（今まで気にしたことないのだけど
）
）、最近はケーキも高くなったわねぇ…とデパ地下のケーキ屋をスルーしてコージーコーナーのショートケーキ
を買うという、ケチという名の質素倹約。
コロナ禍で使い道に困ったマイルを使って入手したBRUNOが大活躍。（油ハネ対策のチラシ敷きまくり）
スーパーのお肉でもじゅうぶん美味しい
脂少なめを選んだのが勝因でした
（過度の霜降りは中年にキツイ
）
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8月8日（月）
自宅周辺
距離 8.01km
時間 1:03:45
ペース 7:57/km
LSD（Long Slow Distance）という練習法があるとネットでチラ見したので、早速やってみました。
長い時間、ゆっくり、長い距離を走る練習法で、ペースだけでなく正しいフォームで走ることも重要、と書かれてはいるのですが、とにかく続けて長い距離を走ることができていない私にとっては
スローペースでも続けて時間・距離を走れるようになりたい
という思いで挑戦してみました。
最初、8分/kmのペースで走ろうとしたのですが、元々スローペースの私でもつい7分/kmくらいになりがちで、本当にスローなんだなと改めて実感
まめにスマホの計測アプリを見ながら速度を調節し（腕時計タイプ買いたいけど高いよね…）、最終的には8分/kmくらいのペースにまとめることができました。
そしてこの超スローペースで走ることにより…
ほぼ休む＆歩くことなく1時間・8km走ることができた
これはかなり嬉しかった
しかもまだ走ろうと思えば走れる余力あり
（足痛くなるの嫌だから無理しなかったけど）
走り終わった後、清々しい気持ちで撮った写真
（この日は朝6時頃から走ってたので、この時まだ7時20分くらい）
そうそう、11月13日（日）のおかやまマラソン（フル）の2週間後、11月27日（日）には青葉区民マラソンもあるからね
それまで怪我無く練習続けられるといいな…
↑区役所で撮影
8月12日（金）
自宅周辺
距離 4.05km
時間 42:27
ペース 10:28/km
実家へ帰省する前日、ゆるっとランを交えながらのウォーキング。
台風が来そうだったので、晴れてはいるけど風が強かったような…。
気になっていたところを通ってみたり、平坦なコースを探したり。
新しい住宅街（といっても金妻の舞台となった頃にはあった）なので道路がまっすぐ…でも平坦な部分は多くない
お盆に入りかけた朝7時台には車が多くありませんでした。このあたりはお盆やGWには街の人口が減ります(笑)
8月14日（日）
実家周辺～岡山県鏡野町
距離 7.17km（参考値）
時間 55:00（参考値）
ペース 7:35/km（参考値）
実家に帰った翌日の朝から走りに行きました。
ちなみに今回の帰省にランニングシューズやウェア（2組）を持って帰るのに少々嵩張るな…ということで、これらを宅配便で送るスタイルを取ってみました。どうしても持ち回る必要があるわけではないですからね。帰りも同じように別送したら移動時がだいぶ楽でした。
朝の6時半くらいには家を出たでしょうか…両親によると最近、近所の中高年の方々も早朝からウォーキングをしている人が多いのだとか。でも私の出かけた時間はすでに遅いのか！？誰ともすれ違わず…むしろ畑や田んぼで農作業を始めてる人がちらほら。
田舎の朝は早い
憧れのまっすぐで平らな道ーーー
あっちもこっちも平坦コース
平坦なコースがこんなに走りやすいとは想像以上でした。
まさにいくらでも走っていられる（少々大げさだけど）＆体への負担が少ない！
しかも歩道の幅は広いわ、自転車や歩行者はほぼ皆無だわで、まさに天国
ずっとここでトレーニングしたいわ
で、この回がなぜ「参考値」となっているかというと…
途中で計測漏れしてたから
せっかく距離走ったのに悔しすぎて、翌日にまったく同じコースをもう一度走りました
それがこちら。
