今日(11/17)、よこすかシーサイドマラソン(ハーフ)に出場しました❗️
目標は以下です💡
4:20/kmで走り切る！
(1時間31分台くらい)
11月23日の大田原マラソンでのサブ3.5が大本命！
それに向けて最後の強い追い切りの位置付けです。
全力で挑めば1時間30分切りもできると思いますが、大田原マラソンのために心も体も使い切らないために上記の目標にしました。
スタート前、師匠であるロンブーさんにも会えました☆
結果は以下🔽
おおよそ4:20/kmで走り切れたので、合格、快走です👌
序盤は平坦😊
中盤はかなりのアップダウン
※ロンブーさん、話が違うぞ😡
ま、実は以下の通り以前に走ったことがあるので、なんとなくは分かっていました🤩
そして、終盤。
Garminがご乱心なのか本当か分かりませんが4:00/kmを切ってるときもありますね。
自分の感覚で、苦しすぎず、楽すぎず、大好きな海沿いコースを楽しみながら、勝手にウイニングRUNしました💖
これで大田原のアップダウンなど怖くない！
ありがとう、よこすかシーサイドマラソン2024！
今日(11/13)は小金井公園で、ロング走しました！
大田原マラソンへ向けて、最後のロング走です🔥
ちなみに、東京はまだ当分は霜なんぞ降りそうにありません(苦笑)
さて、今日の予定は以下です💡
ⅰ) フリーペース(2km) 駅から公園まで
ⅱ) 4:45/km(15km)累積17km
ⅲ) 4:45/km(10km)累積27km
ⅳ) 4:45/km(5km)累積32km
ⅴ) 4:45/km(3km)累積35km
結果は以下！
予定通り、こなせました✌️
10月23日にも35km走を試みましたが、途中で左太もも内側に痛みが生じ、25km過ぎで走れなくなったのでそこで終了となってしまいました。
そのため、入りは抑えました。それが功を奏し、全体として4:45/kmペースで走り切れました🌟ラスト3kmはビルドアップできたので、なお善しです😄
過信せず、しかし自信を持って、大田原マラソンに挑みます‼️
今日(11月10日)も、ちばアクアラインマラソン、松本マラソン、おかやまマラソンなどビッグレースが目白押しですね
走った方、応援・スタッフの方、お疲れ様でした
私は月例の多摩川ロードレースに参加しました❗️
最寄り駅はJR南武線の矢川駅
小規模でアットホームな大会です♪
出走したのは10kmの部！
目標は4:00/kmで走り切り、40分を切る
結果は・・・
後半ペースが下がり、40分を切れず。
心肺がきつかったですね。
悔しい！
でもこれも良いトレーニングととらえます
これからも大会・練習を通じて、もっと走力を上げます
そして、年末年始に10kmレースが2本あるので、そこでは40分切り、さらに自己ベスト更新をしてみせます
