2023/6/3
約2週間ぶりにﾀﾝﾆﾝｸﾞしましょう（通算3回目
今回最長の15人にするか
悩みましたが…
結局前回同様に10分にしておきましたとさ
10分ﾀﾝﾆﾝｸﾞ
10分瞑想
次は15分にﾁｬﾚﾝｼﾞしてみよかな
ﾀﾝﾆﾝｸﾞを終え
全身ｽﾄﾚｯﾁをしっかりとしまして、終了。
ﾌｨｯﾄｲｰｼﾞｰ日永店はここまで
佑斗のｻｯｶｰが朝早で
また昼には終わるからさ
ここで筋ﾄﾚはせずに
四日市での試合が終わり
伊勢へ帰宅しましたら
鍛えよか
1週間4回の筋ﾄﾚを
金曜は酸素だけにしたので今日やるぜ
朝はﾌｨｯﾄｲｰｼﾞｰ日永店
夕方はﾌｨｯﾄｲｰｼﾞｰ伊勢店
多分褐色を得たし、しっかり鍛える。
土曜の休日なので
17時ぐらいは人が少ない
…確かに休みの日に筋ﾄﾚはしやんよな←自分は何よ
人がいないなら集中出来るし、撮影もしやすいし←え
ﾅｲｽな環境だね
筋肉も喜んでるよ←知らんけど
そうだよな
いつもより集中が出来るのなら
…
…
…ﾁｬﾚﾝｼﾞしましょう
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽの自己ﾍﾞｽﾄ更新へ
2023/5/25
先月にﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ70kgだった自己ﾍﾞｽﾄを
75kgに更新することが出来ました
それから
何度か80kgを挑戦するも
上げることが出来ず潰れきってた
が
今回怪我してから
上半身強化に取り組みまして
いつもはﾌｫｰｶｽしない腕も頑張ったことで
何か変化があるかもしれないし
やってみよう
80kg
…
…
…
結果
80kg
成功
！！！！！
自己ﾍﾞｽﾄ更新
75kg→80kg
全力中の全力
本気中の本気
120%中の120%してしまったので
上げた瞬間と同時に
初めて背中右側付近を攣りかける！！！！！ﾜﾗえない
この箇所なんて攣った経験ないし
どうしたらええか分からず
とにかく耐えでしたが
80kgは成功した嬉しさが勝り
解決←
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽの記録更新したし
80kg以上は絶対まだ無理なので
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ終了
まだ人も少ないことがあり
過去に数回しかしなかった
ｹｰﾌﾞﾙﾏｼﾝを使って腕を強化したり
ｽﾐｽﾏｼﾝｽｸﾜｯﾄで下半身強化も入念に…。
筋ﾄﾚの〆は…
最近定番化しつつある
加重5kgでのﾁﾝﾆﾝｸﾞとﾃﾞｨｯﾌﾟｽだよね
きちぃ
が
やりきった感がありまくりです
そして
無酸素運動終えたら
有酸素運動へ
走り
しっかりと走り切ることも出来て
週4筋ﾄﾚお疲れ様でした自分
怪我により
下半身強化出来ない分
上半身強化へと切り替えて
鍛え続けた成果が
今回ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽの自己ﾍﾞｽﾄ更新
80kgへと繋がったので
頑張ったかいは本当にあったね
来週からは怪我前のように自転車も入れるか考え中。。。
やれること増えてきて
ﾒﾆｭｰがあってあってして
頭を逆に悩ませる
ﾌｨｯﾄｲｰｼﾞｰ124回目からの投稿