8月15日（月）
実家周辺～岡山県鏡野町
距離 7.17km
時間 53:33
ペース 7:17/km
天気も薄曇りでちょうどよかったんですよね～。
この日は朝6時前には家を出れたのでなおさら気持ち良い。
川のせせらぎも心地よい
まだまだ走りますよ
8月18日（木）
実家周辺～岡山県鏡野町
距離 6.01km
時間 47:38
ペース 7:56/km
この日はスピードを上げて走ってみた…ら、やっぱり疲れてウォークも交えて最終的にこのペースとなりました
途中には山田養蜂場の工場もあります。この時は朝の7時半頃だったので、周辺の工業団地ではマイカーでの出勤ラッシュでした
日に焼けて看板の文字が消えてる…
8月20日（土）
実家周辺～岡山県鏡野町
距離 8.32km
時間 1:06:29
ペース 7:59/km
実家での最後のランは頑張って8km超え。
夢のような平坦コースも走り納めです。
朝の6時過ぎから薄曇りの中を走る…実家滞在中、朝はこんな天気が多かったので助かりました。（ただ、雨が降った日は走れず）
塗るのは日焼け止めより虫よけスプレー(笑)それでも蚊に何度追いかけられたことか
今回は気になっていた場所へ…
橋を渡った先に小さな山が2つ並んでいます。
男女山と書いて「おとめやま」と読みます。
向かって右が男山（おんやま）、左が女山（めんやま）。
入口に神社がありました。
小銭は持ってなかったけどいちおうお参り。
女山側に「男女山（おとめやま）公園」があります。
開園は午前9時から～ということで退散
しかしこのあたりはどこを走っても平でいいわ～
結局、10日間の実家滞在で4回走りました。
もっと走ればよかったのでしょうが…日中は元気ありあまる甥っ子の相手もしていたし、結構運動していたので(笑)
やはりトレーニングには平坦で信号のないコースが最高なのだと改めて思いました。たまプラーザに帰ってきたら難しいよね…。
ですが、家の近所をGoogleアースでじっと見てたら「このコースどうだろ？」と気になった場所があったので走ってきました。
8月29日（月）
国学院大学周辺
距離 8.02km
時間 58:55
ペース 7:21/km
たまプラーザ駅近くにある国学院大学たまプラーザキャンパス。
駅伝に然り、スポーツに力を入れてるのでね、ご覧の通り大きな陸上トラックがあります。（400ｍトラックかな？）
右奥に見えるのは野球場。
当然ですが、このトラックを走るとつまみ出されそうなので
目を付けたのはこの外周。
グラウンドの奥、フェンスの向こう側には桜並木の遊歩道があります。そこは比較的平坦ではないか？ということで行ってみると、一部ゆるやかな坂はあれどまあまあ平坦。しかし、遊歩道自体そこまでの距離は無いのでただ往復するには少々退屈
なので、途中に坂はあるけどこの野球場やテニスコートを含めたグラウンドの外側（いま写真を撮っているこちら側を含めての外周←高低差あるのわかります？）をぐるっと走ってやろうかと。
結果、立ち止まらなきゃいけないような信号とかは無く、坂もそこまでしんどくなかったのでほぼノンストップで走れるコースでした。
最初の遊歩道往復を含め、この外周を6周ほどしたのかな？めんどくさくて数えてないけど
欲を言えば学生たちがトレーニングしてくれてるとこっちのモチベーションもさらに上がりそうなんだけど(笑)
さすがに朝の7時台から部活はまだやってなかった
代わりにこのあたりの小学校は始業式だったみたいで、たくさんの小学生が登校していきました。
今日これを書いているということは、今月のランはこれで終わり(笑)
8月のトータル距離は50km弱？？
ホントはこの倍は走らなきゃいけないんだろうな…
ここんとこ、食べ過ぎたぶんを走ることでチャラにしてるだけ、むしろそのために走ってると化してますが
美味しくご飯を食べるため、それをモチベーションに来月も走りたいと思います
（来月はちょこちょこ仕事が入ってるので走る回数減るかも…←すでに言い訳）
ではまた。