伊勢にﾄﾞﾗｲﾌﾞｽﾙｰも可能な
ｽﾀﾊﾞが出来ました（拍手
完成したてほやほやなので、綺麗。
後は寝るだけだったのに
勢いでｱｲｽｺｰﾋｰのVentiを1杯
…だけでなくおかわりしちゃって2杯
お陰で夜全く眠れず
ｶﾌｪｲﾝ入れすぎたっつーの
しんどい思いをありがとう、どうもゆーすｋです。
まだｶﾌｪｲﾝ残ってるだろし
今週も筋ﾄﾚとしましょうかな
前回（24/6/1
筋ﾄﾚ仲間も増えに増えてきた、嬉しいよ。
負けないように頑張ろうぜ
24/6/3（月）FE#266
明日は佑斗の体育祭もあって
予定が色々あるんだわさ
だからいつも通りとは違い
変則的に
19時酸素なので
17時から筋ﾄﾚ開始です
月曜は脚の日にするつもりなので（仮
ﾊﾟﾜｰﾗｯｸが空いてたし
すぐさまｽｸﾜｯﾄからｽﾀｰﾄ
自己ﾍﾞｽﾄの120kgをしたけどさ、ﾌﾟﾙﾌﾟﾙすぎた。
130kgに挑戦してみたが…ｱｳﾄ
持ち上げるところで、あかんくて終了。
100kgと80kgでｾｯﾄ組んで脚を追い込む
つもりでしたが
脚より先に腰が痛くなっちゃって、脚終了。
残り時間はﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽで胸
ｽﾐｽﾏｼﾝで胸上部、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙしたところで
19時になり酸素部屋
20時に帰ろうともしたけど
走ってないのは自分にとって甘え！てことで
HIITを11本して終了の日
24/6/6（木）FE#267
水曜は理由がありすぎて、行けず。
なので木曜日に
試合前に
筋ﾄﾚと酸素をｷﾞｭｯと詰める
ﾛｯｶｰに謎のｷｬﾗを入れられてて虫かと思って、焦る。
置いた犯人はすぐ分かる
親友のﾍﾞｰｼｽﾄだろうと←結局正解。
17時から
ﾊﾟﾜｰﾗｯｸにてお胸の強化
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽの足上げ
70kg、80kgとﾁﾝﾆﾝｸﾞしまして
残り30分は
ｽﾐｽに移動して
60kgで胸上部を追い込む
15回4ｾｯﾄ
ｶﾞｼｬｶﾞｼｬとﾜﾁｬﾜﾁｬと
しんどすぎて、最後はこの顔になってまうわ←
はい
筋ﾄﾚ1時間だけ終えたら
酸素部屋で回復入れて試合へ挑む…
金曜は筋ﾄﾚなしにして
先週通り土曜の朝から追い込むか
24/6/8（土）FE#268
予定通りに金曜ｵﾌって、土曜日。
土曜の朝6時半集合として
先週に続き
ReFARO筋ﾄﾚ部です
今日は自分とﾄﾓの86ｺﾝﾋﾞだけやけどな
前半戦の筋ﾄﾚして
ﾄﾓ希望によりﾌｨｯﾄﾗｲﾄﾞです
ﾄﾓは初のﾌｨｯﾄﾗｲﾄﾞなので、ﾊﾞｯﾁﾊﾞﾁに追い込ませる。
sprintいくつか忘れたけどやりきる（RPMｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ5人のやつ
後半戦へ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽしたかったけども
ﾊﾟﾜｰﾗｯｸが見事に空いておらず
順番変更してﾀﾞﾝﾍﾞﾙ
合ﾄﾚだし自分も頑張るところみせるために
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽは自己ﾍﾞｽﾄの28kgで頑張る
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｵｰﾊﾞｰﾍｯﾄﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝでは…（名前長
自己ﾍﾞｽﾄが30kgでしたが、今回34kgやる。
出来る
これは38kgもｷﾞﾘやれるかも←
筋ﾄﾚ3時間終えて
総仕上げは、もち走る。
HIITを全力でやりきります
速度19/傾斜3を12本
速度20/傾斜3を1本
計13本
頑張りました
来週土曜日も朝からやれそな予定なので、合ﾄﾚしよか。
24/6/12（水）FE#269
最近頭痛に悩まされてる
今日も痛み止めが必要
休みが必要かもしれない
なので筋ﾄﾚしよ←え
痛みのその先へ…
19時から酸素入りまして
20時から筋ﾄﾚ開始
/
平日ですがﾘﾌｧﾛﾒﾝが2名やってきたので、合ﾄﾚ。
平日に合ﾄﾚ。
ええ環境や。
自分が1人だったら
今回は筋ﾄﾚ2時間半して最後にHIIT
のつもりでした
有酸素運動のﾌｨｯﾄﾗｲﾄﾞはやらないでおこうと
甘えがあった←のも事実
だけど3人でやれるなら頑張ろう
てことで
ﾌｨｯﾄﾗｲﾄﾞ、全力。（sprint29/平均心拍数160
ｱｹﾞｱｹﾞで頑張りました
自分の強度に必死こいてついてきた2人は…
足攣る寸前と吐く寸前…、けど寸前だったから良し。
頑張りました
で
後半戦は筋ﾄﾚ再開
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ自己ﾍﾞｽﾄ28kgの感触良かったので
更新の30kgに初挑戦したが…
撃沈。
残念ながら上がらず
けど足を使ってなかったのもあるかも
また挑戦しよ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙして、ﾍﾞﾝﾁして、ﾁﾝﾆﾝｸﾞして
〆は待ち望んでました
HIIT（速度19/傾斜3
10本を走りきました、へとへと。
自分は負けないように
おまけの11本走って終了（背番号11だし
もともと
自分以外の2人ﾄﾓ、ｺｳは軽めのつもりで
筋ﾄﾚに来たらしいけど
来たからにはやろうぜ、頑張ろうぜ。
せっかくだしさ。
で最後まで頑張りましたとさ
明日のTMで使えるかどうかは定かではないが←
以上
水曜から合ﾄﾚ
ﾘﾌｧﾛ筋ﾄﾚ部でした
帰ろう、また土曜の朝に合ﾄﾚで。
24/6/15（土）FE#270
2週連続で土曜朝6時半集合
7時開始で
ﾘﾌｧﾛ合ﾄﾚ
参加ﾒﾝﾊﾞｰは4人（1人来れず
11時から酸素なので
10時頃まで追い込みまくろう
ﾌｨｯﾄﾗｲﾄﾞもするつもり違ったけどさ
有酸素運動も大事なので
全力で頑張る、漕ぎまくる、体力底つきる。
（今回自分も初めての映像だったのでｵﾓﾛかった、RPM100
後半戦へ
胸をﾒｲﾝに
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽでやりきりまして
最後はHIITを11本走って終了
皆で頑張りましたとさ、ええ土曜の朝だわ。
合ﾄﾚのﾒﾘｯﾄいかせて
追い込み続けれてるし
来週もまた機会あれば頑張ってこか
ﾌｨｯﾄｲｰｼﾞｰ266~270回目からの投稿