牛肉スタミナ炒め☆筋トレ体験レッスン
みなさまおはようございます
昨日は筋トレ無料体験レッスン１時間に参加
5キロのダンベル使って体のあちこち強化
４人で体験申し込んだけどみんな普通にできて
るし•••
あれ？自分だけ出来損ない
トレーナーがあらゆる場面で心配だったのか、
１人だけかなりサポートされて終わりました
筋力ないとは思ってたけどやはりなかった
もう夜から筋肉痛、今はピーク
そんな昨日の晩ごはん。。
•牛肉と野菜のスタミナ炒め
•スライストマト油淋鶏ソースがけ
•ブロッコリーカニカマサラダ
•もずく酢
•16穀米ごはん
•ニラ玉味噌汁
•自家製キウイ
•炒りぬか乗せ手作りヨーグルト
昨日は誕生日だったからなんとなくあまり
作りたくなくて
手抜き料理でケーキも何もなく過ぎました
ラインやブログや何人ものお友達が誕生日覚えて
てくれてメッセージ、ありがとう
そういえば初めてなんの催促もなしに長男から
おめでとうのラインきた
それではみなさま、今日も素敵な一日を
いつも応援ありがとう☆(ﾉ*´▽)ﾉ
パンガシウスソテー棒々鶏ソース☆冷え
みなさまこんにちは
昨日午前中テニス行ったら屋内コートが冷蔵庫
のよう
ｻﾑｲ
先週は暖かかったからたいして着込んでないし
汗もかかず冷えて終わりましたｻﾑｶｯﾀ
でもその後のジャグジーは天国に感じた
♨
これは昨日の晩ごはん。。
•パンガシウスソテー棒々鶏ソース
•マカロニ野菜サラダ
•スライストマト
•小松菜お浸し
•もずく酢
•16穀米ごはん
•ニラ玉味噌汁
•オレンジ
•炒りぬか乗せ手作りヨーグルト
珍しく白身魚で棒々鶏ソース作ってかけてみた
それではみなさま、今日も素敵な一日を
いつも応援ありがとう☆(ﾉ*´▽)ﾉ
餃子☆片付け
みなさまおはようございます
昨日は日中ほぼ部屋の片付けや配置替えやその他
もろもろ動き回り
昼寝したくて目が閉じそうになりながらも頑張
りました
ちょっとスッキリした✨
これは昨日の晩ごはん。。
•餃子
•茄子生姜焼き
•高野豆腐煮物
•もずく酢
•16穀米ごはん
•白菜とえのき茸の味噌汁
•みかん
•炒りぬか乗せ手作りヨーグルト
昼間動き疲れて夜は簡単に市販の餃子
それではみなさま、今日も素敵な一日を
いつも応援ありがとう☆(ﾉ*´▽)ﾉ