伊勢にドライブスルーも可能な
スタバが出来ました(拍手
完成したてほやほやなので、綺麗。
後は寝るだけだったのに
勢いでアイスコーヒーのVentiを1杯
…だけでなくおかわりしちゃって2杯
お陰で夜全く眠れず
カフェイン入れすぎたっつーの
しんどい思いをありがとう、どうもゆーすkです。
まだカフェイン残ってるだろし
今週も筋トレとしましょうかな
前回(24/6/1
筋トレ仲間も増えに増えてきた、嬉しいよ。
負けないように頑張ろうぜ
24/6/3(月)FE#266
明日は佑斗の体育祭もあって
予定が色々あるんだわさ
だからいつも通りとは違い
変則的に
19時酸素なので
17時から筋トレ開始です
月曜は脚の日にするつもりなので(仮
パワーラックが空いてたし
すぐさまスクワットからスタート
自己ベストの120kgをしたけどさ、プルプルすぎた。
130kgに挑戦してみたが…アウト
持ち上げるところで、あかんくて終了。
100kgと80kgでセット組んで脚を追い込む
つもりでしたが
脚より先に腰が痛くなっちゃって、脚終了。
残り時間はベンチプレスで胸
スミスマシンで胸上部、ダンベルしたところで
19時になり酸素部屋
20時に帰ろうともしたけど
走ってないのは自分にとって甘え!てことで
HIITを11本して終了の日
24/6/6(木)FE#267
水曜は理由がありすぎて、行けず。
なので木曜日に
試合前に
筋トレと酸素をギュッと詰める
ロッカーに謎のキャラを入れられてて虫かと思って、焦る。
置いた犯人はすぐ分かる
親友のベーシストだろうと←結局正解。
17時から
パワーラックにてお胸の強化
ベンチプレスの足上げ
70kg、80kgとチンニングしまして
残り30分は
スミスに移動して
60kgで胸上部を追い込む
15回4セット
ガシャガシャとワチャワチャと
しんどすぎて、最後はこの顔になってまうわ←
はい
筋トレ1時間だけ終えたら
酸素部屋で回復入れて試合へ挑む…
金曜は筋トレなしにして
先週通り土曜の朝から追い込むか
24/6/8(土)FE#268
予定通りに金曜オフって、土曜日。
土曜の朝6時半集合として
先週に続き
ReFARO筋トレ部です
今日は自分とトモの86コンビだけやけどな
前半戦の筋トレして
トモ希望によりフィットライドです
トモは初のフィットライドなので、バッチバチに追い込ませる。
sprintいくつか忘れたけどやりきる(RPMインストラクター5人のやつ
後半戦へ
ベンチプレスしたかったけども
パワーラックが見事に空いておらず
順番変更してダンベル
合トレだし自分も頑張るところみせるために
ダンベルプレスは自己ベストの28kgで頑張る
ダンベルオーバーヘッドエクステンションでは…(名前長
自己ベストが30kgでしたが、今回34kgやる。
出来る
これは38kgもギリやれるかも←
筋トレ3時間終えて
総仕上げは、もち走る。
HIITを全力でやりきります
速度19/傾斜3を12本
速度20/傾斜3を1本
計13本
頑張りました
来週土曜日も朝からやれそな予定なので、合トレしよか。
24/6/12(水)FE#269
最近頭痛に悩まされてる
今日も痛み止めが必要
休みが必要かもしれない
なので筋トレしよ←え
痛みのその先へ…
19時から酸素入りまして
20時から筋トレ開始
/
平日ですがリファロメンが2名やってきたので、合トレ。
平日に合トレ。
ええ環境や。
自分が1人だったら
今回は筋トレ2時間半して最後にHIIT
のつもりでした
有酸素運動のフィットライドはやらないでおこうと
甘えがあった←のも事実
だけど3人でやれるなら頑張ろう
てことで
フィットライド、全力。(sprint29/平均心拍数160
アゲアゲで頑張りました
自分の強度に必死こいてついてきた2人は…
足攣る寸前と吐く寸前…、けど寸前だったから良し。
頑張りました
で
後半戦は筋トレ再開
ダンベル自己ベスト28kgの感触良かったので
更新の30kgに初挑戦したが…
撃沈。
残念ながら上がらず
けど足を使ってなかったのもあるかも
また挑戦しよ
ダンベルして、ベンチして、チンニングして
〆は待ち望んでました
HIIT(速度19/傾斜3
10本を走りきました、へとへと。
自分は負けないように
おまけの11本走って終了(背番号11だし
もともと
自分以外の2人トモ、コウは軽めのつもりで
筋トレに来たらしいけど
来たからにはやろうぜ、頑張ろうぜ。
せっかくだしさ。
で最後まで頑張りましたとさ
明日のTMで使えるかどうかは定かではないが←
以上
水曜から合トレ
リファロ筋トレ部でした
帰ろう、また土曜の朝に合トレで。
24/6/15(土)FE#270
2週連続で土曜朝6時半集合
7時開始で
リファロ合トレ
参加メンバーは4人(1人来れず
11時から酸素なので
10時頃まで追い込みまくろう
フィットライドもするつもり違ったけどさ
有酸素運動も大事なので
全力で頑張る、漕ぎまくる、体力底つきる。
(今回自分も初めての映像だったのでオモロかった、RPM100
後半戦へ
胸をメインに
ベンチプレスでやりきりまして
最後はHIITを11本走って終了
皆で頑張りましたとさ、ええ土曜の朝だわ。
合トレのメリットいかせて
追い込み続けれてるし
来週もまた機会あれば頑張ってこか
フィットイージー266~270回目からの投稿