今日(12/17)は、TTGに向けてインターバル走をしました(@ムサリク=武蔵野陸上競技場)‼️

TTGとは、「THE TRACK GAMES」のことです☆



1500mにエントリー❗️

目標は5分切り🔥

てことは3:20/kmが必要。

1kmのベストは3:24ですから、かなーり大変💦

でも、やるっきゃない‼️


では、トレーニング内容は以下です🔽


ⅰ) フリーペース(約2km)駅からムサリクまで

ⅱ) 本練!

①ストレッチ

②ドリル

③ミドルペースRUN(1km、4:20/kmくらい)

④インターバル走

 (400m+200mレストJOG)×6本

⑤調整ラン(約300m)

⑥2km走(3:50/km)

⑦1km走×2本(3:40/km、3:20/km)

⑧ストレッチ

ⅲ) フリーペース(約2km)ムサリクから駅まで


結果は以下です🔽





これまでの人生で最高レベルの質のスピード練習ができました👍

2km走の1km目・2km目は完璧に同じタイムですね👏初めはバグったのかなと思いました😄

ただ、最後の1km走はPB更新を狙いましたが、届きませんでした🥲




12/21。まず気合いで1000mを3:20で走り、残り500mを意地で維持できるよう頑張ります😉

12月13日(土)はTHE CHALLENGE RACE(フルの部)に出走しました❗️


スタートは9:30🕰️

天気は以下でした🔽



目標は・・・

 3時間10分切り(4:30/kmペース)

 =PB更新!!

 3時間10分のペーサーがいるので、必死について行きます🏃‍♂️



会場に到着!


師匠であるアメブロランナー:ロンブーさんに挨拶に行きます。

ロンブーさんは昨年に足底腱膜炎、今年は心房細動に苦しみましたが、ようやく復調の兆しを見せています⬆️今日は2時間50分のペーサーについていくそうです💦


ともに準備を進め・・・

 いよいよスタートです!!


では、32kmまでのラップです🔽



ペーサーさんの真後ろが空いていたので、陣取ります。

前回、このレースで沿道から以下の声が聞こえました。

「自分で走るんじゃない。ペーサーに連れてってもらう!」

賛否両論あるでしょうが、私はこれを従順に実践します😉


ということで、ただひたすらペーサーについて30kmに到達❗️

で・・・ペーサーについているのは、私ただ一人に💦


ペーサーさんのモチベーションが下がって棄権されるとマズいので、声をかけました。「私、PBが3時間12分です。今日、3時間10分を切りたいので最後までお願いできますか?」

すると、「分かりました。大丈夫ですよ!」と応えていただけました😍ペーサーさんのお名前も聞きましたが、以下ではイニシャルのSさんと呼ばせていただきます。


では、ゴールまでのラップです🔽



30km地点では余裕しゃくしゃくでしたが、35kmあたりからキツくなりました。

38km地点では、脚がパンパンでもう無理😵ペーサーSさんに声かけしてあきらめようかと思いましたが、それを察して「頑張ってついてきて!」と声かけしてくれます♪


どうにかついていき、ラスト2.195km!

いや〜、キツい😵😵一人だったら諦めてる!

ペーサーSさんの声かけ・身振り手振りがさらに増します⬆️

いや〜、何とかやるっきゃない❗️

このチャンス、逃すわけにはいかない‼️


沿道の方から、3時間10分切りをただ一人目指す私への応援が鳴り止みません👍👍

(・・・かなり盛りました😁)


あらゆる人に支えられ、ペースを落とすことなく・・・

  FINISH!!





先着していたロンブーさんが、私のゴールを動画で撮ってくれました☆



腕をさらに上げればカッコ良かったですね😅



ペーサーSさんに感謝を伝えました☆

本当にありがとうございました!!



レース後、ロンブーさんと食事に行きました🍽️



私から食事に誘いましたが、、フルの直後はあまり固形物が入らず、野菜ジュースばかり飲んでいました😅


そして、ロンブーさんとはランのこと、仕事のこと、そして、恋愛のこと(笑)などを話すことができました😄ありがとうございました!



ペーサーさんの力を借り、3時間10分切り=PB更新を達成できました🎊🎊🎊

やはりこの大会は最高です☆


ありがとう、THE CHALLENGE RACE_2025.12月!





※ラスト3枚はプロカメラマンが撮ってくれた写真です📷

THE CHALLENGE RACE (フル)、完走しました!


結果は・・・





目標であった3時間10分切りを達成🎉🎉✌️

PB更新です🎊🎊🎊


ペーサーさん、ありがとうございました😊


ロンブーさん、ありがとうございました☆