明日（2/23）は、赤羽トライアル！
30kmの部に出ます
ポイント、目標、ペース設定です！
【ポイント】
スタートは9:00
天気予報は以下です！
雪かみぞれが降るかもしれませんね。
寒いですが、風も弱いし、気温が一定なので、そう悪いコンディションではないかも🦆
なお、主催者から、積雪で走行の支障がある場合には中止もありうると連絡がありました。
開催されると信じます♪
●エナジージェルは、アミノバイタルパーフェクトエネルギーを10km過ぎと20km過ぎに分けて摂取します
【目標】
［松］2時間15分切り（4:28/kmペース)
［竹］2時間18分切り（4:33/kmペース）
［梅］2時間20分切り（4:38/kmペース）
梅でもPB更新です！
【ペース設定】
4:30/kmペースで走ります！
ラスト5km、できれば上げたい
板橋Cityマラソンへの布石
まずここで結果を出します
今日(2/20)は仕事休み♪
和田堀公園第2競技場(ワダキョウ)でミドル走しました
ペース設定は以下
ⅰ) フリーペース（約1.4km）駅からワダキョウまで
ⅱ)-a 4:20/km(8km)
ⅱ)-b 4:10/km(5km)
ⅲ)-c 4:00/km(5km)
●シューズ：ディヴィエイト ニトロ
ここ最近はフル用のスタミナトレーニングがほとんどでした。でも、欲張り者なのでハーフ以下でも結果を出したい！そのための練習です
それでは、結果にいきます、まずⅱ)-aの詳細です
これは出来て当たり前。
5ラップ目、心肺がかなりきつくなりました。ⅱ)-cがあるので、無理のないペースに落としました。
そして、ⅱ)-cです
1ラップ走って、4:00/kmは無理と判断、4:05/kmはがんばりたいと思いましたが、、
お腹が痛い
2kmでギブアップし、おトイレへ。
そしたら落ち着いてきたので、最後1kmを4:00/kmで走ろうと決意
結果は・・・
最後、やっぱりお腹が痛くなったので、1kmに満ちませんが終了しました(苦笑)
なお、ワダキョウから駅までのうち、100mくらい走っておきました
・・・見なかったことにしよう
昨日はたくさんのマラソン大会がありましたね
京都、高知龍馬、北九州、熊本城、青梅など
走った方、応援・スタッフの方、お疲れ様でした☆
私が走った愛媛マラソン2024
レースレポ最終回、まとめ編です！
4項目に分けて書きます
【大会の感想】
◎愛媛県の一大イベントということで、地元の方の大きな情熱を感じた
広〜い会場で、とてもにぎやかでかつ暖かいなと思った☆
◎スタート整列位置がホテルの多いエリアに近い。
＝泊まりがけの参加者は嬉しい
◎コースについて。市街も、海も、山も見える
▼難所の「平田の坂」もそうだが、アップダウンはけっこう多い。＝タイムは狙いにくいかも。
【レースの振り返り】
●今回は、雨や風の強いときがあった。
●3時間15分切りが目標。だか、入りの時点で気持ちが高ぶり、3時間10分切りできるんじゃないかと思ってしまい、オーバーペースになってしまった。
●30km以降、撃沈。下肢後面(大殿筋、ハムストなど)の筋肉痛でペースを上げられなくなった。
●それでも、37km以降は気合いでペースを少し戻した。風が強かったので、戻しきれなかったけれども。
●3時間20分を切り、PBを更新
●オーバーペースしなければ、もう1,2分はタイムを縮められていたかも🦆
【愛媛観光について】
●道後温泉。レース前日に行ったのは、正解だったかな
レース当日の方が混んでいたのかな。
●松山城。私は行けませんでしたが、ホテルの最上階や会場から見えました
●鯛めし。やはりウマい
じゃこ天もね♪
●とべ動物園。私は久しぶりの動物園。子どもよりも私の方が興奮していました
●私は来年度は仕事に集中するため、フルは出ません。なので、愛媛マラソンに再度参加するのは数年後かな。今度はスケジュールを工夫して「しまなみ海道」にも行ってみたい
【今後について】
PB更新はできたが、やはり3時間15分を切れなかったのは悔しい！
今年度、残っているフルマラソンは「板橋Cityマラソン2024」
2022年から本格的に再開したラン活板橋Cityがその集大成となる！
目標は、3時間15分切りとなるだろう
絶対にオーバーペースしないこと！
ーー最後にーーーーーー
かねてから参加したかった愛媛マラソン！
観光も含めて、最高に楽しかった
数年先にはなるけれど、今度も最高の感動を味わいたい
また、参加します！
ありがとう、愛媛マラソン2024！！
