明日（1/7）は、杉並ロードレース！
10kmの部に出ます
ポイント、目標、ペース設定です！
【ポイント】
スタートは11:00
天気予報は以下です！
今年は暖冬ですね
●シューズは、ディヴィエイトニトロ・エリート2
●スタート前にTOPSPEEDを摂取します
【目標】
40歳代の部で3位以内に入る！
そのためには40分切りが3位入賞ラインだと考えられます
【ペース設定】
4:00/kmペースで走ります！
最後までペースを落とさず走り切ろう
今日(1/5)は仕事休み♪
和田堀公園第2競技場(ワダキョウ)でミドル走しました
ペース設定は以下
ⅰ) フリーペース（約1.4km)駅からワダキョウまで
ⅱ)-a 4:05/km（5km）
ⅱ)-b 4:05/km（5km)
ⅲ) フリーペース（約1.4km)ワダキョウから駅まで
●シューズ：ディヴィエイト ニトロ
1/7の10kmレースで年代別3位以内入賞、40分切りを目指しての練習です2日前なので、強度をどのくらいにするのか、塩梅が難しいですが、上記にしてみました☆
それでは、結果です
核であるⅱ)-aの詳細です
続いて、ⅱ)-bの結果です
2本目は、ビルドアップしたかったです。が、1本目と同じくらいのペース。。というかちょっと落ちてる？
心拍数は正しい値のようなので、こんなもんと言えばこんなもんかな。
バッチリ決めて、レースに挑みたかったところですが、今一つに終わりました(苦笑)
このくらいの塩梅が、明後日のレースで功を奏する、と信じたい
以上、自己肯定感の高いぽーるでした♪
1/2、1/3と仕事、帰宅ランしました
今日も仕事
もちろん帰宅ランします
さて、箱根駅伝2024！
昨日の記事では、なんだかんだで総合優勝は駒澤かな、と書きました。
青山学院大学の皆様、おみそれしましたm(_ _)m
原晋監督の『負けてたまるか大作戦』！！
見事にハマりましたね
監督よりも、選手自身が強く強く心に刻んだんでしょうね☆
以下の瀬古さんの記事が素晴らしいと思いました
全ての選手が「負けてたまるか」という強い気持ちをもち、実力以上の成果を叩き出したのではないでしょうか。
対する駒澤は、2区3区で青学に競られて抜かれて、もしかしたら負けてしまうのではないかという不安が少しずつのしかかったのかなと思います。
私も1月7日、勝負レースが控えています
『負けてたまるか大作戦』をパクってお借りして、年代別3位以内入賞を成し遂げます