明日(5/24)は府中多摩川風の道マラソン！
30kmの部に出走予定です❗️
天気予報は以下です🔽（スタートは10:00🕰️）
絶好のコンディション🤩🤩
2時間8分切り(4:15/km) =PB更新！
カンカン照りで暑いことを想定していましたが、
非常に良い天候コンディション😍🤩😍
単なる練習の一環としてではなく、
結果を意識して本気で走ります🔥🔥
◾️エナジージェル
フラスクに以下の順番で入れます🔽
アミノサウルス01
TOPSPEED
アミノサウルス02
アミノサウルス01
■シューズ：ディヴィエイトニトロエリート3❗️
自分を奮い立たせるために、テーマソングを決めました！
スキマスイッチ「全力少年」です‼️
ちなみに、今日・明日は弘前24時間走が行われます！
出場される方、頑張ってください‼️
私も頑張ります👍
5月20日(水)は、水曜インターバル練習会に参加しました‼️
ペース設定は以下🔽
5週連続5回目の参加🌟
今回はD設定！余裕はないかもですが、やり切れる自信はあります🔥
◾️シューズ：ウエーブリベリオンプロLOW(pinkカラー)
結果は、完遂✌️✌️
お分かりでしょうが、今回もラスト300mだけ爆上げしました🚀
後半のラップです🔽
幹部のTさんより3秒先行してスパートしましたが、ゴール直前に抜かれました😭
悔しい！でも、まだ力の差があるのは事実。
これからも鍛錬に鍛錬を重ねて、11月には走力を届かせてみせます👍
恒例のアニメ化写真📷
興味のある方は私を探してください😄
今回も良いトレーニングをありがとうございました❗️
5月17日(日)、早朝25km走をしました！
5月16日(土)は、MKディスタンスで5000m+1500mに出たので、スピ練はすべきではありません。
てことで、ロング走を選択☝️
ペースは4:50/kmくらい☆
気負わず、少し落ちてもいいかな〜くらいの感じで😸
結果は以下です🔽
5時より前にスタートできました⭐️
序盤は体・脳が覚醒していないのでスピードは上げられず💤
だんだん起きてきたので、4:50/kmくらいを意識します！
中盤、中だるみしちゃいました。。
休憩を取りながら、できるだけ4:50/kmキープを再意識❗️
21kmラップ目は、かなり飛ばしているランナーがいたので後ろにつきました👍
それ以降は再び単独走ですが、こまめに休憩をとり、インターバル走気味に走りつなぎました❗️
この日の天気は以下でした🔽
暑くなる前に走り終えることができました👌
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午後(13:00〜15:00)は、TVでセイコーゴールデングランプリを観戦🖥️
田中希実選手、矢田みくに選手、桐生祥秀選手など、まずまずの動き・結果だったのではないでしょうか👌
そして、リアルタイムでは放送が無かった男子3000m❗️
優勝の森凪也選手、2位:井川龍人選手、3位:柴田侑選手(城西大学生)までが日本新記録‼️おめでとうございます🎉
すごい！！
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さて、話を戻してロング走についてです💡
例年、3月にフルの大会に出た後は、9月までハーフの距離までしか走っていませんでした。
今年度、サブスリーを目指す以上、それじゃあアカン！
今年度は、すでに25km以上のロング走を複数回できています👌
＜4月＞19日に30km
＜5月＞8日に25km、10日に33km、17日に25km
5月24日も30kmレースに参加予定🌟
これからも、夏場もロング走をどんどんやったるでぃ🔥🔥
