5月17日(日)、早朝25km走をしました！
5月16日(土)は、MKディスタンスで5000m+1500mに出たので、スピ練はすべきではありません。
てことで、ロング走を選択☝️
ペースは4:50/kmくらい☆
気負わず、少し落ちてもいいかな〜くらいの感じで😸
結果は以下です🔽
5時より前にスタートできました⭐️
序盤は体・脳が覚醒していないのでスピードは上げられず💤
だんだん起きてきたので、4:50/kmくらいを意識します！
中盤、中だるみしちゃいました。。
休憩を取りながら、できるだけ4:50/kmキープを再意識❗️
21kmラップ目は、かなり飛ばしているランナーがいたので後ろにつきました👍
それ以降は再び単独走ですが、こまめに休憩をとり、インターバル走気味に走りつなぎました❗️
この日の天気は以下でした🔽
暑くなる前に走り終えることができました👌
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午後(13:00〜15:00)は、TVでセイコーゴールデングランプリを観戦🖥️
田中希実選手、矢田みくに選手、桐生祥秀選手など、まずまずの動き・結果だったのではないでしょうか👌
そして、リアルタイムでは放送が無かった男子3000m❗️
優勝の森凪也選手、2位:井川龍人選手、3位:柴田侑選手(城西大学生)までが日本新記録‼️おめでとうございます🎉
すごい！！
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さて、話を戻してロング走についてです💡
例年、3月にフルの大会に出た後は、9月までハーフの距離までしか走っていませんでした。
今年度、サブスリーを目指す以上、それじゃあアカン！
今年度は、すでに25km以上のロング走を複数回できています👌
＜4月＞19日に30km
＜5月＞8日に25km、10日に33km、17日に25km
5月24日も30kmレースに参加予定🌟
これからも、夏場もロング走をどんどんやったるでぃ🔥🔥