今日(11月3日)、赤羽トライアル(フル)に出場しました！
目標は以下🔽
［A目標］3時間30分切り（4:55/km)
［B目標］3時間40分切り（5:12/km)
結果は・・・
B目標は達成👌
20kmからは、心肺が苦しくなり、嘔気もたまにありました。
30km前後ではすべてを諦めかけましたが、気持ちを立て直しました。
ただ、37kmで両ハムスト/両下腿三頭筋がパンパンに張ってしまい、筋出力低下および膝の可動域が低下したので、スピードが出せなくなりました。
歩きも入ってしまいましたが、シーズン初戦としてはOKラインかなと思います。まさしくこれは大田原マラソンへのトライアルレース❗️心肺、内臓、筋肉の持久性が向上したと信じています🌟
待ってろ、大田原！
必ずサブ3.5、達成してみせる‼️
明日(10月27日)は、ビッグなマラソン大会が目白押しですね
皆さん、頑張ってください
私は仕事(理学療法士)関係のセミナーでしっかり勉強します☆
ということで、本日のネタは、タイトルに付けた通り、
「別府大分毎日マラソン2025」
のカテゴリー4抽選にエントリーし、当選しました！！
憧れのレース
目標は、サブ3・・・と言いたいところですが、あまりにも現実的ではないので、自己ベスト更新でもある「3時間15分切り」とします！
その別大に向けたレースプランも以下のように確定しました
別大で、自分史上最高の走りをしてみせます
今日(10月20日)は、よこはま月例マラソンに参加しました！
まず、5kmの部
20分切りが目標！
結果は・・・
達成
このコースはわずかに距離が足りないのはご愛嬌
で、5kmのPBを更新しました
19分切りもできると思います☆
12月に狙います
そして、10kmの部
4:20/kmで通すつもりでしたが、後半追い風ということもあり4:10/kmくらいで頑張りました
私は寒くなるほどパフォーマンスが上がるので、これからもっと追い込んでPB更新祭りにしてみせます
