今日(12/21)は仕事休み♪
和田堀公園第2競技場(ワダリク)でミドル走しました
ペース設定は以下
ⅰ) フリーペース（約1.4km)駅からワダリクまで
ⅱ)-a 4:10/km(10km)
ⅱ)-b 4:00/km(5km)
ⅲ) フリーペース（約1.4km)ワダリクから駅まで
●シューズ：ディヴィエイト ニトロ
12/30と1/7、両方とも10kmレースを入れています
それに向けた練習です
それでは、結果です
核であるⅱ)-aの詳細です
40分切りも十分にあり得ますね
ということで、今日は粉骨砕身するほど頑張りました
厳密には、心肺がものすごく疲れましたが
これからも頑張ります
北千住マラソン(フル)、レースレポ最終回、まとめ編です
2項目に分けて書きます
【振り返り】
●風は風速4m、向きは北西。
●コースは東↔︎西。
●風の影響はいくらかはあるが、これを理由にできるのだろうか、というのが私の考えです
●4:45/kmで走り通す予定だった。
前半はできていた。
中盤、疲れが出てきてペースが落ちたときがあった。
終盤は気持ちを奮い立たせて、4:45/kmを大幅に上回るペースで走れたこともあった。
●ペースは、波はいくらかあったものの、十分に合格点だと思う。
●目標は以下だった
［A目標］3時間20分を切る！
［B目標］PB(3:24:08)を更新する！
●結果は以下！
A目標は達成できず。
でも、B目標は達成
今回の走りについて、ミスや後悔もない。
なので、十分満足
【今後について】
大目標は「愛媛マラソン2024で3時間10分を切る」！
中目標は「1/14の赤羽トライアル(フル)で3時間15分を切る」！
どちらもかなりギリギリの勝負になるでしょう。
達成確率を上げるために、よりハードなトレーニングを積みます
ーー 最後に ーーーー
PB更新を絶対にする！という覚悟をもって臨んだ大会。
風は強めだったが、言い訳をしたくなかった。
結果を出せてほっとした。
そして、自分を褒めていいと思う。
北千住マラソン！
基本的に毎月開催☆
ハーフ以下は通年開催。
30kmは10月〜3月、フルは11月〜3月に開催だそうです。
公認コースではないですし、地味な大会です。
その分、リーズナブルですよ
システムを使っているので、すぐに速報が出ますし、いい大会です
この大会があって良かった
ありがとう、北千住マラソン2023.12月！
22km頃から、かなり疲れてきてペース上げられず。
PB更新を諦め始めました。
ということで、24〜30kmのラップです
強風に負けた24、25km。
俺、終わるのか・・・。
風が強いから、しゃーない。
・・・
松阪は、風速7mって予報だったな。
ここ北千住は、風速4m。
強風なのか。
言い訳じゃないのか？
俺は言い訳の天才なのか？
・・・
いや、そんな天才になんかなりたくねぇ！！
まだ諦める必要なんてないんじゃないのか？
本当にもう無理なのか？
チャンスは何度もある訳じゃねえぞ！
やろう！
ペースを上げてみよう！！
・・・
すると、ペースを4:45/km前後に戻せました
では、31〜36kmのラップです
懸念していた嘔気の問題。
まず、エナジージェルを減らしました。
横浜&大田原では、アミノショットを2本飲みましたが、1本に減らしました。
そして、飲むときも少〜しずつ飲むようにしました。
すると、横浜&大田原に比べて、嘔気は格段に少なくなりました。
ということで、33kmラップのところはエナジージェル摂取&給水です。
34kmラップも胃腸の負担を減らすために、あえてペースは落としました。
さあ！
ラスト6km
目に物見せてくれようぞ
残り6kmの時点で4:10/kmなら3時間20分を切れそう。厳しいが、死に物狂いで飛ばしていこうその先に何かあるはず
頑張ってペースを上げました
風もあるけど、影響あるのかよく分かりません。アドレナリン出まくっててヤバい状態です(苦笑)
ちなみに、40km手前でW&W氏を周回遅れにさせちゃいました
残り3km！
PB更新はいけそうだ
でも、俺はまだ先を見据えている！
1秒でも早く、ゴールしよう
そして、、、
FINISH！！
3時間20分切りはできなかったけど、
PB更新はできました
十分だと思います♪
では、次回レースレポ最終回、まとめ編です☆
