板橋Cityマラソン2024、完走しました！
結果は・・・
目標に全然届かず。。。
情けない、悔しい。
反省などもいろいろありますが、まずは休みます☆
ありがとうございました！
明日（3/17）は、板橋Cityマラソン！
フルの部に出走します
ポイント、目標、ペース設定です！
【ポイント】
スタートは9:00
天気予報は以下です！
かなり暑い
ただ、4ヶ月前の大田原マラソン2023と同じくらい、悲観しなくてもいいですね。
後半は風もネックかな。
いずれにしても、無理は禁物ですね。
●シューズは、ウエーブリベリオンFLASH
●エナジージェルは以下の通り☆
①12km過ぎ：MEDALIST
②22km過ぎ：アミノショット
③32km過ぎ：TOPSPEED
④32km過ぎ：アミノショット
【目標】
3時間15分切り！
（4:37/kmペース)
【ペース設定】
［前半］4:40/km(これより速くならないようにする）
［後半］4:35/km
絶対にオーバーペースしない！
前半はいい意味でがんばらない
そして、30kmからは大殿筋などが痛くなるだろうけど、ここからは少し頑張ろう！
冷静に、明鏡止水の精神で走ります
今日(3/15)は仕事休み♪
和田堀公園第2競技場(ワダキョウ)で走りました
ペース設定は以下
ⅰ) フリーペース（約1.4km）駅からワダキョウまで
ⅱ)-a 4:30/km(4km)
ⅱ)-b 4:10/km(1km)
ⅲ）フリーペース（約1.4km）ワダキョウから駅まで
●シューズ：ウエーブリベリオンSONIC
板橋Cityマラソン(3月17日)に向けた最後のラン、刺激入れです
では、結果です！
ⅱ)-a、bの詳細です！
単なる刺激入れであり、疲労を残さないことが第一！
と言いつつ、少しオーバーペース。
特に疲れは感じませんが、本番までしっかり休養ですね
明日は仕事ですが(苦笑)
さて、この2週間、自己流のトレーニング内容をこなしました教科書的にはこの時期は距離は抑えるべきですが、私は自分なりに考えて、自由な内容にしました
プロではないので、どんな内容をやっても、どんな結果に終わっても、自由です。
それ以前に、戦争も貧困でもなく、走れる自由に感謝しています
自由、英語で言えばフリーダム(Freedom)
ガンダムSEEDシリーズで、主役のキラ・ヤマトが乗るモビルスーツには、「フリーダム」の名前が付いているものがほとんどです。
というガンダムネタをぶっ込むのも自由
自由に、平和に感謝して走り続けます