あけましておめでとうございます
…既に大分と日が経過してるけどさ
年末
正月
関東旅行
暴飲暴食しちゃってたので
いつも通りの生活に戻さなくては
戻すのは大変だけどやらなければ
体力と筋肉は増えずに失われてるだろうから
2024年も頑張りましょう
24/1/4（木）FE#204
2024年初FE
2024年初ｼﾞﾑ活
2024年初筋ﾄﾚ
弾丸で京都へ出かけてましたが
帰ってきたらやりましょう
あけましておめでとうございます筋ﾄﾚ（謹賀新年
昨年（2023/1/5
昨年よりも1日早いｼﾞﾑ初めだわ
ちなみに本日21年記念日でもあるけど…
ま、大丈夫か←何が
2024年初酸素部屋です。
約2時間いつも通りの筋ﾄﾚをﾊﾞﾁﾊﾞﾁにやるだけ
2024年の筋ﾄﾚｽﾀｰﾄすることが出来た、頑張ろ。
24/1/7（日）FE#205
205回目は伊勢でなく関内店
なんと横浜で筋ﾄﾚでした
伊勢にはない
青々としたﾏｼﾝを使ったりと（都会なのに貸し切り
これはこれで良き思いで
次の旅行があれば近くにFEがある宿泊先にしよ
24/1/10（水）FE#206
12月は怒涛の忙しさから
有酸素運動は一切なしにしてましたが
一先ず落ち着いた？ので
今日から再開とします
仕事帰りにそのままFEに向かい、酸素部屋。
暖房ｷﾞｬﾝｷﾞｬﾝにして眠る。
20時から筋ﾄﾚ
の前に、家で探しても見つからなかった
給水ﾎﾞﾄﾙここで発見←1月4日から忘れてたようだ
同じﾎﾞﾄﾙあるなーと思ってたら
ﾀｵﾙで分かった、これ自分のです。
忘れ物注意
21時から1か月ぶりの
自転車爆漕ぎしたりますか
久しぶりの景色だ（圧巻ではない。
sprint30/平均心拍数140
1ヶ月ぶりなので、、、しんど。
今までこれして筋ﾄﾚしてたわけやろ？
自分すごない？←これから戻さんとあかんが。
21時半から筋ﾄﾚ（後半戦
あ、夜のFEではじめてｺｰﾋｰの職人と会いました。
次は一緒に合同ﾄﾚあるよ
自転車だけでなく〆は
走りを入れて終了です。
久しぶりにいつものﾒﾆｭｰに戻せました
いやいつもよりﾊｰﾄﾞだ
12月は有酸素運動無しにした分
無酸素運動の筋ﾄﾚを強化し
ｹｰﾌﾞﾙ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙもするようになって
今回は有酸素運動復活して
更にｹｰﾌﾞﾙ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙも追加したから
結果として…
時間が足りない、日付かわってまう…
今回はｼｬﾜｰし終えたら23時45分でした
今後もこのﾒﾆｭｰで行くのか
部位を曜日で分けてするのか
検討する必要あり…（だが考えるの面倒
24/1/12（金）FE#207
佑斗のｻｯｶｰTRを見終えて
そそくさとFEへ
有酸素運動、復活してから
時間配分はおかしなっておりますが
金曜もどのようにしてたのか覚えておらず
21時前に筋ﾄﾚ
21時になったらすぐに自転車するか
どうだっけな…
ま、21時からﾌｨｯﾄﾗｲﾄﾞ
RPM93/平均心拍数135
21時半から筋ﾄﾚ
1時間50分
仕上げの走り12分、2kmして終了
日付かわるのって普通だったか？まじで覚え無し。
（ﾌﾞﾛｸﾞ振り返ろう
とりあえず土日は予定ありだし楽しもう
筋ﾄﾚあけおめ、ことよろ。
2023FE初め（FE#204~207）からの投稿