皆さん、こんにちは。
健康美容家の中井美賀子です
3連休最終日ですね。
いかがお過ごしでしょうか？
元日から1週間経ちました。
年末年始いつもより食べ過ぎたー！
動いていないからカラダがオモ〜イ！
体が丸くなってきた感じがするなぁ
と感じている方も多いかもしれませんね。
食べ過ぎ？と思う
私もその1人です。笑
ただ、ストレッチは毎日しましたよー！
年末年始12月30日から1月4日
6日間連夜ストレッチトライアル！
心美メンバーさんと終え達成しましたよ💪✨
参加された方の中には
年末年始関係なくお仕事をさえている方、
看護師さんや百貨店勤務の方など
忙しい中でも参加されてやり遂げられました✨
皆さんから
・年末年始体重が増えなかったです！
・気持ちも体もスッキリしました！
・ストレッチのお陰で眠りが深くなりました。
・毎晩皆さんに会えることが嬉しく
一緒にストレッチすることが楽しかったです
などすごく嬉しいお言葉をいただいてます。
他には
・今年10㎏痩せます！
・健康な体でいたい！
・もっともっときれいになりたい！
・いつまでもしなやかに動ける美しい体になります！
健康や美容への意識が高まり
ヤル気スイッチが入ってました！
毎晩、皆さんに会えたこと
私も嬉しかったですし、
皆さんと30分集中して、
ストレッチや体動かしたりとか、
簡単な筋トレをして、
zoomですがパワーが集まって
すごく心地の良い最高の空間でした✨
今年こそは
痩せるぞ！
ボディーメイクしてスタイル良くなりたい！
と思われている方も多いですよね。
目的や目標を持ち
願うことが大切です
でも、それだけでは叶わないです！
やはり日々の意識と行動です。
行動することで体が変わってきます。
決めたらそれを叶えるために動くこと。
決めただけで
そのまま何もしなければ
45歳以降の身体は衰えの方に変化していきます。
ダイエットをする場合、
もちろん食事が要となりますが、
食事だけで痩せる ＝ きれいなボディーライン
とは限らないです。
食事だけですと
筋肉は変わりません。
そして、
私たち人間は年齢とともに
筋肉だけではなく
骨格も変わってくるんですよー！！
もう一度いいます😆
骨格が変形してきます。
私たちの骨格はどんどん広がってきます。
肋骨や骨盤が広がります！
頭蓋骨も広がり下がります！
その影響で
肋骨が広がると背中は広くなり
骨盤も広がると
広がった肋骨と骨盤で
ウエストラインがなくなり
寸胴になってしまいます。
骨格骨盤が広がると、
下半身のにも影響して、
下半身への浮腫みや
太ももが太くなったり
足がO脚になったり
カラダのラインが変わります！
頭蓋骨も広がり
顎からは下がります。
すると、お顔が大きくなります！
鼻の下が伸びるので老けた印象も強くなります😭
食事だけで痩せた場合は、
この骨格が維持されないっていうことで、
ボディーラインが変わってきます。
若い時は食事だけでもよかったけれど
若い時のように
お肉のことばかりに意識だけではなく
そのお肉や筋肉の土台は骨です。
その骨を整えることが大切ですよ！
45歳以降
女性ホルモンが減少してきますしね
日々のストレッチと呼吸で私たちの骨格は変わってきます。
何もしなければ骨格は広がります！
それを
防ぐのがストレッチと呼吸です！
ストレッチってすごいんですよ✨
たかがストレッチ、
されどストレッチです！
皆さんの体と骨格を整えるもの、
そして呼吸によって心も整えていきます。
今年はこそは痩せたい！
いつまでもしなやかで動ける体で美しくいたい
と思われている方は、
心美カルチャーのストレッチレッスンに
ぜひ参加してみてください。
痩せたい方は
クリアリングダイエットもおすすめです！！
私自身今年の3月で57歳になります。
10年後、67歳の時も
同じ体型でいるためにただ痩せた身体ではなく
ただ筋肉を鍛えるだけではなく、
骨格から美しくなっていきたいと思います。
最後に、
お正月太ったなと思っている方
この1週間がリカバリーの時期となります。
まだ脂肪になっていない状態なので、
脂肪に変えないためにもリカバリーしていきましょう
