今日(11/19)は、つくば前の最後のポイント練習❗️
手堅くジムでトレミRUN＆筋トレしました💪
さあ近づいてきました❗️
つくばマラソン！！
10kmの部に出たことはあります（18年前😅）。
ですが、フルへの参加は初めて♪
コース、エイドを確認します👀
まずは最寄り駅を確認👀
「研究学園」駅ですね☆
次に、コースです💡
ヘアピンカーブや細かいコーナーが多めなのかな。
高低差は少なそうなのは嬉しい🤩
そして、エイド🍽️
私はエイドの手前でジェルを摂取したいタイプ☆
ということでエナジージェルは以下の予定🔽
①10km：アミノショット
②23km：アミノサウルス01(カフェイン入り)
③29km：TOPSPEED
④33km：MEDALISTグレープ
そして、天気予報は以下です🔽
最高のコンディションになりそうですね😍😍
前日に目標などを記事にして投稿する予定✏️
落ち着いて準備していきます👍
今日(11/16)は、よこはま月例マラソンに参加しました❗️
今日の出走予定・目標は以下です🔽
◾️5km→20分切り(4:00/km）
◾️10km→43分半切り(4:20/km）
5kmは本気度100%です🔥
10kmは本気度50%くらいかな😅
では、結果です‼️
まず、5kmの部！
はやる気持ちを抑えて、入りは抑えました。
結果、後半、上げることができ、見事20分切りを達成しました✌️✌️
自分で自分を褒めます😁
そして、10kmの部🔽
こちらも入りは抑えました。
後半、しっかり上げることができました🤩
走るのに最高のコンディションでした♪
今日も走れて幸せです💖
今日(11/12)は、つくばマラソンに向けての強いロング走をしました‼️
予定は以下です🔽
ⅰ) フリーペース(2km) 駅から公園まで
ⅱ) 4:40/km(15km)累積17km
ⅲ) 4:40/km(10km)累積27km
ⅳ) 4:40/km(5km)累積32km
ⅴ) 4:40/km(3km)累積35km
場所は小金井公園✨
10ヶ月ぶり♪
紅葉がきれいです🥰
ランの結果は・・・
20kmまでは順調👍
20kmを過ぎて、4:40/kmを出せなくなる😥
そして、29kmあたりで両もも裏と両ふくらはぎがかなりの筋疲労痛😫ここ最近はなかったんですが。・・・逆に言うと、ここ最近は追い込めてなかったのかな(苦笑)
本当は35km走る予定でしたが、あまりにも筋肉痛がひどいので、走れないし、無理しても意味をなさないと判断し、ここで終了しました。
うーん、やはりまだフルをしっかりと走り切る体ができていなかったですね。
このロング走の結果をもとに、つくばでの目標・ペース設定を決めたいと思います。
何はともあれ、晴れて清々しい気持ちで走れました😊
