こんにちは。
ブログを読みにきてくださり
ありがとうございます。
SNSデザインスクール
「Think my story」主宰
公認心理師/アートセラピスト
浜辺波奈です。
チワワと夫と
海辺の街で暮らしています。
◇心に優しいライフスタイル
◇繊細な心を労わる方法
◇大好きなデザインのこと
などについて綴っています。
どんな自分もＯＫ♡
自分に優しく♡
そのままの自分で
ゆったりふんわり生きていく♡
私は
一日のスタートに
マインドフルネス瞑想を
しています。
マインドフルネス瞑想とは
「今ここ」に意識を向ける
トレーニング。
注意散漫になりがちな意識を
「今ここ」に向けることで
余計な思考や感情から解放され
心がスッキリしして
おだやかになります。
海散歩で見たおだやかな海
私は以前
起きてすぐに
今日やることで頭をいっぱいにして
慌ただしい気持ちのまま1日を過ごして
なんだか心に余裕がないなー・・・と
感じることが多くありました。
そんな時
本当はどんな風に
一日を始めたいの？と自分に
問いかけました。
そうしたら
心と時間に余裕をもって
心穏やかに一日を始めたいという
答えが出てきました。
朝、瞑想をするようになったのは
そんな思いからでした。
瞑想をするようになってから
心が安心できる場所
(心の安全地帯的な場所や
自分を取り戻せる場所のようなもの)が
感覚的にわかるようになりました。
だから
自分やまわりの感情に
心が揺れても
戻る場所がわかっているからか
どこか安心感みたいなものが
あります。
瞑想を通して
"自分"という存在の
実感が増して
"自分軸"が育まれてきたからかも
しれません。
瞑想を日常に取り入れるように
なってから
心の安定感やおだやかさは
間違いなく増しています。
マインドフルネス瞑想の効果は
■自律神経が整う。
■心が安定する。
■モチベーションが上がる。
■集中力が増す。
■人にも自分にも優しくなれる
■綺麗になる。
などなど・・・。
色々あります。
でも、私にとって
瞑想の効果は副産物。
今の私は
効果を目的にやるというより
"ただ心地よい"から
続けているというのが
本当のところ。
1日の中で
ただ心地よい時間を過ごすって
意外と贅沢だと思いませんか？
私はとっても贅沢な時間だと
感じています
自分のために
10分間静かな時間を過ごすって
きっと心にも体にも
とっても優しいこと♡
心は日々動いているもの。
たくさんのことを感じて
生きているから
ちょっと立ち止まって
静かな時間をとることが
とても大切だと思います。
私は1日のスタートに瞑想を
していますが
瞑想は朝でもお昼でも夜でも
いつやっても大丈夫です。
1日のどこかで
瞑想を通して
自分のための静かな時間を
とるのは
心と身体のためにも
とってもオススメです♡
どんな自分もOK♡
自分に優しく♡
ゆったりふんわりご機嫌に♡
「癒される♡」「安心する♡」「ほっとする♡」
などなど・・・
毎回大好評をいただいているお茶会。
繊細な感性は
日常に宝物をたくさん見つけられる宝物♡
あなたの宝物を花咲かせるために
自分の心をやさしく労わりましょう。
