こんにちは。
ブログを読みにきてくださり
ありがとうございます。
SNSデザインスクール
「Think my story」主宰
公認心理師/アートセラピスト
浜辺波奈です。
チワワと夫と
海辺の街で暮らしています。
◇心に優しいライフスタイル
◇繊細な心を労わる方法
◇大好きなデザインのこと
などについて綴っています。
どんな自分もＯＫ♡
自分に優しく♡
そのままの自分で
ゆったりふんわり生きていく♡
いよいよ年末になってきましたね。
年末と言えば大掃除。
大掃除は、してもしなくても
どちらでもいいと思うのですが
私は日頃できないところのお掃除をやる
よい機会としています。
でも、大掃除に時間をとられて
年越しを迎えるのではなく
一年の終わりの時間は
ゆったりとした気持ちで過ごしたい。
例えば
夫さんとゆっくりお買い物をしたり
おいしいお菓子を用意して
ゆっくりお茶を飲んだり
1年を振り返って
お互いを労ったり
来年の抱負を話したり。
そんな風にペースをゆるめて
心おだやかに
休日を満喫するのが
1年のご褒美の時間なのです。
以前の私は
大掃除などでギリギリまで
バタバタしていたりしたのですが
そんな忙しない年越し時間が
さみしくて・・・。
数年前から
ゆったりと年を越せるように
早め早めに
少しずつ大掃除に
取り組むようになりました。
毎年この時期になると
「大掃除リスト」を作ります。
私は記憶力があまりよくないので
やることを書き出しておいたほうが
「忘れないように。」と
記憶を留めることに
エネルギーを使わなくて済むので
心も頭もすっきりします。
頭で覚えておこうとすることと
思い出そうとすることが
積み重なると
意外と時間とエネルギーが
けっこう必要なんですよね・・・。
また、
お掃除の項目をリスト化して
見えるようにすると
なんとなく
やらないといけないことがあるという
漠然としたプレッシャーから
解放されます。
さらに
夫さんに担当してもらいたい箇所も
書いておくことで
夫さんには夫さんのペースで
進めてもらうこともできます。
そしてリスト化する時に
気を付けていることは
大まかに書くのではなく
「できるだけ細かく書く」ということ。
例えば「キッチン」の場合
ただ「キッチン」と書くのではなく
「キッチン」の中で
項目を細かく書きだします。
「冷蔵庫」と書き出したら
「野菜室」「冷蔵庫」「冷凍庫」と
書き出していく。
そして
今日は「野菜室」の拭き掃除。
明日は「冷凍庫」の拭き掃除。
という感じて
少しずつ進めていくのです。
そうすると
ひとつの場所ごとに
少しの空き時間で
ちょっとずつ
進めることができます。
ここでのポイントは
自分にとって簡単な項目から
始めること。
なぜなら
いきなり大変な項目から
やろうとすると
重い腰があがらなかったり
手をつけたとしても
大変な思いをして
消耗するから。
でも簡単なところから始めると
行動へのハードルが
随分低くなるし
気軽に済ませられることで
次もやってみよう♪という気持ちに
なりやすいのです。
そしてもうひとつのポイントは
一つのお掃除を終えるごとに
「できたね！！」と
自分を褒めながら
リストを消していく。
そうすると
ちゃんとできている自分に自信が持てるし
ひとつひとつ片付いていることに
心が安心し
次へのやる気につながります。
こんな風に
「ちょっとずつ」を積み重ねていくと
大掃除の「大」がなくなり
いつものお掃除の延長線上で
大掃除の項目を進めていけるのです。
そして
ゆったりとした気持ちで
年末の時間を過ごし
年を越すことができます。
このように
項目を細分化し
簡単なものから少しずつ
取り組んでいくことで
大きな目標を
達成できるようにするやり方は
カウンセリングでも
よく取り入れられる手法です。
なので心理学的観点からも
根拠のある方法ですので
もしピン！ときたら
試してみてくださいね♡
どんな自分もOK♡
自分にやさしく♡
ふんわりゆったりご機嫌に♡
「癒される♡」「安心する♡」「ほっとする♡」
などなど・・・
毎回大好評をいただいているお茶会。
繊細な感性は
日常に宝物をたくさん見つけられる宝物♡
あなたの宝物を花咲かせるために
自分の心をやさしく労わりましょう。
