30kmまで来た。

疲れは想定よりも大きい。


3時間15分切りのためには、残りすべて4:40/kmを切り続ける必要がある。


気持ちが、体が続く限りがんばろう!


では、31km〜37kmのラップですひらめき電球



この大会、けっこうアップダウンがあります。


31km〜37kmもアップダウンでした。とどめが「平田の坂」ということです。


30kmまでオーバーペースだったのもあり、体力、特に下肢後面(大殿筋、ハムストなど)の筋疲労痛がここにきて酷くなりました。


たまらず、32kmのラップのところで、止まってストレッチしました。




そこからは、もう3時間15分切りを諦めました。


完走でいいかなという考えと、平田の坂のために温存しようという考えで頭の中が満たされます。


そして迎えた平田の坂。

37kmのラップのところだと思います。

頑張って越えて、終わりました。


レースも終わった・・・。




ちなみに、と、ウォッチを見ると、

残り5kmで2時間55分が経過。


・・・


あれ、俺のPBっていくつだっけ?


3:20:58だ。


・・・


残りはすべて平地。


・・・


あ、、、PB更新はできそうじゃん!?


・・・やろう!

俺のレースはまだ終わっていない!!!



息を吹き返します!


心肺の疲労、筋肉の疲労痛は小さくないです。

でも、それらを乗り越えて体を突き動かすだけの闘志は俺にはある!!



アップダウンでは抜かれることが多かったですが、そこからはどんどん追い抜いていく展開。

いや、周りのランナーがどうこうというよりも、私の目標=PB更新、3時間20分切りに向けてひたすら突き進む、その気持ちを固めることができたのです。



人それぞれの走力・想いがある。自分の望む走りをしよう!



では、38km〜ゴールまでのラップですひらめき電球




市街に近づくにつれ、応援の人の数も増えてきます。それらすべてが私のPB更新を応援してくれていると思い込みますウシシ


40kmのラップでは、4:10/kmが出ていますね!?

エラーかな?

いや、応援に後押しされた力なのでしょう。



残り2km!

PB更新できそうだ!!

少しでもタイムを縮めよう!



風は強いものの、すっかり晴れ渡る空ルンルン

太陽に照らされながら・・・



 FINISH!!






3時間20分は切ることができましたOK

PB更新ですクラッカークラッカー




次のレースレポは、アフター編です☆


今日(2/14)は仕事休み♪

小金井公園でランしました!


愛媛マラソンから中2日。

心も体も、まだしっかりとしたポイント練習ができる状態ではありません。

ですが、今日ランしないのも嫌です。

今年度の集大成、板橋Cityマラソン2024に向けて、少しは走りたいのです流れ星


ということで、調整走の位置付けで、以下ペースで走る予定。


ⅰ) フリーペース(2km) 駅→公園

ⅱ)-a 4:40/km(5km)

ⅱ)-b 4:35/km(5km)

ⅱ)-c 4:30/km(5km)

ⅲ) フリーペース(2km) 公園→駅


●シューズ:ウエーブリベリオンSONIC



結果は以下!!



月間走行距離がおもしろい値になっていますね爆笑



核であるⅱ)の詳細ですひらめき電球





このくらいのペースなら、悠々と走れる・・・と思っていましたが、そうでもありませんでしたタラー


ⅱ)-b、cについて、脚はそうでもありませんが、心肺がキツいと感じました。まだ愛媛マラソンの疲れが残っているのでしょう。


焦る必要はないので、地道に調整していきますグッ



なお、愛媛マラソンのレースレポは、悠々と書き進めておりますウシシ



最後に、小金井公園で咲き誇っているの写真をどうぞ☆






当日朝。

毎日5:50にアラームをかけて起きています。

この日もそうしました。


ホテルの朝食は6:30から(ビュッフェ)。

6:40くらいに向かうと、けっこう混んでいます。

本来なら「空いている」と聞いていたのに、なぜだ!?


・・・と、とぼけましたが、ほとんどの人が愛媛マラソンに出る人およびその応援者なんでしょうね爆笑


朝食はパン派なので、洋食系にしましたナイフとフォーク

ちょっとウプッとなるくらい、しっかりいただきました、ごちそうさまでした♪


居室に戻り、のんびりしつつ、着替え等の準備を進めます。スタート整列場所はホテルから1.2kmなので、走る格好で行きます。手荷物は預けません。

ちなみに、雨予報なので100均のカッパを着ました☆


ということで、9:05くらいに居室を出ます。


スタート位置である県庁前を通り、最後のトイレ(お小水)を済ませ、Bブロック列に並びます。



開会セレモニーでは、まず、とんでもなく元気で大きな声の女性が挨拶!!浜口京子さんでしたウシシ

次に、Qちゃん(高橋尚子さん)、やりづらそう(苦笑)

さらに、松崎瑞生さん。旧姓:松田瑞生さん、大阪国際女子マラソン2024:3位、オリンピアンになりかけた方ですね。今回は一般ランナーとして、松崎姓で旦那さんと共に出るそうです。



9:40になりました、スタート位置へ移動!

天気は以下でした下差し



雨がぱらつく中、・・・10:00に時計

 スタートです!!


では、10kmまでのラップですひらめき電球


入りは混雑して4:59/km。

その後は空いてきたので、上げますアップ

目標は、3時間15分切り!

予定ペースは4:35〜4:40/km。

オーバーペースですね。。


5km過ぎで雨も上がり、暑くなったのでカッパを捨てました。ゴミ箱があったので。


次に、11〜20kmのラップですひらめき電球


予定ペースに落とそうと意識しました。

・・・でも、少しオーバーペースですね。。


そして、21〜30kmのラップですひらめき電球


21km過ぎでMag-onを摂取。

ゆっくり摂りましたが、、嘔気が。。

曇りで体が冷えていたのが原因かな。


だんだんと辛くなってきました。

心肺も、下肢後面(大殿筋、ハムストなど)も。




・・・3時間15分切りは無理かもしれない。


その考えがよぎります。



前々から3時間10分切りを目標としていましたが、前回のフル(赤羽トライアル、1月14日)を走り、現実的ではないと判断し、3時間15分に下方修正しました。


その3時間15分切りすら出来ないのか!!


でも、このままのペースで残りを維持できればギリギリ達成できるぞっ!



果たして、ぽーるは諦めずに闘えるのか!?



続きはレポ3で☆