

そのあと遅刻して飲み会


(土)は短期習い事の

最後&発表会

↑なるようになれ😆

帰りにジム?


夜は新年会

↑これも苦痛


(日)

ジム行って

友達のとこで

バリイベント顔出す?


(月)いまのところ何も予定なし

なのでジム?


(火)昼ジム?

夕方 プラセンタ


書いてて思い出した

(金)今日は友達に譲ってもらうものがあるので、イベント顔出しながら彼女が出すランチ


食べに行かなきゃ、、、

↑いただきものの代わりに食べるけどもしかしたら、もらわないで買っても良かったかw



空いてる時間にやること

・楽器練習

2つの楽器練習をする!


・ジムまたはウォーキング

股関節オペしてるので、腿の筋力落とさないために行ってますけど、背中→お腹もそろそろ減らしたい。


確定申告

そうだった!!

領収書整理

当面の空き時間はコレ必須

↑今日はまずコレやる。


・写真整理←スマホの。

・ステ活←最近できてないので捨てたり売ったりの掃除


こんなことに費やしたい週末です。

 

でも今日これからは、


ランチ行くために

着替えたり

化粧したり

めんどくせーな😆



1/27 人間ドック
2/16  定期健診

どちらも食べ飲みせず
血液検査

人間ドックはなかなか辛辣な結果

4年前から4キロ増えていて
2年前と変わっていない😆
2年間4キロ肥えたまま。

2年間、ジム行ってますけど
体重は全く変わらず。。

しかし血液検査は
肝機能がヤバいことを
示している

もう少し食べ物工夫しなくては。

なかなか気をつけてるんですけどね〜

いまのところ2ヶ月ごとの血液検査は続行しようと思います。

血液検査の結果を適正に
するのが当面の目標です。、