目覚めたら…
…この状態。兄妹、父親の鳩胸にﾗｲﾄﾞｵﾝ
鳩胸に引き寄せられたんだね
重たかったよ
だけどその重たさも愛しさと比例してるってね
なんなら嫁もこいさ←
はい
気を取り直して、佑斗の倭を見守ってからの
F練
ではなく、ｼﾞﾑへ
19日目（axtos
過去19日目
2306蹴 ﾄﾗｲｱｽﾛﾝやってるのですか!?←やってません。 （2014/7/3
週3ｼﾞﾑのﾙｰﾃｨｰﾝが出来てる
やってることはほぼ変わりなし
同じことを黙々と続けてる
これをどこまで耐えて続けられるか
内容は同じだけど、順番…変えてみるか？
いつもなら
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ⇒ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ⇒repeat⇒ﾗﾝ
ですが
今日は
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ⇒ﾗﾝ⇒ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝにしてみました
（ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝの空き状況も察した結果
走る（速度11
ﾗﾙｸのsnow drop（hydeless）聞きながら
ﾍﾞｰｽの心地よさと共に走る
ｶﾗｵｹなので軽く口ずさみならの、余裕はなし
心地よいのも最初だけで
途中からはしんどめ（体力
曲も流れてくるのをただ聞く（主にﾗﾙｸ
そして走って50分手前で一度速度を下げて、歩きをいれて
ﾗｽﾄ10分ﾍﾟｰｽを上げて走る（速度13
残り3分は極限まで行ってみようてことで
速度17あたり攻めてみた…ら
17まであがらない？あれ？なにこれ？故障？
速度13から0.1単位でｽﾋﾟｰﾄﾞあげていったなら
…速度16でとまる。
ﾏｼﾝの上限ｽﾋﾟｰﾄﾞが16までのようだ
なので残りは16で走りぬけました
（速度16に傾斜を上げて追い込むのが鬼畜ｺｰｽと理解。
約1時間走ったこと
速度もﾏｯｸｽで走ったこと
今までで最長の距離11kmだったので、尚良し
ｱｸﾄｽの日々記録（19日目）
【ﾌﾟｰﾙ】
1回目（3/1） 25m×86本 2150m
2回目（3/4） 25m×74本 1850m
3回目（3/7） 25m×50本 1250m
4回目（3/8） 25m×100本 2500m
5回目（3/11） 25m×112本 2800m
6回目（3/18） 25m×102本 2550m
7回目（3/21） 25m×80本 2000m
8回目（3/22） 25m×54本 1350m
9回目（3/29） 25m×60本 1500m
10回目（4/1） 25m×66本 1650m
11回目（4/6） 25m×28本 700m
12回目（4/8） 25m×46本 1150m
13回目（4/11） 25m×60本 1500m
14回目（4/13） 25m×42本 1050m
15回目（4/18） 25m×60本 1500m
計 25m×1020本 25500m
【ﾊﾞｲｸ】
1回目（3/1） 5km
2回目（3/2） 10km
3回目（3/4） 22km
4回目（3/7） 21.5km
5回目（3/8） 18.5km
6回目（3/18） 35.4km
7回目（3/18） 38km
8回目（3/18） 17km
9回目（3/29） 14km
10回目（3/30） 39.9km
計 221.3km
【ﾗﾝﾆﾝｸﾞ】
1回目（4/1） 9.2km
2回目（4/4） 5.7km
3回目（4/6） 10km
4回目（4/8） 10.3km
5回目（4/11） 6km
6回目（4/13） 10.5km
7回目（4/18） 8.5km
8回目（4/20） 11km
計 71.2km
【過去総括】 2495蹴 復帰へ、5月~11月の軌跡（AXTOS
走りきった後にﾌﾟｰﾙに行くかどうか考えたけど
今日はﾌﾟｰﾙでなく
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ⇒ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽをしてなかったから、戻ることに
しかしあれやな…
走って汗かきまくってのﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
手が汗で滑って、ﾑｽﾞｲ
筋ﾄﾚにならんぜ
なのでやっぱりﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ⇒ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽをしてからの
ﾗﾝが一番効率的だとわかりました
これやらなかったら分からなかったこと、学び特級L。
とにかく今日は走りにﾒｲﾝをおいたので
足腰楽ﾁﾝ、ｺﾝﾄﾞﾛｲﾁﾝの逆
いつも限界に近い足
（攣るか攣らないか絶妙ﾗｲﾝ（前回攣ったけど
とことん追い込んでやろう、強くなるために!!
ｼﾞﾑ後、ｼｬﾜｰして
家に帰るとみせかけて喋り場してきましたからの投稿（続きは3047蹴で