今日(12/21)は仕事休み♪
和田堀公園第2競技場(ワダリク)でミドル走しました
ペース設定は以下
ⅰ) フリーペース（約1.4km)駅からワダリクまで
ⅱ)-a 4:10/km(10km)
ⅱ)-b 4:00/km(5km)
ⅲ) フリーペース（約1.4km)ワダリクから駅まで
●シューズ：ディヴィエイト ニトロ
12/30と1/7、両方とも10kmレースを入れています
それに向けた練習です
それでは、結果です
核であるⅱ)-aの詳細です
最後までペースを落とすことなく、走り切れました
PBは40:57なので、それに肉薄するほどの良い結果です。
12/30はPB更新は間違いないですね
40分切りも十分にあり得ますね
40分切りも十分にあり得ますねなお、ウォッチはアームスリーブの上に巻いたので、心拍数は当てにならない値ですね。
では、ⅱ)-bの結果です
心肺が相当疲れていたので、とても4:00/kmは出せませんでした
ということで、今日は粉骨砕身するほど頑張りました
厳密には、心肺がものすごく疲れましたが
これからも頑張ります